Genialnie... Poprostu idealnie :D :D :D

Piątek, 5 września 2014 · dodano: 05.09.2014 | Komentarze 0

Spokojnie 10 km- dojazd na rundy na Leg. Pole. (110- 140).
Dwie rundy 40 km- zmianami, 3 km (160- 175), 1,5 km (135- 150).
Rozjazd 10 km- spokojnie (125- 150).
Forma jest genialna, nic dodać nic ująć. Jedyne moje życzenie, to żeby tak zostało lub oczywiście poszło do góry ;)
Na zmianach prędkość szła ok. 36- 45 km/h, także było dość mocno.
Jutro nie jadę, ponieważ na ostatnich 10 km poczułem pieczenie w udach i stwierdziłem, że trzeba odpocząć.
W niedzielę, jeśli oczywiście samochód będzie- jadę czasówkę próbną na Kapelę.

Forma jest :D zdecydowanie!

Czwartek, 4 września 2014 · dodano: 04.09.2014 | Komentarze 0

Niestety, ale pulsometru  nie wziąłem, więc danych nie mam.
Czujnik od licznika się przestawił i dane są niedokładne.
Trasa to runda na Myślibórz.
Było mocno od ok. 15km, gdy zaczął się lekki podjazd.
Później jechaliśmy po zmianach, co jakiś czas odpoczynek.
Powrót do Legnicy też bardzo mocny.
Porozmawiałem trochę po trenowaniu i przygotowaniu do czasówki i już mniej więcej wiem co mam robić.
Planowane popołudniowe treningi to:
Piątek- przejażdżka ok. 50 km [65%-80%].
Sobota- podjazdy: 2-3 razy Stanisławów (3 km) ok. [80-95%].
Niedziela- przejażdżka ok. 50 km [60-75%].

Piękne podjazdy i piękna pogoda (brak samrkazku)

Wtorek, 2 września 2014 · dodano: 02.09.2014 | Komentarze 0

8 podjazdów na Legnickie Pole i wszystkiew deszczu ;)
Uwielbiam to :P

Ostatni wakacyjny trening- trenażerek

Niedziela, 31 sierpnia 2014 · dodano: 31.08.2014 | Komentarze 0

Dziś chciałem spróbować czegoś nowego- oglądałem filmy kolarskie na youtube i jechałemmmmmmmm...
Spokojnie było, bo po prostu miało być spokojnie ;)
Kadencja:
Średnia 88; Maksymalna 106.
I tyle.

Przejażdżka

Sobota, 30 sierpnia 2014 · dodano: 30.08.2014 | Komentarze 0

Trening- Basen

Piątek, 29 sierpnia 2014 · dodano: 01.10.2014 | Komentarze 0

Przejażdżka z jednym mocniejszym akcentem

Piątek, 29 sierpnia 2014 · dodano: 29.08.2014 | Komentarze 0

Po około 20 km postanowiłem zrobić czasóweczkę, dla sprawdzenia pulsu.
Pojechałem 5 km na totalnego maksa, cały czas 40-50 km/h (wiatr w plecy :P ).
Po czasówce spojrzałem na pulsometr i średni puls wyszedł 175.
Pojechanie 7,5 km na maksa i to pod górę teraz dla mnie stało się trochę nierealne. Dziś na starcie po praktycznie 10- 15 sekundach puls podskoczył z 120 do 170. Na czasówce nie mogę poprostu za mocno zacząć, o będzie koniec...
Jutro pojadę chyba podjazdy na Stanisławów (10 rundek), ewentualnie ok. 70- 100 km po płaskim.
W niedzielę chciałbym zobaczyć wyścig masters na trasie GSMP i ewentualnie podjechać samochodem do Wojcieszowa i pojechać trasę czasówki.

Trening- Basen

Czwartek, 28 sierpnia 2014 · dodano: 01.10.2014 | Komentarze 0

Trening Wytrzymałości Podstawowej

Czwartek, 28 sierpnia 2014 · dodano: 28.08.2014 | Komentarze 0

Trening wytrzymałościowy, tz. ciągły, czli jazda w stałym tętnie. W moim przypadku 130- 150. Kadencja powinna się utrzymywać w granicach
90- 110. Dziś dość długi dystans, ale noga była mocno zmęczona po wczorajszym trenażerku... Nigdy więcej nie wejdę na trenażer bez pulsometru :P Dlaczego? Żeby na następny dzień móc spokojnie pojechać 80 km. Jutro chcę pojechać spokojną przeażdżkę w granicach 40- 60km.
W sobotę dłuższy dystans, ale też po płaskim, około 100 km.
W niedzidlę wolne (chciałbym pojechać na Górskie Mistrzostwa Polski masters, ale pewnie się nie uda).
No i od poniedziałku ostra jazda się zaczyna :D 
Treningi do 17 września pod czasówkę, 18 przejażdżka, 19 wolne, a 20-ego 7,5 km czasówka na kapelę.

Trening- Basen

Środa, 27 sierpnia 2014 · dodano: 01.10.2014 | Komentarze 0