rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica. Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Trek 1.5 2013 19139 km

Felt 1638 km

Kross Vento 6.0 4894 km

Kelly Spider 4566 km

Favorit Passat 22 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

70-100 km

Dystans całkowity:	6316.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	211:50
Średnia prędkość:	29.82 km/h
Maksymalna prędkość:	80.00 km/h
Suma podjazdów:	42232 m
Maks. tętno maksymalne:	194 (97 %)
Maks. tętno średnie:	179 (89 %)
Suma kalorii:	64180 kcal
Liczba aktywności:	77
Średnio na aktywność:	82.03 km i 2h 45m
Więcej statystyk

DST 100.00km
Czas 03:22
V_AVG 29.70km/h
V_MAX 74.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 192 ( 96%)
HRavg 157 ( 78%)
Kalorie 2178kcal
Podjazdy 1596m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Wtorek, 25 sierpnia 2015 · dodano: 25.08.2015 | Komentarze 0

Wyjazd miałbyć rano, ale że było 12℃ i padał deszcz przełożyliśmy go na popołudnie.
Z początku z godzinę rozgrzewki, akurat do granicy czeskiej. Tam już mocne tempo. Chwila moment i zaczynamy 8 kilometrów podjazdu. Cały w grupie, równe i mocne tempo. Później 10 km zjazdu, postój no i ćwiczenia na tych 10 km- tym razem podjazdu. 4 min 20 sek kadencja ok. 75-85; 40sek kadencja 95- 110.
Ciągle puls w okolicy 182-184.
Później zjazd, czyli odpoczynek. Następnie 8 minut tempo medio, czyli raczej wyścigowe na podwójnym wachlarzu.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy, Zgrupowanie Zieleniec 2015

DST 75.00km
Czas 03:35
V_AVG 20.93km/h
V_MAX 62.00km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 192 ( 96%)
HRavg 160 ( 80%)
Kalorie 2379kcal
Podjazdy 2632m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Góry

Wtorek, 18 sierpnia 2015 · dodano: 18.08.2015 | Komentarze 0

Trasa gmp przejeżdzona. Najpierw 1 runda równym tempem, później tempóweczki 30sek full gaz/ 30sek odpoczynku przez prawoe cały podjazd. Następna runda jak pierwsza, równe i mocne tempo. Po trzeciej rundzie uszyliśmy jeszcze na odrodzenie, czyli największy podjazd w PL zaliczony :) Ale ciężko było, nie powiem... Później zjazd (jedna wielka tragedia...) i kolejna runda. Znów tempóweczki na podjeździe. Później ostatnia już runda (5) pojechana równym tempem, po podjeździe zjechaliśmy kilometr i podjechaliśmy końcówkę podjazdu. Później zjazd, tym razem przez Przesiekę i do auta.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy, Wyjazdy jednodniowe

DST 72.00km
Czas 02:26
V_AVG 29.59km/h
V_MAX 52.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 185 ( 92%)
HRavg 144 ( 72%)
Kalorie 1436kcal
Podjazdy 322m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening Legnica- Lubin- Polkowice- Lubin.

Czwartek, 13 sierpnia 2015 · dodano: 13.08.2015 | Komentarze 0

Bomba w nogach niestety. Powrót z Lubina samochodem.

Kategoria 70-100 km, Treningi grupowe w Lubinie

DST 100.00km
Czas 02:50
V_AVG 35.29km/h
V_MAX 65.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 194 ( 97%)
HRavg 157 ( 78%)
Kalorie 1756kcal
Podjazdy 486m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening w Lubinie

Niedziela, 2 sierpnia 2015 · dodano: 02.08.2015 | Komentarze 0

Dojechane do końca w pierwszej grupie. Ciągle jazda w czubie, ciągle po zmianach. Na Grodowiec wjeżdżałem z tyłu grupki, skończyłem na 3 miejscu z pulsem 195 :) Ojjjjj, fajnie było ;>
Średnia po spodojnej rozgrzewce (ok. 45min) 33km/h.
Średnia po treningu (głównym) 37km/h
No i po rozjeździe spadło troszkę, do 35.

Kategoria 70-100 km, Treningi grupowe w Lubinie, Przygotowania do GMP cz. I

DST 79.00km
Czas 02:05
V_AVG 37.92km/h
V_MAX 59.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 192 ( 96%)
HRavg 163 ( 81%)
Kalorie 1372kcal
Podjazdy 228m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening w Polkowicach

Czwartek, 30 lipca 2015 · dodano: 30.07.2015 | Komentarze 0

Uciekło 4 chłopa. Dojechali już sobie, a my przez drugie pół treningu tytaliśmy na podwójnym wachlarzu żeby ich dojść. I tak z ok. 40 osób zrobiło się może 8.

