Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica.
Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Lipiec19 - 1
- 2016, Czerwiec37 - 0
- 2016, Maj37 - 0
- 2016, Kwiecień34 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty33 - 0
- 2016, Styczeń33 - 0
- 2015, Grudzień34 - 0
- 2015, Listopad28 - 0
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień28 - 1
- 2015, Sierpień35 - 0
- 2015, Lipiec30 - 0
- 2015, Czerwiec33 - 0
- 2015, Maj42 - 0
- 2015, Kwiecień33 - 0
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty23 - 0
- 2015, Styczeń35 - 0
- 2014, Grudzień36 - 0
- 2014, Listopad25 - 0
- 2014, Październik27 - 0
- 2014, Wrzesień25 - 0
- 2014, Sierpień30 - 0
- 2014, Lipiec14 - 0
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj6 - 0
Zgrupowanie Zieleniec 2015
| Dystans całkowity: | 411.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 15:11 |
| Średnia prędkość: | 29.68 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 79.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 5852 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (78 %) |
| Suma kalorii: | 8506 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 82.20 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
- DST 68.00km
- Czas 02:08
- VAVG 31.88km/h
- VMAX 68.00km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 151 ( 75%)
- Kalorie 1331kcal
- Podjazdy 865m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening- koniec zgrupowania
Piątek, 28 sierpnia 2015 · dodano: 28.08.2015 | Komentarze 0
Pomimo wczorajszego treningu dziś noga świetnie podawała. Tak więc najpierw mocno po zmianach, później 3 razy medio po 8 minut na podwójnym wachlarzu z przerwami po 20 minut. Na podwójnym tętno w okolicach 168-180. Następnie jeszcze kawałek do punktu widokowego, tak postój no i rozjazd do hotelu.
- Czas 00:20
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozruch
Czwartek, 27 sierpnia 2015 · dodano: 28.08.2015 | Komentarze 0
- DST 125.00km
- Czas 04:08
- VAVG 30.24km/h
- VMAX 79.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 191 ( 95%)
- HRavg 153 ( 76%)
- Kalorie 2800kcal
- Podjazdy 1900m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 27 sierpnia 2015 · dodano: 28.08.2015 | Komentarze 0
Sr. Kadencja- 90.
Najpierw rozgrzewka po zmianach 10-minutowych. Potem pierwszy podjazd, 8km równym i mocnym tempem. Zjazd, postój na uzupełnienie bidonów, jedzenia, zrzucenia paru rzeczy itd. Potem podjazd i na podjeździe ćwiczenie 2min 30sek twardo, 30sek mięciutko i szybciej. Na finiszu nie miałem zbyt dużego pulsu-bo 191, ale udało się utrzymać w 1-ej grupce. Później zjazd, następnie znów zmiany w mocnym tempie. Wisienką na tordzie było dziś 8 minut medio na podwójnym wachlarzu.
Później już spokojny rozjazd w stronę hotelu.
- DST 58.00km
- Czas 02:13
- VAVG 26.17km/h
- VMAX 64.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 160 ( 80%)
- HRavg 124 ( 62%)
- Kalorie 1015kcal
- Podjazdy 743m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejażdżko-rozjazd
Środa, 26 sierpnia 2015 · dodano: 26.08.2015 | Komentarze 0
Spokojnie i mięciutko. Śr. kadencja 92.
- Czas 00:20
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozruch
Środa, 26 sierpnia 2015 · dodano: 26.08.2015 | Komentarze 0
- DST 100.00km
- Czas 03:22
- VAVG 29.70km/h
- VMAX 74.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 192 ( 96%)
- HRavg 157 ( 78%)
- Kalorie 2178kcal
- Podjazdy 1596m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wtorek, 25 sierpnia 2015 · dodano: 25.08.2015 | Komentarze 0
Wyjazd miałbyć rano, ale że było 12℃ i padał deszcz przełożyliśmy go na popołudnie.
Z początku z godzinę rozgrzewki, akurat do granicy czeskiej. Tam już mocne tempo. Chwila moment i zaczynamy 8 kilometrów podjazdu. Cały w grupie, równe i mocne tempo. Później 10 km zjazdu, postój no i ćwiczenia na tych 10 km- tym razem podjazdu. 4 min 20 sek kadencja ok. 75-85; 40sek kadencja 95- 110.
Ciągle puls w okolicy 182-184.
Później zjazd, czyli odpoczynek. Następnie 8 minut tempo medio, czyli raczej wyścigowe na podwójnym wachlarzu.
- Czas 00:20
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozruch
Wtorek, 25 sierpnia 2015 · dodano: 26.08.2015 | Komentarze 0
- DST 60.00km
- Czas 02:00
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 57.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 147 ( 73%)
- Kalorie 1182kcal
- Podjazdy 748m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Zgrupowanie czas zacząć!
Poniedziałek, 24 sierpnia 2015 · dodano: 24.08.2015 | Komentarze 0
Śr. Kadencja-> 91
Przejażdżka po górkach.
- Czas 00:20
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozruch
Poniedziałek, 24 sierpnia 2015 · dodano: 26.08.2015 | Komentarze 0