Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica.
Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Lipiec19 - 1
- 2016, Czerwiec37 - 0
- 2016, Maj37 - 0
- 2016, Kwiecień34 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty33 - 0
- 2016, Styczeń33 - 0
- 2015, Grudzień34 - 0
- 2015, Listopad28 - 0
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień28 - 1
- 2015, Sierpień35 - 0
- 2015, Lipiec30 - 0
- 2015, Czerwiec33 - 0
- 2015, Maj42 - 0
- 2015, Kwiecień33 - 0
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty23 - 0
- 2015, Styczeń35 - 0
- 2014, Grudzień36 - 0
- 2014, Listopad25 - 0
- 2014, Październik27 - 0
- 2014, Wrzesień25 - 0
- 2014, Sierpień30 - 0
- 2014, Lipiec14 - 0
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj6 - 0
- DST 40.00km
- Czas 01:34
- VAVG 25.53km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 156 ( 78%)
- HRavg 133 ( 66%)
- Kalorie 821kcal
- Podjazdy 455m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
WS metodą powtórzeniową, wersja krótka, czyli Leg. Pole
Wtorek, 23 lutego 2016 · dodano: 23.02.2016 | Komentarze 0
Śr. Kad= 72.
W sumie 9 podjazdów, z czego pierwszy miękko, na rozgrzewkę. Podjazdy z przełożenia 46x15. W najcięższym momencie kad. 30-32. Nogi bolooooo :)
- Czas 00:25
- Aktywność Ciężary
Core stability + rozciąganie + siłownia- góra
Poniedziałek, 22 lutego 2016 · dodano: 22.02.2016 | Komentarze 0
- DST 52.00km
- Czas 02:01
- VAVG 25.79km/h
- VMAX 53.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 144 ( 72%)
- Kalorie 1167kcal
- Podjazdy 230m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały
Niedziela, 21 lutego 2016 · dodano: 21.02.2016 | Komentarze 0
Śr. Kad= 90.
Dziś ze względów pogodowych zmienione plany co do treningu. Tak więc w miarę płasko, blisko domu.
3x: 6minut: 2min: 158-162; 2min: 163-167; 2min: 169-173./6min luźnego kręcenia.
Potem znowu troche tlenu. Na krótkich rundach (2km) nastepujacy schemat:
3x:
-runda pojechana równo i dosc mocno, tetno sr ok 150
-runda pojechana spokojnie, na drugiej prostej finisz 30s, poczatek z kad. 20
-runda totalnie na luzie.
No i na koniec, jak przystało pod koniec treningu, rozjazd.
- Czas 01:20
Sauna
Sobota, 20 lutego 2016 · dodano: 21.02.2016 | Komentarze 0
3x 15 minut. Po 1 razie 3minuty w banianu. Po 2 razie 5 minut. W baniaku woda o temp. 4C.
- DST 75.00km
- Czas 03:12
- VAVG 23.44km/h
- VMAX 64.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 167 ( 83%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Kalorie 1784kcal
- Podjazdy 1129m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Przewyższenia
Sobota, 20 lutego 2016 · dodano: 20.02.2016 | Komentarze 0
Śr. Kad. 84
Najpierw do Jawora, rozgrzewka po płaskim. Następnie 2x podjazd pod Myślibórz, za drugim razem skręciłem w prawo na restauracje (ciągle ok. 20%, 1 podjazd wychodzi 70m. przewyższenia). Później spokojnie na Pomocne. Tam podjazd do Stanisławowa, potem podjazd na Radiostację. Zjazd do mostu i podjazd pod Stanisławów, tam odbicie i do kościoła w Pomocnym. Potem podjazd do Stanisławowa i do domu przez Winnicę, gdzie na kostce podjazd pojechałem mocno, w końcówce tętno 167.
- Czas 02:00
- Aktywność Pływanie
Basen
Czwartek, 18 lutego 2016 · dodano: 18.02.2016 | Komentarze 0
Niecałe 100 basenów, nastepnie 3x do sauny.
- DST 22.50km
- Czas 00:45
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 17 lutego 2016 · dodano: 17.02.2016 | Komentarze 0
Tlen, od razu po siłowni.
- Czas 01:00
- Aktywność Ciężary
Siłownia
Środa, 17 lutego 2016 · dodano: 17.02.2016 | Komentarze 0
Po dwudniowej przerwie, trzeba było znowu wejść na obciążenie. 4 serie + rozgrzewka i rozciąganie.
- DST 68.00km
- Czas 02:30
- VAVG 27.20km/h
- VMAX 67.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 181 ( 90%)
- HRavg 127 ( 63%)
- Kalorie 1168kcal
- Podjazdy 715m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejażdżka z finiszem- koniec zgrupowania
Niedziela, 14 lutego 2016 · dodano: 14.02.2016 | Komentarze 0
Śr. Kad: 83
Piękna pogoda, szkoda że nogi taakie zmęczone ;/ Co by nie było zbyt płasko, zaliczylismy jeszcze Tąpadła. No i w końcu po dwóch tygodniach ciężkich treningów przyszedł czas na regeneracje :D