rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica. Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Trek 1.5 2013 19139 km

Felt 1638 km

Kross Vento 6.0 4894 km

Kelly Spider 4566 km

Favorit Passat 22 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

40-70 km

Dystans całkowity:	10060.50 km (w terenie 180.00 km; 1.79%)
Czas w ruchu:	361:37
Średnia prędkość:	27.82 km/h
Maksymalna prędkość:	78.00 km/h
Suma podjazdów:	40269 m
Maks. tętno maksymalne:	198 (99 %)
Maks. tętno średnie:	190 (95 %)
Suma kalorii:	75673 kcal
Liczba aktywności:	186
Średnio na aktywność:	54.09 km i 1h 56m
Więcej statystyk

DST 65.00km
Czas 02:38
V_AVG 24.68km/h
V_MAX 72.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 179 ( 89%)
HRavg 141 ( 70%)
Kalorie 1433kcal
Podjazdy 1103m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy. Radiostacja.

Środa, 17 czerwca 2015 · dodano: 17.06.2015 | Komentarze 0

6 podjazdów po 1,5km, czasowo ok. 6 minut. Na szczycie tętno ok. 170-175.
Czasami na stojąco, czasami siedząco. Czasem wysoka, czasem niska kadencja. Czyli taki spontan nie licząc tętna :P Nogi nawet fajnie kręciły, choć obawiam się, że w weekend mogą być zmęczone, także czwartek i piątek tylko rozjazdy ;)

Kategoria 40-70 km, Podjazdy

DST 60.00km
Czas 01:45
V_AVG 34.29km/h
V_MAX 68.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 184 ( 92%)
HRavg 142 ( 71%)
Kalorie 1085kcal
Podjazdy 294m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening za skuterem

Środa, 10 czerwca 2015 · dodano: 10.06.2015 | Komentarze 0

10 kilometrów rozgrzewki. Później 2 razy 10km za skuterem, tętno 174-182, przerwa pomiędzy 10 minut. Później długi rozjazd.
Fajnie było :) :P

Kategoria 40-70 km, Interwały

DST 66.00km
Czas 02:28
V_AVG 26.76km/h
V_MAX 65.00km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 174 ( 87%)
HRavg 138 ( 69%)
Kalorie 1182kcal
Podjazdy 1034m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Górki w grupie

Czwartek, 4 czerwca 2015 · dodano: 04.06.2015 | Komentarze 0

Miał być Karpacz, ale niestety wybór padł na bliższe tereny, więc ruszyliśmy z Świerzawy. Całkiem fajny trening wyszedł, sporo przewyższeń, jest git :D No i też za bardzo się nie przemęczam, bo ten tydzień robię regeneracyjny (choć treningi tego nie wskazują :P)

Kategoria 40-70 km, Podjazdy, Wyjazdy jednodniowe

DST 62.00km
Czas 02:36
V_AVG 23.85km/h
V_MAX 65.00km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 175 ( 87%)
HRavg 133 ( 66%)
Kalorie 1302kcal
Podjazdy 1311m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Góry #2

Środa, 27 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 0

Drugie z rzędu kręcenie w górach. Trasa identyczna jak wczoraj, tyle że zamiast 3 rund zrobione 2. Znów było super, troszkę lżej i krócej niż wczoraj, ale za to wpadły trzy przyśpieszenia na podjazdach do tętna 175. Moc na podjazdach zdecydowanie jest. Czym podjazd jest bardziej nachylony- trudniejszy, tym lepiej dla mnie ;) Dziś już podarowaliśmy sobie ścianki 25%-owe, bo wczoraj było ich sporo ;P Myślę, że w niektórych momentach dochodziło nawet do 30. Uwielbiam to :) Ale niestety, przy takim nachyleniu bardzo łatwo jest o upadek, nie mówiąc już o tym, że jedyną możliwością na taki podjazd jest mała płyta 34. Mam nadzieję, że za powiedzmy 3 tygodnie powtóezymy to z kolegą, bo treningi tego typu są naprawdę potrzebne, co by nie mówić, kręcenie rund wokół Karpacza nie ma nic wspólnego z podjazdami np. na Legnickie Pole. Nawet gdybym zrobił tam 30 podjazdów, to i tak nie będzie to samo. Na koniec czas w strefach:
1 -> 45%
2 -> 35%
3 -> 2%
4 -> 0%

Kategoria 40-70 km, Podjazdy, Wyjazdy jednodniowe

DST 55.00km
Czas 01:50
V_AVG 30.00km/h
V_MAX 68.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 176 ( 88%)
HRavg 138 ( 69%)
Kalorie 918kcal
Podjazdy 351m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka z przewagą tlenu.

Czwartek, 21 maja 2015 · dodano: 21.05.2015 | Komentarze 0

W końcu przejechałem sobie rundę na Myślibórz. Fajnie było :) Leciutko szarpnąłem sobie na podjeździe, z resztą jak zawsze. Średnia strasznie wysoka jak na mnie i tę trasę. Sam się zdziwiłem, ale to pewnie efekt wiatru.
Pod koniec treningu zrobiłem sobie jeszcze trzy mocne przyśpieszenia, z czego dwa na podjazdach.

Kategoria 40-70 km

DST 62.00km
Czas 01:45
V_AVG 35.43km/h
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

I etap. Szlakami Jury.

Piątek, 15 maja 2015 · dodano: 18.05.2015 | Komentarze 0

Przejechane w grupie. 37 miejsce.

Kategoria 40-70 km, Zawody

DST 41.00km
Czas 01:27
V_AVG 28.28km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 179 ( 89%)
HRavg 136 ( 68%)
Kalorie 721kcal
Podjazdy 245m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Poprostu trening

Środa, 13 maja 2015 · dodano: 13.05.2015 | Komentarze 0

Rozgrzewka. Później finisze. W sumie: 200m, 300m, 400m, 300m, 200m. Wszystko po płaskim, płyta oś.
Następnie troszkę odpoczynku i 5km jadąc na zmianę 0,5km bardzo twardo, płyta-oś; 0,5km miękko.
Później trochę normalnej jazdy i dwa podjazdy na Leg. Pole. Podjazdy pojechane niecodziennie, bo większość spokojniutko, przy znaku (mniej więcej 300m. do nawrotu) pełen gaz, rozkręcenie ok. 28km/h i trzymanie do nawrotu. Na nawrocie wyhamowanie, nawrót i rozkręcanie na zjeździe do maksa (szło 52.0-53.5 km/h) i trzymanie przez ok. 3/4 zjazdu. Po drugim powtórzeniu rozjazd i do domku.

Kategoria 40-70 km, Interwały

DST 55.00km
Czas 01:42
V_AVG 32.35km/h
V_MAX 66.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 193 ( 96%)
HRavg 148 ( 74%)
Kalorie 960kcal
Podjazdy 250m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening za motocyklem :)

Środa, 29 kwietnia 2015 · dodano: 29.04.2015 | Komentarze 0

Uuu, mocno było ;D W sumie zrobione 6 rozprowadzeń z finiszem. 2km bardzo mocnym tempem za skuterem, później 200 metrów finiszu.
Wpadło jeszcze pare tempówek, tz. płyta-oś, 60km/h, totalny młynek, czyli imitacja ścigania na wyścigu. Po zrobieniu głównego treningu spokojnie doholowałem się za lusterko do domu. Przejechałem sobie spokojnie 5 kilometrów i tyle. Trening masakra, nie ma szans, żeby zrobić coś takiego samemu. Muszę powtarzać coś takiego chociaż raz w tygodniu, to może w końcu poprawi mi się dynamiczność, bo to jest zdecydowanie mój najgorszy punkt. A jest to baaardzo ważne, miejsce na płaskim, krótkim, klasycznym wyścigu (teraz właściwie są tylko takie, ok. 50km, 0m przewyższeń) zależy praktycznie tylko od doświadczenia, jazdy w grupie i przede wszystkim od dynamiki, czyli rozprowadzenia i dobrego finiszu, gdy tętno przed rozpoczęciem finiszu już jest na granicy maksymalnego...

Kategoria 40-70 km, Interwały

DST 54.00km
Czas 01:20
V_AVG 40.50km/h
V_MAX 59.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 189 ( 94%)
HRavg 176 ( 88%)
Kalorie 955kcal
Podjazdy 189m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Chrząstowice. Start wspólny

Niedziela, 26 kwietnia 2015 · dodano: 26.04.2015 | Komentarze 0

Wyścig totalnie płaski. Większość przejechana w czubie. Wszystko super, tylko końcówka troszkę nie wyszła. Widać, że jest progres. Żałuję teraz, że nie odjechałem ani razu, bo migłem odjechać prawie w każdym momencie. Szkoda też, bo była szansa, żeby 3 km do mety pójść na solo... Pozycję miałem wymarzoną, tempo w grupie lajtowe, ale jakoś brak tej pewności w ściganiu... :( Generalnie wyścig udany, wyników narazie brak, oczywiście ukońcxone w grupie.

Kategoria Zawody, 40-70 km

DST 62.00km
Czas 02:34
V_AVG 24.16km/h
V_MAX 68.00km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 187 ( 93%)
HRavg 143 ( 71%)
Kalorie 1378kcal
Podjazdy 1083m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy: Stanisławów

Środa, 22 kwietnia 2015 · dodano: 22.04.2015 | Komentarze 0

Dojazd i przyjazd z kolegą, który jechał na góralu. Zrobione planowo 6 podjazdów długości 1,4km. Ostatni podjazd pojechałem ciut mocniej niż pozostałe pięć, w granicach 175-182. Na finiszu wpadło 187 :) No i czas wyszedł 5.00.
Progres spory, bo w lipcu zeszłego roku, jadąc na totalnego maksa zrobiłem 5.15.

Kategoria 40-70 km, Podjazdy