rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica. Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Trek 1.5 2013 19139 km

Felt 1638 km

Kross Vento 6.0 4894 km

Kelly Spider 4566 km

Favorit Passat 22 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

40-70 km

Dystans całkowity:	10060.50 km (w terenie 180.00 km; 1.79%)
Czas w ruchu:	361:37
Średnia prędkość:	27.82 km/h
Maksymalna prędkość:	78.00 km/h
Suma podjazdów:	40269 m
Maks. tętno maksymalne:	198 (99 %)
Maks. tętno średnie:	190 (95 %)
Suma kalorii:	75673 kcal
Liczba aktywności:	186
Średnio na aktywność:	54.09 km i 1h 56m
Więcej statystyk

DST 54.00km
Czas 01:52
V_AVG 28.93km/h
V_MAX 70.00km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 190 ( 95%)
HRavg 144 ( 72%)
Kalorie 1087kcal
Podjazdy 358m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Runda na Myślibórz :)

Piątek, 16 października 2015 · dodano: 16.10.2015 | Komentarze 0

Śr. Kad. 90.
Z tatą. Miło było. Po zjeździe jeden finisz w trupa ;D Tam tętno po finiszu 190... Powrót już raczej po ciemku, do tego zaczął padać deszcz.

Kategoria 40-70 km

DST 58.00km
Czas 02:05
V_AVG 27.84km/h
V_MAX 65.00km/h
Temperatura 8.0°C
HRmax 175 ( 87%)
HRavg 144 ( 72%)
Kalorie 1206kcal
Podjazdy 590m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Na Stanisławów we trzech

Sobota, 10 października 2015 · dodano: 10.10.2015 | Komentarze 0

Przejażdżka z Arkiem i Marcinem L. Takie sobie pokręcone. Wiało dziś niestety i trochę zimno (rano 3°C), ale za to bezchmurne niebo. Jutro czas na dawno przeze mnie nieodwiedzany Lubin :>

Kategoria 40-70 km

DST 68.00km
Czas 02:08
V_AVG 31.88km/h
V_MAX 51.00km/h
Temperatura 13.0°C
HRmax 169 ( 84%)
HRavg 144 ( 72%)
Kalorie 1236kcal
Podjazdy 584m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Ostatni trening w drużynie- Sobótka

Niedziela, 27 września 2015 · dodano: 27.09.2015 | Komentarze 0

Śr. Kad. 91
Dziś już bez żadnych ćwiczeń. Za to cały trening po krótkich zmianach
(do 1km). No i jutro w końcu dzień wolny...

Kategoria 40-70 km

DST 63.00km
Czas 01:59
V_AVG 31.76km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 178 ( 89%)
HRavg 144 ( 72%)
Kalorie 1165kcal
Podjazdy 456m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening w drużynie #2

Sobota, 26 września 2015 · dodano: 26.09.2015 | Komentarze 0

Śr. Kad. 94.
3 razy medio w drużynie. Reszta w tlenie, lub w strefie mieszanej. Wiało dziś strasznie, przez co momentami na zmianie tętno dochodziło do 165 :>

Kategoria 40-70 km, Interwały

DST 53.00km
Czas 01:40
V_AVG 31.80km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 192 ( 96%)
HRavg 146 ( 73%)
Kalorie 1022kcal
Podjazdy 344m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Pierwszy trening- Sobótka

Piątek, 25 września 2015 · dodano: 25.09.2015 | Komentarze 0

Śr. Kad. 94.
Od dzis jestem w Sobótce w hotelu, w celu przygotowania do mp w drużynie.
Dziś trochę kręcenia w tlenie + we trójkę po zmianach jak na czasówce tyle że do 165 ud./min. (5km). Póżniej trochę tlenu i 10km czasówka w trupa we trzech. Potem rozjazd i to na tyle.

Kategoria 40-70 km, Interwały

DST 56.00km
Czas 01:56
V_AVG 28.97km/h
V_MAX 68.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 180 ( 90%)
HRavg 140 ( 70%)
Kalorie 1078kcal
Podjazdy 400m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Dwókilometrówki, finisze- runda na Myślibórz

Środa, 23 września 2015 · dodano: 23.09.2015 | Komentarze 1

Śr. Kad. 90.
2 czy 3 razy 2km równym tepem. Tętno w granicach 170. Później 2x 200metrów full gaz i to wszystko.

Kategoria 40-70 km, Interwały

DST 59.00km
Czas 01:57
V_AVG 30.26km/h
V_MAX 57.00km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 185 ( 92%)
HRavg 143 ( 71%)
Kalorie 1108kcal
Podjazdy 265m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Tabata + Czasówka

Środa, 16 września 2015 · dodano: 16.09.2015 | Komentarze 0

Śr. Kadencja 95.
15km rozgrzewki.
7km w tętnie +/- 175.
15-20km w tlenie
Tabata: 20sek. Full gaz/10sek. Odpoczynek | razy 5.
Rozjazd do domu.
Miało być co prawda za motorem, byłby lepszy trening, ale niestety nie było możliwości. Ale wysoka średnia zrobiona ;)

Kategoria 40-70 km, Interwały

DST 48.00km
Czas 01:31
V_AVG 31.65km/h
V_MAX 73.00km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 195 ( 97%)
HRavg 180 ( 90%)
Kalorie 1287kcal
Podjazdy 1507m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Górskie Mistrzostwa Polski

Sobota, 12 września 2015 · dodano: 12.09.2015 | Komentarze 0

13 miejsce. Ucieczka 3-osobowa dojechała do mety. Ja z pierwszej grupy 11-osobowej byłem przedostatni. Ostatnie 3 km atak za atakiem i na samym finiszu (ostatnie 100m) odcięło mnie totalnie i z 7-8 pozycji spadłem ok. 5 mniej. Tak czy siak było rewelacyjnie :) Cel na sezon osiągnięty. No i w sumie wystartowały 142 osoby.

Kategoria 40-70 km, Podjazdy, Zawody

DST 68.00km
Czas 02:08
V_AVG 31.88km/h
V_MAX 68.00km/h
Temperatura 27.0°C
HRmax 185 ( 92%)
HRavg 151 ( 75%)
Kalorie 1331kcal
Podjazdy 865m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening- koniec zgrupowania

Piątek, 28 sierpnia 2015 · dodano: 28.08.2015 | Komentarze 0

Pomimo wczorajszego treningu dziś noga świetnie podawała. Tak więc najpierw mocno po zmianach, później 3 razy medio po 8 minut na podwójnym wachlarzu z przerwami po 20 minut. Na podwójnym tętno w okolicach 168-180. Następnie jeszcze kawałek do punktu widokowego, tak postój no i rozjazd do hotelu.

Kategoria 40-70 km, Interwały, Zgrupowanie Zieleniec 2015

DST 58.00km
Czas 02:13
V_AVG 26.17km/h
V_MAX 64.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 160 ( 80%)
HRavg 124 ( 62%)
Kalorie 1015kcal
Podjazdy 743m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżko-rozjazd

Środa, 26 sierpnia 2015 · dodano: 26.08.2015 | Komentarze 0

Spokojnie i mięciutko. Śr. kadencja 92.

Kategoria 40-70 km, Zgrupowanie Zieleniec 2015