rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica. Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Trek 1.5 2013 19139 km

Felt 1638 km

Kross Vento 6.0 4894 km

Kelly Spider 4566 km

Favorit Passat 22 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Podjazdy

Dystans całkowity:	4811.80 km (w terenie 10.00 km; 0.21%)
Czas w ruchu:	183:15
Średnia prędkość:	26.26 km/h
Maksymalna prędkość:	80.00 km/h
Suma podjazdów:	46756 m
Maks. tętno maksymalne:	198 (99 %)
Maks. tętno średnie:	190 (95 %)
Suma kalorii:	55036 kcal
Liczba aktywności:	75
Średnio na aktywność:	64.16 km i 2h 26m
Więcej statystyk

DST 82.00km
Czas 03:57
V_AVG 20.76km/h
V_MAX 66.00km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 170 ( 85%)
HRavg 138 ( 69%)
Kalorie 1932kcal
Podjazdy 1976m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Góry #1

Wtorek, 26 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 0

Pierwszy dzień zleciał szybciutko. Wyjechaliśmy ok.15 i ok. 17 ruszyliśmy na rowerach. Plan był, żeby robić typową siłę, czyli wszystko w tlenie i ciągle przepychanie na podjazdach. Zrobiliśmy trzy rundy przez Orlinek + dojazd wyszedł super trening. Jutro powtórka, z tym że z rana i ok. 3 godzin.
I na koniec czas w strefach:
1 -> 33%
2 -> 51%
3 -> 2%
4 -> 0%.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy, Wyjazdy jednodniowe

DST 39.00km
Czas 01:30
V_AVG 26.00km/h
V_MAX 57.00km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 160 ( 80%)
HRavg 134 ( 67%)
Kalorie 718kcal
Podjazdy 396m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Siła na podjazdach

Środa, 20 maja 2015 · dodano: 20.05.2015 | Komentarze 0

10 podjazdów na Leg. Pole. 2 pierwsze na rozgrzewkę, ale twardo, 8 następnych w całości z płyty-oś. Podjazdy miały być dziś zrobione na radiostacji, ale plany zmienione ze względu na ciągły deszcz.

Kategoria 0-40 km, Podjazdy

DST 74.00km
Czas 02:03
V_AVG 36.10km/h
V_MAX 80.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 188 ( 94%)
HRavg 164 ( 82%)
Kalorie 1135kcal
Podjazdy 1030m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

IV Etap. Szlakami Jury.

Niedziela, 17 maja 2015 · dodano: 18.05.2015 | Komentarze 0

Ostatni i najtrudniejszy etap tego wyścigu. 1130 m. przewyższeń mówi samo za siebie.. Na pętli, którą pokonaliśmy trzy razy, były cztery premie górskie, z czego jedna z trasy czasówki (ta najtrudniejsza) i co mnie zdziwiło. Na czasówce ledwo przepychałem 34x18 (chyba), a na niedzielnym wyścigu jechałem 46x25. Co prawda tsż przepychałem, ale jest jednak nie mała różnica między przełożeniami :P Na trasie oprócz podjazdów były też fajne zjazdy które pozwoliły mi rozwinąć tę magiczną prędkość 80km/h. A co do wyników: Na ok. 6 km do mety zacząłem ciągnąc grupę, dokładnie to dwóch kolegów (z czego ten na końcu jest naszym liderem). Ciągnąłem, ciągnąłem i na 4km do mety jeden z Cartusi zaczął uciekać. Byłem trochę zmieszany, bo nikt zbytnio nie chciał gonić, ale po kilku sekundach ruszyliśmy za nim. Goniłem go niestety na zjeździe. Troszkę nadrobiłem, a gdy zaczął się podjazd skończyłem robotę i strzeliłem :/ Zostałem troszkę za grupą i ostatnie 2,5km kręciłem sam. Spadłem trochę w generalnej, na 24 miejsce, ale za to lider był czwarty na tym etapie i piąty w klasyfikacji generalnej, czyli wszystko wyszło na dobre.
Na koniec bilana weekendu. Trzy dni startowe- 268km.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy, Zawody

DST 72.00km
Czas 01:57
V_AVG 36.92km/h
V_MAX 58.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 187 ( 93%)
HRavg 179 ( 89%)
Kalorie 1321kcal
Podjazdy 693m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Start wspólny. Gostyń- Puchar Polski

Niedziela, 10 maja 2015 · dodano: 10.05.2015 | Komentarze 0

Strzeliłem na trzeciej rundzie, ale doszedłem peleton. Drugi raz strzeliłem na ostatniej rundzie, bardziej przez nieuwagę, a nie brak mocy, bo siedziałem kolesiom na kole i nagle okazało się, że grupa zostaje......
Moc się zgadzała, myślę że gdyby nie to, że zostałem, to mógłbym coś powalczyć na ostatnim podjeździe. Mówi się trudno. Ogólnie to wyścig baardzo ciężki, dużo hopek, właściwie to cały czas góra-dół. Na finisz był największy podjazd, nawet sztywny.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy, Zawody

