Trenażerowy raj ;)

Środa, 27 sierpnia 2014 · dodano: 27.08.2014 | Komentarze 0

Dziś pierwszy raz na moim nowiutkim tacx'e. Dokladnie tacx blue motion.
Fajny sprzęt ogólnie, ale jazda na nim jest na maksa nudna... (Jednak bez laptopa się nie obejdzie).
Plusy to oczywiście możliwość jazdy w złą pogodę i przeprowadzenia praktycznie każdego rodzaju treningu.
Minusy to oczywiście nuda, nuda i jeszcze raz nuda. Cieknący pot z całego ciała, no i jeszcze brak powietrza, jeśli jestem w np. zamkniętym garażu. Może wiatrak ze sklepu usunie ten problem ;)
Nie miałem czasu założyć pulsometru, więc dziś bez większych danych.
Na początku nie było aż tak nudno, zrobiłem jakieś tam interwały, sprinty itd.
Ale po dwudziestu minutach była już tylko jazda na oporach 2 (tylko, gdy odpoczywałem), 3- 4 (normalna jazda 30- 45 km/h), 5 (żadko, ale był). Interwały robiłem siłowe- kadencja w okolicach 70- 80 na 10 oporze, także łatwo nie było.

Trening- Basen

Wtorek, 26 sierpnia 2014 · dodano: 01.10.2014 | Komentarze 0

Trening- Basen

Poniedziałek, 25 sierpnia 2014 · dodano: 01.10.2014 | Komentarze 0

Lubin

Niedziela, 24 sierpnia 2014 · dodano: 24.08.2014 | Komentarze 0

Dojazd do Lubina samochodem.
Tam zjadłem 4 ciasteczka Oreo i wypiłem Frugo :D
10:04- odjazd z miejsca zbiurki.
Od samego początku noga była zamulona i ciężko mi się jechało... Oczywiście po wczorajszych górach.
Na 25 km wcisnąłem w siebie banana.
50 km- baton musli.
80 km- kolejny banan.
Ogólnie jechało się ciężko, wiał niesamowicie mocny wiatr (na prostej gdy odpadłem jechaliśmy w grupie, ze 30 osób i nie mogliśmy jechać szybciej niż 30- 34 km/h). Już na 60km zgubili mnie, ale na szczęście nie byłem pierwszy, bo za mną jechała spora grupa, więc się do nich przyłączyłem, razem pojechaliśmy skrótem i wyszło w sumie 100 km.  Ja dojechałem jeszcze do samochodu i w drogę ;)
Gdy odpadłem, popatrzyłem na średnią prędkość... Wyszła 36 km/h.
Ogólnie podsumowując ten tydzień- było naprawdę ciężko i należy mi się przynajmniej jeden dzień odpoczynku, żeby dojść do siebie.

Trening pod GSMP

Sobota, 23 sierpnia 2014 · dodano: 23.08.2014 | Komentarze 0

Dziś ciężki trening w górach, dokładniej to okolice podgórzyna.
Jeździliśmy rundę górskich szosowyvh mistrzostw polski. Zarówno rundę masters, jak i elita. Trening ciężki, praktycznie cały czas góra-dół-góra-dół itd.
Myślę, że pokazałem się w górach z lepszej strony, forma pnie się do góry, więc jest dobrze :D
We wrześniu planuję start w czasówce kaczawskiej- czyli 8 km-owy wjazd na kapele. W październiku kolejna czasówka i ewentualnie pod koniec sezonu kryterium w Bolkowie, ale runda jest naprawdę ciężka, więc nie wiem czy wystartuję. Narazie myślę o licencji i czasówce na kapelę, która odbędzie się 20 września.
Jutro na 99% jadę na trening w Lubinie z CCC Polkowice.
Jeszcze jedno: muszę wymienić baterie w pulsometrze, liczniku i czujnikach kadencji i prędkości, bo od jakiegoś czasu raz pokazuje, a raz nie.
Dziś także połowy kilometrów nie mam, więc czas jazdy i dystans jest przybliżony.

Trening- Basen

Piątek, 22 sierpnia 2014 · dodano: 01.10.2014 | Komentarze 0

Przejażdżka z tatą

Piątek, 22 sierpnia 2014 · dodano: 22.08.2014 | Komentarze 0

Dziś spokojnie, średnie tętno 124.
Dwa przepalenia nogi, jedno wejście na tętno 182.
Jutro trening grupowy górski w Podgórzynie, więc będzie się działo ;)

Trening- Basen

Czwartek, 21 sierpnia 2014 · dodano: 01.10.2014 | Komentarze 0

Trening w tętnie.

Czwartek, 21 sierpnia 2014 · dodano: 21.08.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj dość mocny trening: dwie rundy na Legnickie Pole.
Dojazd do rund w tętnie 130-150. 
Pierwsza runda w tętnie 140-160.
Odpoczynek około 2-3 km w tętnie 130-150.
Druga runda najmocniejsza (bez odpoczynku) w tętnie 150-175.
Powrót do domu, czyli rozjazd w tętnie 130-150.
Planowane tętno po przyjeździe do domu- 149-153.
Tętno po dwóch rundach: 151.
Tętno po przyjeździe do domu: 148.
Jeszcze średnia kadencja: 96.
To chyba tyle jeśli chodzi o dzisiejszy trening.

Planowane treningi:
Piątek- przejażdżka 40-60 km w średnim tętnie 139- 143.
Sobota- grupowy trening w Podgórzynie 70-120 km 
Niedziela- grupowy trening w Lubinie 100-130 km w średnim tętnie 155-162.

Trochę z życia sportowego:
Jutro z rana jadę na pobieranie krwi- czyliii
robię badania u lekarza sportowego- po co?
robię licencję zawodnika jeszcze na ten sezon- dlaczego?
chcę wystartować w jednym, może dwóch wyścigach jeszcze jako młodzik.
Licencja na szczęście będzie z klubu- LKS Atom Dzierżoniów.
Rozmawiałem z trenerem i chyba w najbliższym czasie będę miał plan treningowy, także jestem mega szczęślisy i aż chce mi się jeździć!

Odnośnie bikestats:
Od września będę starał się po każdym treningu wpisywać praktycznie wszystkie możliwe dane z treningu, czyli:
-średnia prędkość,
-maksymalna prędkość,
-dystans,
-czas jazdy,
-średnia kadencja,
-maksymalna kadencja,
-średnie tętno,
-maksymalne tętno,
-kalorie spalone na treningu,
-temperatura.

To chyba na tyle...

Trening- Basen

Środa, 20 sierpnia 2014 · dodano: 01.10.2014 | Komentarze 0