DST 56.00km
Czas 01:54
V_AVG 29.47km/h
Temperatura 11.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Rundka na Myślibórz

Piątek, 20 marca 2015 · dodano: 20.03.2015 | Komentarze 0

Generalnie miało być spokojnie, ale ciężko było, bo noga dziś zdecydowanie mocna, tak więc zaszalałem sobie :)
Ostatnie 3 minuty podjazdu w lesie na totalnego maksa, teraz jak się nad tym zastanawiam, to spokojnie powinienem pojechać cały podjazd z płyty :P Później szybciutki zjazd i szybki powrót do domu. Fajnie było, czas rekordowo krótki, także jestem zadowolony. Mam nadzieję, że to nie jest efekt jednodniowy, tylko że zostanie na dłużej. W ten weekend zmiana czasu, nadchodzi wiosna i zmianiają się także moje treningi. Będę od przyszłego tygodnia do Sobótki już jeździł mniej czasowo, ale mocniej. Będzie dużo więcej treningów typu trening w Polkowicach, czyli dużo elementów beztlenowych, mało tlenowych. No i od przyszłego tygodnia, mam nadzieję, że będę miał już swój ukochany licznik :D

Kategoria 40-70 km

DST 54.00km
Czas 01:55
V_AVG 28.17km/h
Temperatura 10.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Spokojna przejażdżka po chorobie ;D

Czwartek, 19 marca 2015 · dodano: 19.03.2015 | Komentarze 0

Najierw dwie małe rundki na Taczalin, a później standardowa trasa drogą rowerową. Nareszcie jakaś przejażdżka... :) Czekałem na to od momentu zachorowania :D Jutro pewnie powtóreczka z dziś, w sobotę też planuję spokojne kręcenie, a w niedzielę trening w Lubinie.

Kategoria 40-70 km

DST 6.25km
Czas 00:15
V_AVG 25.00km/h
Temperatura 11.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Urodzinowo, chorobowo, słonecznie, bardzo krótko, ale jest! ;D

Środa, 18 marca 2015 · dodano: 18.03.2015 | Komentarze 0

Piękna pogoda kusi mnie już od wczoraj. Niestety wciąż jeszcze towarzyszy mi ból gardła i kaszel, dlatego trening trzeba było odpuścić. Nie mogłem się jednak powstrzymać, aby mie wyjść na dwór z szosą. Przejechałem się trochę blisko domu, po osiedlu- i dom :/ Jutro chyba pojadę już normalną rundkę ok. 60km w spokojnym tempie :) Nie mogę się doczekać...
Ogólnie to zachorowałem w zeszły czwartek i od tamtego czasu nie trenowałem. Siedziałem tylko w domu i się nudziłem :/ Choroba jak choroba- zwykłe przeziębienie, tz. gorączka, katar, kaszel. Ale wszystko już ma się ku dobremu, czuję się coraz lepiej, właściwie to od poniedziałku nie mam gorączki, gdyby nie ten ból gardła, pojechałbym wczoraj w południe na przejażdżkę z dwoma kolegami. Pogoda wczoraj lepiej niż w Hiszpani :D
A ściślej mówiąc odczuwalna temp. 17°C w słońcu, bezchmurne niebo. Czyli idealna pogoda jak na połowę marca ;D Także teraz pozostaje mi tylko wykurować się do końca i czekać na pierwszy normalny trening :)

Kategoria 0-40 km

DST 30.00km
Czas 01:05
V_AVG 27.69km/h
Temperatura 8.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy

Środa, 11 marca 2015 · dodano: 11.03.2015 | Komentarze 0

Podjazdy sprinterskie na Legnickim Polu. 4 powtórzenia. I tyle ;)

Kategoria 0-40 km, Podjazdy

DST 57.00km
Czas 01:38
V_AVG 34.90km/h
Temperatura 13.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening w Polkowicach

Wtorek, 10 marca 2015 · dodano: 10.03.2015 | Komentarze 0

Zebraliśmy się grupą (3 osoby) i ruszyliśmy do Polkowic. Powtóreczka w czwartek, jutro podjazdy, ewentualnie przejażdżka ;)
Zjechało się dziś sporo ludzi (jak zawsze tutaj) i jak zawsze konkretne tempo, choć jak dla mnie było w sam raz na spokojną, wtorkową przejażdżkę. Średnia niby duża, ale wogóle nie miało to odzwierciedlenia w moich nogach. Także do czwartku :P

Kategoria 40-70 km, Treningi grupowe w Lubinie

DST 111.00km
Czas 03:44
V_AVG 29.73km/h
Temperatura 15.0°C
Podjazdy 2000m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening w Lubinie

