Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica.
Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Lipiec19 - 1
- 2016, Czerwiec37 - 0
- 2016, Maj37 - 0
- 2016, Kwiecień34 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty33 - 0
- 2016, Styczeń33 - 0
- 2015, Grudzień34 - 0
- 2015, Listopad28 - 0
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień28 - 1
- 2015, Sierpień35 - 0
- 2015, Lipiec30 - 0
- 2015, Czerwiec33 - 0
- 2015, Maj42 - 0
- 2015, Kwiecień33 - 0
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty23 - 0
- 2015, Styczeń35 - 0
- 2014, Grudzień36 - 0
- 2014, Listopad25 - 0
- 2014, Październik27 - 0
- 2014, Wrzesień25 - 0
- 2014, Sierpień30 - 0
- 2014, Lipiec14 - 0
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj6 - 0
Luty, 2016
| Dystans całkowity: | 1187.50 km (w terenie 37.00 km; 3.12%) |
| Czas w ruchu: | 66:01 |
| Średnia prędkość: | 26.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 71.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 10272 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 145 (72 %) |
| Suma kalorii: | 17614 kcal |
| Liczba aktywności: | 33 |
| Średnio na aktywność: | 65.97 km i 2h 00m |
| Więcej statystyk | |
- DST 70.00km
- Czas 02:38
- VAVG 26.58km/h
- VMAX 71.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Kalorie 1475kcal
- Podjazdy 529m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa z kolegą
Niedziela, 28 lutego 2016 · dodano: 28.02.2016 | Komentarze 0
Śr. Kad. 85
We trójkę na Leg. Pole i tam połowa rundy. Później na Jawor, jedna runda na Myślibórz + podjazd na restauracje. Na poczatku, na plaskim jeden finisz, z kad. 30. Później podjazd pod restauracje też mocno, na koncu 175. Reszta tlen.
- DST 73.00km
- Czas 03:07
- VAVG 23.42km/h
- VMAX 67.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 170 ( 85%)
- HRavg 136 ( 68%)
- Kalorie 1663kcal
- Podjazdy 1221m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Przewyższenia
Sobota, 27 lutego 2016 · dodano: 27.02.2016 | Komentarze 0
Śr. kad. 83.
Przyjazd i powrót do Stanisławowa najkrótszą drogą, czyli przez Winnicę. Przewyższenia robione wkoło Stanisławowa, tz. podjazdy od mostu i raz do Pomocne, nawrót k. kościoła i powrót, a raz na radiostajcę. Dziś wzięte za mało jedzenia u ledwo do domu dojechałem... :) Tam szybkie jedzenie i rozjazd na myjnie i z powrotem. Rower czysty ;)
- DST 57.00km
- Czas 02:12
- VAVG 25.91km/h
- VMAX 70.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Kalorie 1216kcal
- Podjazdy 530m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Myślibórz + 2x restauracja
Piątek, 26 lutego 2016 · dodano: 26.02.2016 | Komentarze 0
Sr kad. 88.
Podjazdy pod restauracje mocno pojechane, reszta tlen.
- DST 23.00km
- Czas 00:55
- VAVG 25.09km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 135 ( 67%)
- HRavg 118 ( 59%)
- Kalorie 350kcal
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd
Czwartek, 25 lutego 2016 · dodano: 25.02.2016 | Komentarze 0
- Czas 01:30
- Aktywność Pływanie
Basen, wersja skrócona
Środa, 24 lutego 2016 · dodano: 24.02.2016 | Komentarze 0
90 basenów na szybko, potem sauna 2x 15 minut. Po pierwszym razie 5 minut w baniaku.
- DST 40.00km
- Czas 01:34
- VAVG 25.53km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 156 ( 78%)
- HRavg 133 ( 66%)
- Kalorie 821kcal
- Podjazdy 455m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
WS metodą powtórzeniową, wersja krótka, czyli Leg. Pole
Wtorek, 23 lutego 2016 · dodano: 23.02.2016 | Komentarze 0
Śr. Kad= 72.
W sumie 9 podjazdów, z czego pierwszy miękko, na rozgrzewkę. Podjazdy z przełożenia 46x15. W najcięższym momencie kad. 30-32. Nogi bolooooo :)
- Czas 00:25
- Aktywność Ciężary
Core stability + rozciąganie + siłownia- góra
Poniedziałek, 22 lutego 2016 · dodano: 22.02.2016 | Komentarze 0
- DST 52.00km
- Czas 02:01
- VAVG 25.79km/h
- VMAX 53.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 144 ( 72%)
- Kalorie 1167kcal
- Podjazdy 230m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały
Niedziela, 21 lutego 2016 · dodano: 21.02.2016 | Komentarze 0
Śr. Kad= 90.
Dziś ze względów pogodowych zmienione plany co do treningu. Tak więc w miarę płasko, blisko domu.
3x: 6minut: 2min: 158-162; 2min: 163-167; 2min: 169-173./6min luźnego kręcenia.
Potem znowu troche tlenu. Na krótkich rundach (2km) nastepujacy schemat:
3x:
-runda pojechana równo i dosc mocno, tetno sr ok 150
-runda pojechana spokojnie, na drugiej prostej finisz 30s, poczatek z kad. 20
-runda totalnie na luzie.
No i na koniec, jak przystało pod koniec treningu, rozjazd.
- Czas 01:20
Sauna
Sobota, 20 lutego 2016 · dodano: 21.02.2016 | Komentarze 0
3x 15 minut. Po 1 razie 3minuty w banianu. Po 2 razie 5 minut. W baniaku woda o temp. 4C.