rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica. Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Trek 1.5 2013 19139 km

Felt 1638 km

Kross Vento 6.0 4894 km

Kelly Spider 4566 km

Favorit Passat 22 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Podjazdy

Dystans całkowity:	4811.80 km (w terenie 10.00 km; 0.21%)
Czas w ruchu:	183:15
Średnia prędkość:	26.26 km/h
Maksymalna prędkość:	80.00 km/h
Suma podjazdów:	46756 m
Maks. tętno maksymalne:	198 (99 %)
Maks. tętno średnie:	190 (95 %)
Suma kalorii:	55036 kcal
Liczba aktywności:	75
Średnio na aktywność:	64.16 km i 2h 26m
Więcej statystyk

DST 125.00km
Czas 04:08
V_AVG 30.24km/h
V_MAX 79.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 191 ( 95%)
HRavg 153 ( 76%)
Kalorie 2800kcal
Podjazdy 1900m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Czwartek, 27 sierpnia 2015 · dodano: 28.08.2015 | Komentarze 0

Sr. Kadencja- 90.
Najpierw rozgrzewka po zmianach 10-minutowych. Potem pierwszy podjazd, 8km równym i mocnym tempem. Zjazd, postój na uzupełnienie bidonów, jedzenia, zrzucenia paru rzeczy itd. Potem podjazd i na podjeździe ćwiczenie 2min 30sek twardo, 30sek mięciutko i szybciej. Na finiszu nie miałem zbyt dużego pulsu-bo 191, ale udało się utrzymać w 1-ej grupce. Później zjazd, następnie znów zmiany w mocnym tempie. Wisienką na tordzie było dziś 8 minut medio na podwójnym wachlarzu.
Później już spokojny rozjazd w stronę hotelu.

Kategoria >100 km, Podjazdy, Zgrupowanie Zieleniec 2015

DST 100.00km
Czas 03:22
V_AVG 29.70km/h
V_MAX 74.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 192 ( 96%)
HRavg 157 ( 78%)
Kalorie 2178kcal
Podjazdy 1596m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Wtorek, 25 sierpnia 2015 · dodano: 25.08.2015 | Komentarze 0

Wyjazd miałbyć rano, ale że było 12℃ i padał deszcz przełożyliśmy go na popołudnie.
Z początku z godzinę rozgrzewki, akurat do granicy czeskiej. Tam już mocne tempo. Chwila moment i zaczynamy 8 kilometrów podjazdu. Cały w grupie, równe i mocne tempo. Później 10 km zjazdu, postój no i ćwiczenia na tych 10 km- tym razem podjazdu. 4 min 20 sek kadencja ok. 75-85; 40sek kadencja 95- 110.
Ciągle puls w okolicy 182-184.
Później zjazd, czyli odpoczynek. Następnie 8 minut tempo medio, czyli raczej wyścigowe na podwójnym wachlarzu.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy, Zgrupowanie Zieleniec 2015

DST 60.00km
Czas 02:00
V_AVG 30.00km/h
V_MAX 57.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 175 ( 87%)
HRavg 147 ( 73%)
Kalorie 1182kcal
Podjazdy 748m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Zgrupowanie czas zacząć!

Poniedziałek, 24 sierpnia 2015 · dodano: 24.08.2015 | Komentarze 0

Śr. Kadencja-> 91
Przejażdżka po górkach.

Kategoria 40-70 km, Podjazdy, Zgrupowanie Zieleniec 2015

DST 75.00km
Czas 03:35
V_AVG 20.93km/h
V_MAX 62.00km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 192 ( 96%)
HRavg 160 ( 80%)
Kalorie 2379kcal
Podjazdy 2632m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Góry

Wtorek, 18 sierpnia 2015 · dodano: 18.08.2015 | Komentarze 0

Trasa gmp przejeżdzona. Najpierw 1 runda równym tempem, później tempóweczki 30sek full gaz/ 30sek odpoczynku przez prawoe cały podjazd. Następna runda jak pierwsza, równe i mocne tempo. Po trzeciej rundzie uszyliśmy jeszcze na odrodzenie, czyli największy podjazd w PL zaliczony :) Ale ciężko było, nie powiem... Później zjazd (jedna wielka tragedia...) i kolejna runda. Znów tempóweczki na podjeździe. Później ostatnia już runda (5) pojechana równym tempem, po podjeździe zjechaliśmy kilometr i podjechaliśmy końcówkę podjazdu. Później zjazd, tym razem przez Przesiekę i do auta.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy, Wyjazdy jednodniowe

DST 54.00km
Czas 02:15
V_AVG 24.00km/h
V_MAX 67.00km/h
Temperatura 33.0°C
HRmax 174 ( 87%)
HRavg 139 ( 69%)
Kalorie 1228kcal
Podjazdy 630m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka z górami w tle.

