Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica.
Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Lipiec19 - 1
- 2016, Czerwiec37 - 0
- 2016, Maj37 - 0
- 2016, Kwiecień34 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty33 - 0
- 2016, Styczeń33 - 0
- 2015, Grudzień34 - 0
- 2015, Listopad28 - 0
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień28 - 1
- 2015, Sierpień35 - 0
- 2015, Lipiec30 - 0
- 2015, Czerwiec33 - 0
- 2015, Maj42 - 0
- 2015, Kwiecień33 - 0
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty23 - 0
- 2015, Styczeń35 - 0
- 2014, Grudzień36 - 0
- 2014, Listopad25 - 0
- 2014, Październik27 - 0
- 2014, Wrzesień25 - 0
- 2014, Sierpień30 - 0
- 2014, Lipiec14 - 0
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj6 - 0
- Czas 01:00
- Temperatura 1.0°C
- Aktywność Bieganie
Poranny bieg
Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0
Poranny "rozruch" :P
Rozgrzewka najpierw w miejscu, trochę rozciągania itp, później spokojny bieg- też rozgrzewka. No i konkret, czyli:
-2x: tabata, czyli: [20s. Na maksa-- 10s. Marszu] razy 3, czyli 1min 30 sek.
W przerwie między jedną a drugą- 1,5 minuty przerwy.
-2x: 2 minuty bardzo szybkiego biegu-- 2 minuty marszu.
-powtórka z wcześniejszych tabat.
Po tym już spokojny rozbieg, rozciąganie i do domu.
- Czas 00:45
- Aktywność Ciężary
Ćwiczenia
Poniedziałek, 26 stycznia 2015 · dodano: 27.01.2015 | Komentarze 0
Plecy, ręce, nogi, wydolność- czyli wszystko ;)
- DST 47.50km
- Czas 03:01
- VAVG 15.75km/h
- Temperatura -3.0°C
- Sprzęt Kelly Spider
- Aktywność Jazda na rowerze
Góral po raz drugi.
Poniedziałek, 26 stycznia 2015 · dodano: 26.01.2015 | Komentarze 0
No i cykl pierwszy dobiegł końca. Ciężko było z treningami, szczególnie tymi wieczornymi o 19 godzinie no i z dzisiejszym, ale jakoś przeżyłem.
Na początku jazda się dłużyła przez rozgrzewkę i tak dalej, ale jakoś doszedłem do 2 godzin i 10 minut, a potem leciało już bardzo szybko. Ogólnie fajnie było, znów sobie pośpiewałem, no bo co tu robić, gdy musisz wysiedzieć w siodełku trzy godziny i nie otworzyć do nikogo gęby :P
W lasku było trochę techniki, dużo się może człowiek nauczyć zjeżdżając i podjeżdżając pod strome wzniesienia. Do tego dochodzą wszechobecne korzenie, liście i kamienie, także momentami trzeba bardzo uważać, bo jeden zły ruch i można wylądować na ziemi, czego bym nie chciał. Generalnie cały pierwszy cykl na plus, myślę, że przynajmniej te 80-90% roboty w pełni wykonałem, także jestem z siebie zadowolony.
Zobaczymy jak się będę czuł po jutrzejszym wolnym. Dziś został mi jeszcze jeden trening wieczorem (trochę ćwiczeń na stabilizację i wydolność)
i wolne ;)
- Czas 04:00
- Aktywność Pływanie
Basen
Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0
Samego pływania 2,5 godziny, oprócz tego 3 razy 15 minut sauny i masaże.
- Czas 01:30
- Temperatura -1.0°C
- Aktywność Bieganie
Bieganie z rana.
Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0
Krótko i spokojnie, bez sprintów i niczego takiego.
Dziś tylko dwie rundki. Grunt, że nic mnie już nie boli ;)
Dziś o 16.00 wybieram się na basen, jutro 10.00 kręcimy znów na góralach,
także jest co robić :D
- DST 47.50km
- Teren 30.00km
- Czas 02:30
- VAVG 19.00km/h
- Temperatura -2.0°C
- Sprzęt Kelly Spider
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB ;)
Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0
Pokręciłem się trochę po okolicy. Zimno było, szczególnie w stopy, ale jakoś wysiedziałem te 2,5h. Załozenia były, żeby pojeździć dłużej, ale raczej w tlenie i plany w 100% zrealizowane, z czego się bardzo cieszę. Niestety całość przejechana znów w samotności. Dla zabicia nudy co jakiś czas podśpiewywałem sobie różne piosenki :D Powoli zbliżam się do zamknięcia pierwszego cyklu, zostały jeszcze dwa ciężkie dni, potem jeden rege i jedziemy z kolejnym 5-dniowym cyklem. W drugim tygodniu rano, zamiast pływania będę więcej biegał. Takie są plany i trzeba je wykonać w 100%.
- Czas 01:40
- Aktywność Pływanie
Basen
Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0
Dziś już spokojniej jak wcześniej. Teraz czeka mnie tydzień przerwy od pływania, z czego się w sumie nawet cieszę.
- Czas 01:40
- Aktywność Pływanie
Popołudniowe pływanie.
Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0
Powtórka, po aż 4 godzinach wolnego :/
- Czas 01:40
- Aktywność Pływanie
Poranny basen
Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0
Nic nowego. Ostro było i miało być, więc jest OK.
- Czas 00:35
- Aktywność Ciężary
Ćwiczenia w domu, na wieczór.
Czwartek, 22 stycznia 2015 · dodano: 22.01.2015 | Komentarze 0
Głównie wydolność, oprócz tego najważniejsze, czyli tułów.
No i ogólnie to 4 godziny i 15 minut treningu zaliczone ;) Dzień zaliczony i to jak najbardziej na plus.