Wprowadzenie wersja krótsza

Piątek, 4 września 2015 · dodano: 04.09.2015 | Komentarze 0

Śr. Kadencja 98.
Jedna runda na Taczalin. Dwa przyśpieszenia.

Przejażdżka z przyśpieszeniami

Środa, 2 września 2015 · dodano: 02.09.2015 | Komentarze 0

Trening- koniec zgrupowania

Piątek, 28 sierpnia 2015 · dodano: 28.08.2015 | Komentarze 0

Pomimo wczorajszego treningu dziś noga świetnie podawała. Tak więc najpierw mocno po zmianach, później 3 razy medio po 8 minut na podwójnym wachlarzu z przerwami po 20 minut. Na podwójnym tętno w okolicach 168-180. Następnie jeszcze kawałek do punktu widokowego, tak postój no i rozjazd do hotelu.

Co za upał!!!

Wtorek, 11 sierpnia 2015 · dodano: 11.08.2015 | Komentarze 0

5 finiszy ledwo zrobione. Na liczniku zanotowałem przy powrocie 40.6°C i do tego ciągle rośnie. Błedem był byjazd o 12, ale cóż... Na koniec zaliczona jeszcze myjnia. Przynajmniej był cień, woda dała ochłodzenie, więc fajnie :) Gorzej było z przyjazdem i powrotem :/ Ale coś za coś.

Wytrzymałość po pagórkach

Niedziela, 26 lipca 2015 · dodano: 26.07.2015 | Komentarze 0

Dwie rundy na Myślibórz z tatą. Do tego jeden ostry podjazd przez restautrację i tyle. Na powrocie 4 finisze. Na ostatniej kostce czas ok. 18 sekund, najniższa prędkość na hopce- 43km/h.

Tempo

Czwartek, 23 lipca 2015 · dodano: 23.07.2015 | Komentarze 0

Rozgrzewka 10km: śr. puls 132.
Część główna 20km: śr puls 163. śr. prędkość 31.03 km/h. dwie rundy na Taczalin.
Rozjazd 10km.
Pogoda tak średnio dopisała, bo z początku bardzo mocno padało. Później już przestało, ale niestety ciągle mocno wiało.

Z tatą + dwie tabaty.

Czwartek, 23 lipca 2015 · dodano: 23.07.2015 | Komentarze 0

Kolejny dziś trening. Nogi już trochę zmęczone. Jedna standardowa runda + drogą rowerową wzdłuż obwodnicy do Lubina.

Wprowadzenie przed wyścigiem.

Sobota, 18 lipca 2015 · dodano: 18.07.2015 | Komentarze 0

Ojj ciężko się dziś jechało... Upał od samego rana, do tego wiatr. Zrobione 4 finisze, co 10 minut i zaliczona myjnia.

Złotoryja- tabaty + tempówki

Sobota, 4 lipca 2015 · dodano: 04.07.2015 | Komentarze 0

Trening ten sam, co w środę. Z jedyną zmianą- zamiast czterech tempówek były trzy. Wyjazd z rana, bo na popołudnie prognozują 34°C. Jutro też z rańca jadę (chyba nawet ok. 6.30), bo totalna masakra będzie- 37°C. Dobrze się jechało, noga dziś podawała, także jest ok. A było momentami bardzo ciężko, na tabatach od początku poszedłem totalnego maksa i w końcówce zabrakło trochę sił, ale zato tętno 187 osiągnięte :O Było mocno...

Wytrzymałość siłowa po hopkach, a na deser finisze.

Czwartek, 2 lipca 2015 · dodano: 02.07.2015 | Komentarze 0

Trasa na Myślibórz. Pierwsze 15 km spokojna rozgrzewka, ciągle miękko. Od 15 kilometra płyta oś. Zaliczony podjazd w lesie w całości na płycie-oś. Potem zjazd, wyszło 20km płyta oś i 4 minuty odpoczynku, czyli miękkiego kręcenia. Później jeszcze dwie rundy z podjazdem i powrót do Legnicy. W Jaworze, 15km od domu, zmiana przełożenia (w końcu... :P) i chwila spkojnego kręcenia.
Wspomnę, że na zjeździe pobity rekord :D Na drugim, po wirażach ostatnich (prawo i lewo) rozkręcone 73.40 km/h. Całkiem niezły wynik jak na 46/14 ;) Dodam jeszcze, że jest duża poprawa na zjazdach. Pierwszy łuk w lewo, prawie bez żadnego hamowania, w wyjściu z zakrętu miałem za ostatnim razem 49.80 km/h. Dodam, że korzystając tylko ze swojego pasa, bez ścinania drogi :) Później troche prostej i dwa wiraże (prawo i lewo)- bez jakiegokolwiek hamowania, na wyjściu z drugiego łuku (jeszcze przed kręceniem) miałem 53 km/h. Troche to się nierealne wydaje, kiedy sobie przypominam, jak jeździłem z rok temu na tej rundzie :D Na zakrętach to nie wiem, może 30 km/h miałem, nie więcej :D Także progres jest.
Wracając do treningu- po chwili mielenia, zrobione 5 finiszy po 200 metrów. Fajnie się złożyło, bo akurat wiatr w plecy wiał, więc fajnie się jechało :D Oczywiście totalny młynek. Później do domu już spokojnie, w tlenie. No i na szczęście to już ostatni trening przed dniem przerwy. Jutro tylko rozjazd i od soboty zaczynamy kolejną zabawę... Ale powiem szczerze, że noga się naprawdę rozkręciła ;P W porównaniu do tego, co było np. w poniedziałek, a dzisiaj to nie mam pytań.