DST 41.00km
Czas 01:28
V_AVG 27.95km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 179 ( 89%)
HRavg 137 ( 68%)
Kalorie 720kcal
Podjazdy 299m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Finisze i podjazdy :)

Czwartek, 7 maja 2015 · dodano: 07.05.2015 | Komentarze 0

Na rozgrzewkę cztery podjazdy na Legnickie Pole. Na zmianę na siedząco młynkiem/ twardo, większość na stojąco.
Później tlen i pięć finiszów 200 metrów. No i tyle ;) I buty SIDI Kaos w czarnym malowaniu znalazły się wczoraj w moim posiadaniu.
Jeździ się super, czuć różnicę po wcześniejszych... :D

Kategoria 0-40 km, Interwały, Podjazdy

DST 62.00km
Czas 02:34
V_AVG 24.16km/h
V_MAX 68.00km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 187 ( 93%)
HRavg 143 ( 71%)
Kalorie 1378kcal
Podjazdy 1083m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy: Stanisławów

Środa, 22 kwietnia 2015 · dodano: 22.04.2015 | Komentarze 0

Dojazd i przyjazd z kolegą, który jechał na góralu. Zrobione planowo 6 podjazdów długości 1,4km. Ostatni podjazd pojechałem ciut mocniej niż pozostałe pięć, w granicach 175-182. Na finiszu wpadło 187 :) No i czas wyszedł 5.00.
Progres spory, bo w lipcu zeszłego roku, jadąc na totalnego maksa zrobiłem 5.15.

Kategoria 40-70 km, Podjazdy

DST 56.00km
Czas 01:53
V_AVG 29.73km/h
V_MAX 53.00km/h
Temperatura 13.0°C
HRmax 184 ( 92%)
HRavg 149 ( 74%)
Kalorie 1040kcal
Podjazdy 380m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Kilometrówki + Podjazdy

Wtorek, 14 kwietnia 2015 · dodano: 14.04.2015 | Komentarze 0

Trasa: 3 rundy na Taczalin.
Najpierw 25 km rozgrzewki. Później pięć kilometrówek przeplatanych kilometrem odpoczynku. Na koniec trzy podjazdy na Legnickie Pole do znaku. Od początku do końca mocne tempo, oczywiście całość z płyty. Pogoda dziś nie była najgorsza, nawet ciepło, ale dość silny wiatr wiał, a na powrocie zmoczył mnie deszcz. Za to jutro ma być ponad 20°C :-)

Kategoria 40-70 km, Interwały, Podjazdy

DST 67.00km
Czas 02:22
V_AVG 28.31km/h
Temperatura 4.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Krótko, ale konkretnie. Z Frankiem.

Piątek, 3 kwietnia 2015 · dodano: 03.04.2015 | Komentarze 0

Moje nogi!!! ;)
Generalnie ciężko dziś było, ze względu na niedyspozycję nóg, ale jakoś przetrwałem wszystko. W sumie trening falisty z dwoma rundkami na Myśliborzu, a na powrocie 5 finiszy na około 200-300 metrów.
Muszę się dziś koniecznie wybrać na basen i wymoczyć nóżki... No i do sauny przy okazji :) Co do pogody dziś to było ok porównując do ostatnich dni. Co prawda złapał nas śnieg na pierwszym podjeździe i na powrocie, ale było go raczej mało. Jedynhm problemem dziś był chyba mocny wiatr.

Kategoria 40-70 km, Interwały, Podjazdy

DST 44.00km
Czas 01:40
V_AVG 26.40km/h
Temperatura 13.0°C
Podjazdy 923m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Zmiana planów. Podjazdy na Leg. Pole

Czwartek, 26 marca 2015 · dodano: 26.03.2015 | Komentarze 0

W sumie 11 powtórzeń. Tempo na podjeździe mocne, równe od początku do końca, ale nie sprinterskie i bez żadnego finiszu pod koniec. Jako że z pogodą dziś średnio- wszędzie są chmury zwiastujące deszcz -zdecydowaliśmy odpuścić trening grupowy. Jutro trzeba będzie zrobić jakiś spokojny rozjazd, a na sobotę planuję w końcu jakieś większe góry.

Kategoria 40-70 km, Podjazdy

DST 30.00km
Czas 01:05
V_AVG 27.69km/h
Temperatura 8.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy

Środa, 11 marca 2015 · dodano: 11.03.2015 | Komentarze 0

Podjazdy sprinterskie na Legnickim Polu. 4 powtórzenia. I tyle ;)

Kategoria 0-40 km, Podjazdy