Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica.
Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Lipiec19 - 1
- 2016, Czerwiec37 - 0
- 2016, Maj37 - 0
- 2016, Kwiecień34 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty33 - 0
- 2016, Styczeń33 - 0
- 2015, Grudzień34 - 0
- 2015, Listopad28 - 0
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień28 - 1
- 2015, Sierpień35 - 0
- 2015, Lipiec30 - 0
- 2015, Czerwiec33 - 0
- 2015, Maj42 - 0
- 2015, Kwiecień33 - 0
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty23 - 0
- 2015, Styczeń35 - 0
- 2014, Grudzień36 - 0
- 2014, Listopad25 - 0
- 2014, Październik27 - 0
- 2014, Wrzesień25 - 0
- 2014, Sierpień30 - 0
- 2014, Lipiec14 - 0
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj6 - 0
Styczeń, 2016
| Dystans całkowity: | 729.00 km (w terenie 174.00 km; 23.87%) |
| Czas w ruchu: | 52:31 |
| Średnia prędkość: | 21.70 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 44.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1108 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 177 (88 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (75 %) |
| Suma kalorii: | 4030 kcal |
| Liczba aktywności: | 33 |
| Średnio na aktywność: | 42.88 km i 1h 35m |
| Więcej statystyk | |
- DST 74.00km
- Teren 10.00km
- Czas 03:03
- VAVG 24.26km/h
- Temperatura 3.0°C
- Sprzęt Felt
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość po szosie
Niedziela, 31 stycznia 2016 · dodano: 31.01.2016 | Komentarze 0
Troche we trzech, troche we dwoch. Bardzo mocny wiatr i niska odczuwalna temperatura.
- Czas 01:20
- Aktywność Pływanie
Basen
Sobota, 30 stycznia 2016 · dodano: 30.01.2016 | Komentarze 0
10 minut pływania i 3x w saunie. Nogi jak nowe :)
- DST 52.00km
- Czas 02:16
- VAVG 22.94km/h
- Sprzęt Felt
- Aktywność Jazda na rowerze
Przewyższenia- podjazdy góralem
Sobota, 30 stycznia 2016 · dodano: 30.01.2016 | Komentarze 0
Jak trening przewyzszeniowy, to tylko Stanislawow wchodzi w gre. Tak wiec zrobione trzy podjazdy od lustra i czwarty sama koncowka od zakretu. Na powrocie tak mi wialo, ze wyszedlby za krotki trening, tak wiec podjechalem sobie jeszcze 2x Winnice po kostce. Oczywiscie caly trening w tlenie, ani razu nie wszedlem na wiecej jak 155. No i w koncu fajna pogoda- dzisiaj prawie 10C!
- DST 49.00km
- Czas 01:48
- VAVG 27.22km/h
- Sprzęt Felt
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa góralem
Piątek, 29 stycznia 2016 · dodano: 29.01.2016 | Komentarze 0
Płasko w tlenie, 5x próg 30s/1min.
- DST 15.00km
- Czas 00:30
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd po siłowni
Czwartek, 28 stycznia 2016 · dodano: 28.01.2016 | Komentarze 0
- Czas 00:50
- Aktywność Ciężary
Siłownia
Czwartek, 28 stycznia 2016 · dodano: 28.01.2016 | Komentarze 0
5 obwodow. W końcu zwykła siłownia.
- Czas 01:45
- Aktywność Pływanie
Basen
Środa, 27 stycznia 2016 · dodano: 28.01.2016 | Komentarze 0
80 basenow i 3x sauna.
- Czas 00:20
- Aktywność Ciężary
Siła- góra
Wtorek, 26 stycznia 2016 · dodano: 26.01.2016 | Komentarze 0
Ciężarki, pompki- górne partie mięśni + brzuch
- DST 20.00km
- Czas 01:00
- VAVG 20.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Felt
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejazdzka
Wtorek, 26 stycznia 2016 · dodano: 26.01.2016 | Komentarze 0
W tlenie, wiekszosc w terenie. Po 20 minutach 5x prog (170ud./min) przez 20s/1-1:30min przerwy. W polowie treningu niestety zaczal padac deszcz :/ Ale za to temperatura dziś baaardzo wysoka- gdy wyjechalem bylo 11C.
- DST 54.00km
- Teren 10.00km
- Czas 02:32
- VAVG 21.32km/h
- Temperatura 2.0°C
- Sprzęt Felt
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB: miał być teren, była siła na podjazdach :)
Niedziela, 24 stycznia 2016 · dodano: 24.01.2016 | Komentarze 0
Niestety, w nocy temp. lekko na plusie i padający deszcz. Później przymroziło i wyszło lodowisko... Żeby wogóle zacząć jechać, musiałem jakoś przejść przez swoją ulicę, co nie było łatwym zadaniem... :D Później już na rowerze, mowy nie było o jeździe w terenie- wjechałem na runde i ledwo dało się jechać poboczem, gdzieś po trawie, a gdy i tam nie dało się jechać, trzeba było iść z rowerem. Tak więc zrobiona szosa. Trochę po płaskim, później 7 podjazdów na :Leg. Pole, siłowo, 46x14. Po trzecim podjeździe guma w przednim kole. No i w końcu temperatura i pogoda zmierzają w dobrym kierunku... W tym tygodniu ma być do 10 C.