rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica. Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Trek 1.5 2013 19139 km

Felt 1638 km

Kross Vento 6.0 4894 km

Kelly Spider 4566 km

Favorit Passat 22 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 62.00km
Czas 02:42
V_AVG 22.96km/h
V_MAX 77.00km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 169 ( 84%)
HRavg 139 ( 69%)
Kalorie 1495kcal
Podjazdy 1000m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

1000m przewyższeń-> Stanisławów

Sobota, 25 lipca 2015 · dodano: 25.07.2015 | Komentarze 0

Dziś trochę inaczej niż zwykle. Do Stanisławowa jechałem przez Winnicę i słynną kostkę. Tym razem miałem zjazd i nieźle mnie poczepało. Część główna zrobiona też trochę inaczej. Najpierw podjazd od samego dołu (tz. od mostu), później szybki zjazd i podjazd od lusterka (1,5 km podjazdu), szybki zjazd i podjazd (ostatnie 750 metrów). Po tym spokojny zjazd do samego dołu i powtórka wszystkiego. Czyli można powiedzieć, że dwie serie zrobione. Powrót już standardową drogą. I tyle, fajny trening wyszedł :)

Kategoria 40-70 km, Podjazdy, Przygotowania do GMP cz. I

DST 27.00km
Czas 01:00
V_AVG 27.00km/h
V_MAX 56.00km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 154 ( 77%)
HRavg 118 ( 59%)
Kalorie 423kcal
Podjazdy 121m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka

Piątek, 24 lipca 2015 · dodano: 24.07.2015 | Komentarze 0

Do Koskowic i powrót tą samą drogą. Od zjazdu z Leg. Pola fajnie się złożyło i siadłem na klapie traktorkowi, czy czemuś takiemu. Prędkość nie za wysoka, bo 45 km/h, ale jak na rozjazd to akurat. Był moment, w którym jadąc tak tętno spadło mi do 105. Oczywiście wspomagał mnie wiatr w plecy :)

Kategoria 0-40 km, Przygotowania do GMP cz. I

DST 58.00km
Czas 02:07
V_AVG 27.40km/h
V_MAX 73.00km/h
Temperatura 27.0°C
HRmax 183 ( 91%)
HRavg 134 ( 67%)
Kalorie 1116kcal
Podjazdy 293m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Z tatą + dwie tabaty.

Czwartek, 23 lipca 2015 · dodano: 23.07.2015 | Komentarze 0

Kolejny dziś trening. Nogi już trochę zmęczone. Jedna standardowa runda + drogą rowerową wzdłuż obwodnicy do Lubina.

Kategoria 40-70 km, Interwały, Przygotowania do GMP cz. I

DST 40.00km
Czas 01:23
V_AVG 28.92km/h
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Tempo

Czwartek, 23 lipca 2015 · dodano: 23.07.2015 | Komentarze 0

Rozgrzewka 10km: śr. puls 132.
Część główna 20km: śr puls 163. śr. prędkość 31.03 km/h. dwie rundy na Taczalin.
Rozjazd 10km.
Pogoda tak średnio dopisała, bo z początku bardzo mocno padało. Później już przestało, ale niestety ciągle mocno wiało.

Kategoria 0-40 km, Interwały, Przygotowania do GMP cz. I

DST 65.00km
Czas 02:44
V_AVG 23.78km/h
V_MAX 68.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 164 ( 82%)
HRavg 137 ( 68%)
Kalorie 1474kcal
Podjazdy 875m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Siła na podjazdach. Wersja długa.

Środa, 22 lipca 2015 · dodano: 22.07.2015 | Komentarze 0

3 powtórzenia na Stanisławowie. Siłowo z bardzo niską kadencją i czuję to teraz w nogach :) Wersja podjazdu długa, od mostu co daje ok. 2,5km podjazdu.

Kategoria 40-70 km, Podjazdy, Przygotowania do GMP cz. I

DST 48.00km
Czas 01:50
V_AVG 26.18km/h
V_MAX 62.00km/h
Temperatura 32.0°C
HRmax 179 ( 89%)
HRavg 140 ( 70%)
Kalorie 927kcal
Podjazdy 284m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Tlen z Arkiem

Wtorek, 21 lipca 2015 · dodano: 21.07.2015 | Komentarze 0

Do Chojnowa z Arkiem. Z powrotem samotnie. Śr. z powrotu 34,5 km/h. Nie dość, że wiatr w plecy przez większość trasy, to jeszcze prawie cały czas lekko w dół. Fajnie było :)

Kategoria 40-70 km, Przygotowania do GMP cz. I

DST 55.00km
Czas 01:25
V_AVG 38.82km/h
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Wyścig. Bełchatów

Niedziela, 19 lipca 2015 · dodano: 19.07.2015 | Komentarze 0

Mała grupka ludzi była, ze względu na oom na torze. Ukończone troche poza grupą. Na 500m do mety sobie strzeliłem... A wogóle to dojechała ucieczka 2-osobowa, a od nas dojechał jeszcze jeden czech przed grupą i to głównie przez jego ataki zostałem :P

Kategoria 40-70 km, Zawody

DST 35.00km
Czas 01:20
V_AVG 26.25km/h
Temperatura 35.0°C
HRmax 178 ( 89%)
HRavg 133 ( 66%)
Kalorie 752kcal
Podjazdy 152m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Wprowadzenie przed wyścigiem.

Sobota, 18 lipca 2015 · dodano: 18.07.2015 | Komentarze 0

Ojj ciężko się dziś jechało... Upał od samego rana, do tego wiatr. Zrobione 4 finisze, co 10 minut i zaliczona myjnia.

Kategoria 0-40 km, Interwały

DST 33.00km
Czas 01:22
V_AVG 24.15km/h
Temperatura 35.0°C
HRmax 160 ( 80%)
HRavg 120 ( 60%)
Kalorie 601kcal
Podjazdy 150m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Kompensacja

Piątek, 17 lipca 2015 · dodano: 17.07.2015 | Komentarze 0

Do Rzeszotar i z powrotem.

Kategoria 0-40 km

DST 100.00km
Czas 03:15
V_AVG 30.77km/h
V_MAX 61.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 187 ( 93%)
HRavg 145 ( 72%)
Kalorie 1891kcal
Podjazdy 424m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość, samotnie + trochę z CCC

Czwartek, 16 lipca 2015 · dodano: 16.07.2015 | Komentarze 0

Do Lubina spacerkiem, tempówka rozkręcona za ciężarówką, rozkręcenie po czerwonym świetlne, odpuściłem przy 61km/h. Na zbiurkę spóźnienie 5 minutowe, na szczęście chłopaki poczekali. Zebrała się pokaźna grupka,
z 30 osób. Ja pojechałem z nimi tylko rozgrzewkę, właściwie z tego co wiem to dopiero po moim odbiciu na Chojnów zaczęła się prawdziwa rzeźnia :) Ja równym, mocnym temptem dojechałem do L-cy. Tętno w granicach 150-170. Tam postój w domu na picie, ale że dystans był nie za fajny (96km) to w ramach rozjazdu dokręciłem 4 km.

Kategoria 70-100 km, Treningi grupowe w Lubinie