Niedziela, 8 marca 2015 · dodano: 08.03.2015 | Komentarze 0

Kolejna konkretna wytrzymałość w grupie :)
Pogoda idealna, istna wiosna, w słońcu nawet 17-18°C. Temperatura mówi sama za siebie. Trening jak trening, powrót do Legnicy rowerem. Standardowa runda licząca ponad 80 km. We wtorek najprawdopodobniej też zjawię się na treningu o 16.00. Niestety ze względu na późny wyjazd, czas jazdy będzie maksymalnie 2- 2,5 godziny. Ale lepsze to, niż kręcenie w samotności :D Forma jest bardzo dobra, powiedziałbym idealna, żadnych problemów na treningach nie ma, także pozostaje mi tylko ciężko trenować i czekać na pierwsze starty ;)

Kategoria >100 km, Treningi grupowe w Lubinie

DST 94.00km
Czas 03:17
V_AVG 28.63km/h
Temperatura 12.0°C
Podjazdy 1772m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Sobotnie pogaduchy ;) Czyli spokojnie, ale długo.

Sobota, 7 marca 2015 · dodano: 07.03.2015 | Komentarze 0

Było dziś super, kręciłem sobie w okolicach Lubina z kolegą. Wyszedł całkiem niezły dystans, tempo było średniawe, generalnie spokojnie, ale ciężko było jechać spokojnie z czołowym wiatrem, który był dziś wszędzie :P
Co do pogody, to coś niesamowitego :D Temperatura dosyć wysoka jak na marzec, najpierw w większości zachmurzenie, później bezchmurne niebo ;)
Jutro to poprostu będzie Calpe w Lubinie, patrząc na pogodę :) Zaszaleję jutro- pierwszy raz od października nie ubiorę bluzy zimowej, tylko jesienną ;) No i ogólnie nastrój i wszystko super, także tylko czekam na jutrzejszy trening.

Kategoria 70-100 km

DST 29.00km
Czas 01:05
V_AVG 26.77km/h
Temperatura 6.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Piątkowy rozjazd

Piątek, 6 marca 2015 · dodano: 06.03.2015 | Komentarze 0

Tak jak w planie. Tempo spokoooojniutkie. Dystans też mały. Pogoda nie za fajna, bo padał deszcz, wiał wiatr i do tego temperatura dalej niska.
Ale wszystko idzie ku dobremu- niedziela- 14°C, tego się będę trzymał,
a będzie dobrze ;)

Kategoria 0-40 km

DST 59.00km
Czas 02:26
V_AVG 24.25km/h
Temperatura 5.0°C
Podjazdy 1601m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy! Stanisławów- Radiostacja

Czwartek, 5 marca 2015 · dodano: 05.03.2015 | Komentarze 0

Czwartkowy konkrecik :D Czyli 6 rundek na Stanisławowie.
Wiadomo- jeżdżone zamiennie- raz na stojąco, raz na siedząco.
Czasowo jeden podjazd wychodzi ok. 3 minut.
Oj, sporo dziś przewyższeń natrzaskałem- forma powoli pnie się do góry :)
Na górkach już nie najgorzej mi idzie, nogi dziś praktycznie wogóle nie zmęczone, także jest dobrze. Jutro rozjazd według planu, a rano basenik.
No i w niedzielę znowu konkrecik w Lubinie, a sobota- zobaczymy :P
Albo wytrzymałość ok. 100km, albo podjazdy.
Jeszcze mówiąc o pogodzie, to nie jest za ciekawie, bo kilka godzin przed wyjazdem była masakra- zimno, ostry wiatr i padający co jakiś czas śnieg z deszczem. Odczuwalna tempteratura poniżej zera- ok. -5°C
Ale spokojnie... Od niedzieli totalna zmiana i myślę, że tak zostanie i będzie coraz lepiej :D W niedzielę ponad 10°C, poniedziałek, wtorek i środa-
do 13°C. Pogoda poprostu idealna :D :D :D Coś czuję,
że dużo kilometrów wpadnie w najbliższych dniach.
Apropo licznika- reklamacja uznana, miejmy nadzieję, że prześlą towar do piątku.

Kategoria 40-70 km, Podjazdy

DST 40.00km
Czas 01:25
V_AVG 28.24km/h
Temperatura 4.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening sprinterski

Środa, 4 marca 2015 · dodano: 04.03.2015 | Komentarze 0

Według planu, dzisiaj 8 sprintów z długimi przerwami po niecałe 3 minuty. Sprinty trwały w sumie 20 sekund, z czego pierwsze 10 to tylko rozkręcanie prędkości do przełożenia 46x14, a ostatnie 10 sekund to poprostu sprint z zakończeniem.
Jutro na tapetę wjeżdżają podjazdy, a dokładniej 2,5 godziny wytrzymałości siłowej. Oby tylko pogoda dopisała... ;)

Kategoria 0-40 km, Interwały

rowerowy blog

Info

Znajomi

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga