Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica. Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Lipiec19 - 1
- 2016, Czerwiec37 - 0
- 2016, Maj37 - 0
- 2016, Kwiecień34 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty33 - 0
- 2016, Styczeń33 - 0
- 2015, Grudzień34 - 0
- 2015, Listopad28 - 0
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień28 - 1
- 2015, Sierpień35 - 0
- 2015, Lipiec30 - 0
- 2015, Czerwiec33 - 0
- 2015, Maj42 - 0
- 2015, Kwiecień33 - 0
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty23 - 0
- 2015, Styczeń35 - 0
- 2014, Grudzień36 - 0
- 2014, Listopad25 - 0
- 2014, Październik27 - 0
- 2014, Wrzesień25 - 0
- 2014, Sierpień30 - 0
- 2014, Lipiec14 - 0
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj6 - 0
- DST 42.00km
- Czas 01:36
- VAVG 26.25km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Krótko, ale konkretnie (jak zwykle brak czasu)- czyli w końcu ukochane, interwałowe podjazdy na Leg. Pole ;)
Środa, 24 września 2014 · dodano: 24.09.2014 | Komentarze 0
Rozgrzewka- 5 km HAHAHA (to się nazywa porządna rozgrzewka... nawet 10 minut nie minęło, a już interwały),
Podjazdy- 30 km
Rozjazd- 7 km
Podjazd ok. 800 metrów- 2:30 minuty.
Z podjazdami było następująco:
1-6:
---> tętno na początku: 95- 110;
---> tętno przez ostatnią minutę: 165- 172;
---> głównie na siedząco, ok. 2- 3 razy na podjazd wstawałem z siodełka.
7:
--->tętno na początku: 110;
--->tętno od początku w okolicach 150- 165;
--->tętno przez ostatnią minutę: 170- 175;
--->kadencja: >100
--->kadencja na finiszu: >120
--->prędkość na finiszu: 36,5 km/h
8:
--->tętno na początku 110;
--->tętno od początku w okolicach 150- 165;
--->tętno przez ostatnie 2 minuty: 170- 182;
--->tętno na finiszu: 182;
--->kadencja: 56- 76;
--->cały podjazd od samego dołu do samiutkiej góry na stojąco, bez chwili wytchnienia ;) ;
--->prędkość na finiszu: 38 km/h
9-10:
--->sprinty od pierwszych metrów;
--->przez cały dystans tętno 160- 184;
--->tętno przez ostatnią minutę: 176- 184;
--->prędkość na finiszu: 1x- 37 km/h; 2x- 38 km/h;
--->celem było od początku ruszyć "z kopyta" (czyli po około 10 sekudach puls przynajmniej 150).
Trening ogólnie fajny, uwielbiam kręcić podjazdy, więc było spoko ;)
Pokręciłbym dziś trochę dłużej, ale szkoła... ;(
Jutro idę na basen, w sobotę jadę na trening do Bolkowa, przygotowywać się na kryterium i czasówkę.
W piątek pewnie przejadę się około 50- 60 km i tyle.