Kategoria 70-100 km, Treningi grupowe w Lubinie, Przygotowania do GMP cz. I

DST 71.00km
Czas 02:47
V_AVG 25.51km/h
V_MAX 72.00km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 179 ( 89%)
HRavg 139 ( 69%)
Kalorie 1551kcal
Podjazdy 645m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość po pagórkach

Niedziela, 26 lipca 2015 · dodano: 26.07.2015 | Komentarze 0

Dwie rundy na Myślibórz z tatą. Do tego jeden ostry podjazd przez restautrację i tyle. Na powrocie 4 finisze. Na ostatniej kostce czas ok. 18 sekund, najniższa prędkość na hopce- 43km/h.

Kategoria 70-100 km, Interwały, Podjazdy, Przygotowania do GMP cz. I

DST 100.00km
Czas 03:15
V_AVG 30.77km/h
V_MAX 61.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 187 ( 93%)
HRavg 145 ( 72%)
Kalorie 1891kcal
Podjazdy 424m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość, samotnie + trochę z CCC

Czwartek, 16 lipca 2015 · dodano: 16.07.2015 | Komentarze 0

Do Lubina spacerkiem, tempówka rozkręcona za ciężarówką, rozkręcenie po czerwonym świetlne, odpuściłem przy 61km/h. Na zbiurkę spóźnienie 5 minutowe, na szczęście chłopaki poczekali. Zebrała się pokaźna grupka,
z 30 osób. Ja pojechałem z nimi tylko rozgrzewkę, właściwie z tego co wiem to dopiero po moim odbiciu na Chojnów zaczęła się prawdziwa rzeźnia :) Ja równym, mocnym temptem dojechałem do L-cy. Tętno w granicach 150-170. Tam postój w domu na picie, ale że dystans był nie za fajny (96km) to w ramach rozjazdu dokręciłem 4 km.

Kategoria 70-100 km, Treningi grupowe w Lubinie

DST 90.00km
Czas 03:40
V_AVG 24.55km/h
V_MAX 72.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 176 ( 88%)
HRavg 140 ( 70%)
Kalorie 2065kcal
Podjazdy 1266m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Siła z Frankiem

Środa, 15 lipca 2015 · dodano: 15.07.2015 | Komentarze 0

Nowa runda odkryta :D Jest gdzie jeździć, nowy podjazd też zaliczony i to czterokrotnie. Trasa: Legnica - Złotoryja - Konradowice - Pomocne - Stanisławów - Wilczyce - Legnica. Z czego wszystkie podjazdy pojechane bardzo siłowo z niską kadencją. Z podjazdów to 4x Wilków (ok. 2km podjazdu); Pomocne - Stanisławów; Radiostacja z samego dołu i to będzie na tyle.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy

DST 90.00km
Czas 02:34
V_AVG 35.06km/h
V_MAX 68.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 191 ( 95%)
HRavg 170 ( 85%)
Kalorie 1662kcal
Podjazdy 864m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

OOM -> DNF :/

Niedziela, 12 lipca 2015 · dodano: 13.07.2015 | Komentarze 0

Niestety, ale ból brzucha wyeliminował mnie z walki. Mówi się trudno :P Chociaż szkoda, bo był to jeden z najważniejszych wyścigów
w sezonie. Przejechałem w grupie 4 z 7 rund, po czym zrezygnowałem, wziąłem bidon z samochodu i dokręciłem jeszcze pół rundy. Czułem się dobrze, nie licząc brzucha, fajnie się jechało, średni puls zadziwiająco niski- jedyne 170. Dziś się nie udało, ale powalczyć jeszcze mogę na górskich mistrzostwach polski, które właściwie są dla mnie ważniejsze, niż olimpiada.

Kategoria 70-100 km, Zawody

DST 72.00km
Czas 02:31
V_AVG 28.61km/h
V_MAX 64.00km/h
Temperatura 32.0°C
HRmax 187 ( 93%)
HRavg 143 ( 71%)
Kalorie 1469kcal
Podjazdy 341m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Złotoryja- tabaty + tempówki

Sobota, 4 lipca 2015 · dodano: 04.07.2015 | Komentarze 0

Trening ten sam, co w środę. Z jedyną zmianą- zamiast czterech tempówek były trzy. Wyjazd z rana, bo na popołudnie prognozują 34°C. Jutro też z rańca jadę (chyba nawet ok. 6.30), bo totalna masakra będzie- 37°C. Dobrze się jechało, noga dziś podawała, także jest ok. A było momentami bardzo ciężko, na tabatach od początku poszedłem totalnego maksa i w końcówce zabrakło trochę sił, ale zato tętno 187 osiągnięte :O Było mocno...

Kategoria 70-100 km, Interwały