Szoska w grupie- SOBÓTKA ;) ;) ;)

Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 0

Śr. kadencja=> 92.
Dziś bez pulsometru- usi się udać do reklamacji, bo ostatnio za dużo szwankował...
A więc dziś ruszyłem samochodem do Sobótki. W sumie zjawiło się 7 osób.
Całkiem przyjemnie się jechało, dużo podjazdów, teren górzysty, tempo wysokie, także jest OK.
Trening jak najbardziej udany. Co do jutrzejszego, jeszcze nie wiem, czy powtórka z dziś czy co- zobaczy się :D

Pływanie

Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 0

Taki odpoczynek, z racji tego, iż jutro chcę troszkę więcej pojeździć.

Krótko na góralu

Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 0

Tyle, krótka przejażdżka zwyczajową drogą, troche pojeżdżone w lasku złotoryjskim i do domu!

Pływanie

Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 0

:D :D :D Szosą na Stanisławów :D :D :D

Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0

Ależ miło się tak wyrwać na szoskę od czasu do czasu, gdy przygotowania do sezonu trwają i raczej jest w nich mało roweru ;)
Nie ma słów, które mogłyby opisać to, co czułem wjeżdżając na szczyt- Radiostację :D Czułem się hmmm jakbym jeździł gdzieś w Alpach,
czy coś :P Wszędzie na około śnieg, czarna była tylko droga. A na szczycie, dokładniej kilkanaście metrów przed szczytem, na asfalcie był śnieg i lód, także uważnie, końcówkę bardziej wchodziłem niż jechałem.
Przez to wchodzenie w butach, lód nawłaził mi do progów i nie mogłem wpiąć butów :/ Dopiero po zjeździe, ok. 3 kilometrach, lewy but jakoś udało mi się zapiąć, a po kolejnych 2-3 kilometrach stanąłem, znowu zacząłem uderzać butami o drogę i pomogło ;) Śnieg się wysypał i buty ledwo ledwo, ale się zapięły. Myślę, że błędem było zbyt duże wyregulowanie pedałek, dlatego po przyjeździe do domu- wiadomo co zrobiłem :D
Podsumowując, chodź samotnie, ziiiiiiiiiiiimno jak cholera, szczególnie na zjeździe (rękawiczki zmokły od śniegu, który próbowałem nieskutecznie wyciągnąc z progów I chyba każdy wie co oznacza jazda ok. 40-50 km/h z mokrymi rękawiczkami, czyli rękami też -.- )i tak było super :D
I tak szczerze, jestem zdziewiony swoją formą- ostatni raz na szosie jechałem miesiąc temu, a nogi jakoś dały radę ;) Jednak daje "coś" jeżdżenie góralem w lasku. O wydolności nawet nie mówię, bo przy tylu godzinach ile miesięcznie biegam, pływam, jeżdżę i wogóle trenuje- ciężko, żebym miął problemy z 50km-ową przejażdżką.

Poranny bieg

Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0

Poranny "rozruch" :P
Rozgrzewka najpierw w miejscu, trochę rozciągania itp, później spokojny bieg- też rozgrzewka. No i konkret, czyli:
-2x: tabata, czyli: [20s. Na maksa-- 10s. Marszu] razy 3, czyli 1min 30 sek.
W przerwie między jedną a drugą- 1,5 minuty przerwy.
-2x: 2 minuty bardzo szybkiego biegu-- 2 minuty marszu.
-powtórka z wcześniejszych tabat.
Po tym już spokojny rozbieg, rozciąganie i do domu.

Ćwiczenia

Poniedziałek, 26 stycznia 2015 · dodano: 27.01.2015 | Komentarze 0

Plecy, ręce, nogi, wydolność- czyli wszystko ;) 

Góral po raz drugi.

Poniedziałek, 26 stycznia 2015 · dodano: 26.01.2015 | Komentarze 0

No i cykl pierwszy dobiegł końca. Ciężko było z treningami, szczególnie tymi wieczornymi o 19 godzinie no i z dzisiejszym, ale jakoś przeżyłem.
Na początku jazda się dłużyła przez rozgrzewkę i tak dalej, ale jakoś doszedłem do 2 godzin i 10 minut, a potem leciało już bardzo szybko. Ogólnie fajnie było, znów sobie pośpiewałem, no bo co tu robić, gdy musisz wysiedzieć w siodełku trzy godziny i nie otworzyć do nikogo gęby :P
W lasku było trochę techniki, dużo się może człowiek nauczyć zjeżdżając i podjeżdżając pod strome wzniesienia. Do tego dochodzą wszechobecne korzenie, liście i kamienie, także momentami trzeba bardzo uważać, bo jeden zły ruch i można wylądować na ziemi, czego bym nie chciał. Generalnie cały pierwszy cykl na plus, myślę, że przynajmniej te 80-90% roboty w pełni wykonałem, także jestem z siebie zadowolony.
Zobaczymy jak się będę czuł po jutrzejszym wolnym. Dziś został mi jeszcze jeden trening wieczorem (trochę ćwiczeń na stabilizację i wydolność)
i wolne ;)

Basen

Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

Samego pływania 2,5 godziny, oprócz tego 3 razy 15 minut sauny i masaże.

Bieganie z rana.

Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

Krótko i spokojnie, bez sprintów i niczego takiego.
Dziś tylko dwie rundki. Grunt, że nic mnie już nie boli ;)
Dziś o 16.00 wybieram się na basen, jutro 10.00 kręcimy znów na góralach,
także jest co robić :D