Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica.
Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Lipiec19 - 1
- 2016, Czerwiec37 - 0
- 2016, Maj37 - 0
- 2016, Kwiecień34 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty33 - 0
- 2016, Styczeń33 - 0
- 2015, Grudzień34 - 0
- 2015, Listopad28 - 0
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień28 - 1
- 2015, Sierpień35 - 0
- 2015, Lipiec30 - 0
- 2015, Czerwiec33 - 0
- 2015, Maj42 - 0
- 2015, Kwiecień33 - 0
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty23 - 0
- 2015, Styczeń35 - 0
- 2014, Grudzień36 - 0
- 2014, Listopad25 - 0
- 2014, Październik27 - 0
- 2014, Wrzesień25 - 0
- 2014, Sierpień30 - 0
- 2014, Lipiec14 - 0
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj6 - 0
Interwały
| Dystans całkowity: | 3754.00 km (w terenie 47.00 km; 1.25%) |
| Czas w ruchu: | 127:53 |
| Średnia prędkość: | 29.35 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 74.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 9354 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 151 (75 %) |
| Suma kalorii: | 26235 kcal |
| Liczba aktywności: | 79 |
| Średnio na aktywność: | 47.52 km i 1h 37m |
| Więcej statystyk | |
- DST 30.00km
- Czas 01:00
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Kross Vento 6.0
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 2 kwietnia 2016 · dodano: 02.04.2016 | Komentarze 0
- DST 42.00km
- Czas 01:25
- VAVG 29.65km/h
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 144 ( 72%)
- Sprzęt Kross Vento 6.0
- Aktywność Jazda na rowerze
Medio w deszczu :>
Środa, 30 marca 2016 · dodano: 30.03.2016 | Komentarze 0
2x 10s finisz, nastepnie 3 min medio. Na koniec km medio i finisz. Trening skrócony ze względów pogodowych.
- DST 124.00km
- Czas 03:53
- VAVG 31.93km/h
- Temperatura 21.0°C
- Podjazdy 1070m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość po płaskim + podwójny
Piątek, 18 marca 2016 · dodano: 18.03.2016 | Komentarze 0
Bateria w liczniku się kończy, więc danych brak.
3x 3km na podwojnym / 5 minut przerwy i na powrocie 1x 5km na podwójnym.
Na finisz dwa skoki, jeden na 700m, drugi na 400m, kolega mial idealna sytuacje i udalo sie znow wygrac.
- DST 117.00km
- Czas 03:54
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 74.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 150 ( 75%)
- Kalorie 2449kcal
- Podjazdy 985m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Płasko- wytrzymałość + wachlarz
Poniedziałek, 14 marca 2016 · dodano: 14.03.2016 | Komentarze 0
Sr. Kad. 83
Początek pod wiatr, po zmianach, na zmianie 300WAT. Później na płaskim podwójny:
3 razy:
-3km sr tetno 175
-5 minut luz
Godzina tlenu
2 razy:
-4km sr tetno 175
-5 minut luz.
Potem znowu tlen, na finiszu solo, atak sie nie udał. Na koniec 20 minut rozjazd wzdłuż morza.
- DST 52.00km
- Czas 02:01
- VAVG 25.79km/h
- VMAX 53.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 144 ( 72%)
- Kalorie 1167kcal
- Podjazdy 230m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały
Niedziela, 21 lutego 2016 · dodano: 21.02.2016 | Komentarze 0
Śr. Kad= 90.
Dziś ze względów pogodowych zmienione plany co do treningu. Tak więc w miarę płasko, blisko domu.
3x: 6minut: 2min: 158-162; 2min: 163-167; 2min: 169-173./6min luźnego kręcenia.
Potem znowu troche tlenu. Na krótkich rundach (2km) nastepujacy schemat:
3x:
-runda pojechana równo i dosc mocno, tetno sr ok 150
-runda pojechana spokojnie, na drugiej prostej finisz 30s, poczatek z kad. 20
-runda totalnie na luzie.
No i na koniec, jak przystało pod koniec treningu, rozjazd.
- DST 37.00km
- Teren 37.00km
- Czas 02:15
- VAVG 16.44km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt Felt
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB: teren- interwałowo
Wtorek, 2 lutego 2016 · dodano: 02.02.2016 | Komentarze 0
Wszystko w terenie, po lasach. Troche interwałów do progu, mniej wiecej co trzeci podjazd do progu i do konca w tym tempie. Generalnie zgon po dzisiejszym dniu...
- DST 20.00km
- Czas 01:00
- VAVG 20.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Felt
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejazdzka
Wtorek, 26 stycznia 2016 · dodano: 26.01.2016 | Komentarze 0
W tlenie, wiekszosc w terenie. Po 20 minutach 5x prog (170ud./min) przez 20s/1-1:30min przerwy. W polowie treningu niestety zaczal padac deszcz :/ Ale za to temperatura dziś baaardzo wysoka- gdy wyjechalem bylo 11C.
- DST 40.00km
- Czas 01:20
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer -> interwały
Czwartek, 14 stycznia 2016 · dodano: 14.01.2016 | Komentarze 0
Ciężki trening, oprócz rozgrzewki i rozjazdu, ciągle tempówki i tempówki.
- DST 45.00km
- Czas 01:30
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 6 stycznia 2016 · dodano: 06.01.2016 | Komentarze 0
Ciężko było.. :) Ćwiczenia techniczne, później finisze, tempówka, znowu tlen, a na koniec siła, czyli płyta-oś, kad. 60, 3x 4minuty.
- DST 18.00km
- Teren 10.00km
- Czas 01:00
- VAVG 18.00km/h
- Sprzęt Felt
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartkowa przejażdżka i troche szybkości
Czwartek, 10 grudnia 2015 · dodano: 10.12.2015 | Komentarze 0