Sobota, 15 sierpnia 2015 · dodano: 15.08.2015 | Komentarze 0

Na radiostację z tatą. Później jeszcze pojechaliśmy na Pomocne i nawrót, zjazd i do domu. Pod koniec dwa finisze lekko pod górę.

Kategoria 40-70 km, Podjazdy

DST 57.00km
Czas 02:21
V_AVG 24.26km/h
V_MAX 70.00km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 183 ( 91%)
HRavg 148 ( 74%)
Kalorie 1386kcal
Podjazdy 1001m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy. Stanisławów. 1000 m. przewyższenia.

Środa, 12 sierpnia 2015 · dodano: 12.08.2015 | Komentarze 0

Przyjazd przez Winnicę pod wiatr, także ciągle dość mocno (ok. 150 ud/min). 6 podjazdów od lustra jechane młynkiem. Prędkość na najbardziej stromym fragmencie w okolicach 12km/h, czyli forma jest. Czasy podjazdów w okolicach 5:40- 5:55. Powrót przez Winnicę bardzo szybki, wiatr w plecy i ciągle powyżej tych 40 km/h. Na kostkę pierwszą jak wiechałem miałem 48km/h :O Cała praktycznie bez pedałowania z jednym zakrętem i na wyjeździe było 42km/h. Podjazd po kostce też na młynku i też mocno, a reszta rozjazd.

Kategoria 40-70 km, Podjazdy

DST 59.00km
Czas 02:32
V_AVG 23.29km/h
V_MAX 76.00km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 169 ( 84%)
HRavg 137 ( 68%)
Kalorie 1355kcal
Podjazdy 1000m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

1000m przewyższeń-> Stanisławów

Sobota, 1 sierpnia 2015 · dodano: 01.08.2015 | Komentarze 0

Przyjazd z Frankiem przez Winnicę. Część główna tak jak ostatnio, wahadłowo. Franek w połowie uciekł, musiał wracać do domu, a ja dalej katowałem górki. Po podjazdach stwierdziłem, że wracam też przez Winnicę, a podjazd po kostce troszkę mocniej pociągnę. Tak też zrobiłem, na podjeździe tętno w okolicach 160, w cięższych momentach dochodziło do 167. Później już rozjazd totalny, wszystko z małej płytki i do domu.

Kategoria 40-70 km, Podjazdy, Przygotowania do GMP cz. I

DST 63.00km
Czas 02:45
V_AVG 22.91km/h
V_MAX 78.00km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 172 ( 86%)
HRavg 139 ( 69%)
Kalorie 1537kcal
Podjazdy 1043m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Kolejny kilometr przewyższeń -> Stanisławów

Środa, 29 lipca 2015 · dodano: 29.07.2015 | Komentarze 0

Trening identyczny jak w sobotę. 2 serie podjazdów, a każda seria złożona z 3 podjazdów- od najdłuższego do najkrótszego. Pogoda słaba- pochmurnie i dosyć zimno, po 3 pierwszych podjazdach myślałem, że będzie burza. Na szczęście jakoś jej uniknąłem :)

Kategoria 40-70 km, Podjazdy, Przygotowania do GMP cz. I

DST 71.00km
Czas 02:47
V_AVG 25.51km/h
V_MAX 72.00km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 179 ( 89%)
HRavg 139 ( 69%)
Kalorie 1551kcal
Podjazdy 645m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość po pagórkach

Niedziela, 26 lipca 2015 · dodano: 26.07.2015 | Komentarze 0

Dwie rundy na Myślibórz z tatą. Do tego jeden ostry podjazd przez restautrację i tyle. Na powrocie 4 finisze. Na ostatniej kostce czas ok. 18 sekund, najniższa prędkość na hopce- 43km/h.

Kategoria 70-100 km, Interwały, Podjazdy, Przygotowania do GMP cz. I

DST 62.00km
Czas 02:42
V_AVG 22.96km/h
V_MAX 77.00km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 169 ( 84%)
HRavg 139 ( 69%)
Kalorie 1495kcal
Podjazdy 1000m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

1000m przewyższeń-> Stanisławów

Sobota, 25 lipca 2015 · dodano: 25.07.2015 | Komentarze 0

Dziś trochę inaczej niż zwykle. Do Stanisławowa jechałem przez Winnicę i słynną kostkę. Tym razem miałem zjazd i nieźle mnie poczepało. Część główna zrobiona też trochę inaczej. Najpierw podjazd od samego dołu (tz. od mostu), później szybki zjazd i podjazd od lusterka (1,5 km podjazdu), szybki zjazd i podjazd (ostatnie 750 metrów). Po tym spokojny zjazd do samego dołu i powtórka wszystkiego. Czyli można powiedzieć, że dwie serie zrobione. Powrót już standardową drogą. I tyle, fajny trening wyszedł :)

Kategoria 40-70 km, Podjazdy, Przygotowania do GMP cz. I