rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica. Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Trek 1.5 2013 19139 km

Felt 1638 km

Kross Vento 6.0 4894 km

Kelly Spider 4566 km

Favorit Passat 22 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Podjazdy

Dystans całkowity:	4811.80 km (w terenie 10.00 km; 0.21%)
Czas w ruchu:	183:15
Średnia prędkość:	26.26 km/h
Maksymalna prędkość:	80.00 km/h
Suma podjazdów:	46756 m
Maks. tętno maksymalne:	198 (99 %)
Maks. tętno średnie:	190 (95 %)
Suma kalorii:	55036 kcal
Liczba aktywności:	75
Średnio na aktywność:	64.16 km i 2h 26m
Więcej statystyk

DST 65.00km
Czas 02:44
V_AVG 23.78km/h
V_MAX 68.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 164 ( 82%)
HRavg 137 ( 68%)
Kalorie 1474kcal
Podjazdy 875m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Siła na podjazdach. Wersja długa.

Środa, 22 lipca 2015 · dodano: 22.07.2015 | Komentarze 0

3 powtórzenia na Stanisławowie. Siłowo z bardzo niską kadencją i czuję to teraz w nogach :) Wersja podjazdu długa, od mostu co daje ok. 2,5km podjazdu.

Kategoria 40-70 km, Podjazdy, Przygotowania do GMP cz. I

DST 90.00km
Czas 03:40
V_AVG 24.55km/h
V_MAX 72.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 176 ( 88%)
HRavg 140 ( 70%)
Kalorie 2065kcal
Podjazdy 1266m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Siła z Frankiem

Środa, 15 lipca 2015 · dodano: 15.07.2015 | Komentarze 0

Nowa runda odkryta :D Jest gdzie jeździć, nowy podjazd też zaliczony i to czterokrotnie. Trasa: Legnica - Złotoryja - Konradowice - Pomocne - Stanisławów - Wilczyce - Legnica. Z czego wszystkie podjazdy pojechane bardzo siłowo z niską kadencją. Z podjazdów to 4x Wilków (ok. 2km podjazdu); Pomocne - Stanisławów; Radiostacja z samego dołu i to będzie na tyle.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy

DST 62.00km
Czas 02:37
V_AVG 23.69km/h
V_MAX 78.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 189 ( 94%)
HRavg 139 ( 69%)
Kalorie 1454kcal
Podjazdy 946m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy. Stanisławów.

Niedziela, 5 lipca 2015 · dodano: 05.07.2015 | Komentarze 0

Dojazd, 4 podjazdy w tempie ok. 6 minut, na ścianie prędkość miała nie spadać poniżej 11 km/h. Po czwartym powtórzeniu 2 minuty na złapanie oddechu, spkojny zjazd i teścik. Czas zrobiony: 4min 30sek. Progres ogromny, w dwa miesiące urwałem równe pół minuty na tak krótkiej trasie- jeat dobrze :) Progres jest nie tylko na podjazdach, na zjazdach też i to zdecydowany. Dużo szybciej wchodzę i wychodzę z zakrętów. Dużo lepsza technika. Dziś osiągnięte 78 km/h. Prędkość niby nie odzwierciedla umiejętności jazdy na zjazdach, ale osiągnięta została tylko dzięki szybkiemu zakrętu (drugi zakręt w lewo).

Kategoria 40-70 km, Podjazdy

DST 84.00km
Czas 03:04
V_AVG 27.39km/h
V_MAX 74.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 181 ( 90%)
HRavg 135 ( 67%)
Kalorie 1641kcal
Podjazdy 721m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość siłowa po hopkach, a na deser finisze.

Czwartek, 2 lipca 2015 · dodano: 02.07.2015 | Komentarze 0

Trasa na Myślibórz. Pierwsze 15 km spokojna rozgrzewka, ciągle miękko. Od 15 kilometra płyta oś. Zaliczony podjazd w lesie w całości na płycie-oś. Potem zjazd, wyszło 20km płyta oś i 4 minuty odpoczynku, czyli miękkiego kręcenia. Później jeszcze dwie rundy z podjazdem i powrót do Legnicy. W Jaworze, 15km od domu, zmiana przełożenia (w końcu... :P) i chwila spkojnego kręcenia.
Wspomnę, że na zjeździe pobity rekord :D Na drugim, po wirażach ostatnich (prawo i lewo) rozkręcone 73.40 km/h. Całkiem niezły wynik jak na 46/14 ;) Dodam jeszcze, że jest duża poprawa na zjazdach. Pierwszy łuk w lewo, prawie bez żadnego hamowania, w wyjściu z zakrętu miałem za ostatnim razem 49.80 km/h. Dodam, że korzystając tylko ze swojego pasa, bez ścinania drogi :) Później troche prostej i dwa wiraże (prawo i lewo)- bez jakiegokolwiek hamowania, na wyjściu z drugiego łuku (jeszcze przed kręceniem) miałem 53 km/h. Troche to się nierealne wydaje, kiedy sobie przypominam, jak jeździłem z rok temu na tej rundzie :D Na zakrętach to nie wiem, może 30 km/h miałem, nie więcej :D Także progres jest.
Wracając do treningu- po chwili mielenia, zrobione 5 finiszy po 200 metrów. Fajnie się złożyło, bo akurat wiatr w plecy wiał, więc fajnie się jechało :D Oczywiście totalny młynek. Później do domu już spokojnie, w tlenie. No i na szczęście to już ostatni trening przed dniem przerwy. Jutro tylko rozjazd i od soboty zaczynamy kolejną zabawę... Ale powiem szczerze, że noga się naprawdę rozkręciła ;P W porównaniu do tego, co było np. w poniedziałek, a dzisiaj to nie mam pytań.

Kategoria 70-100 km, Interwały, Podjazdy

DST 96.00km
Czas 03:38
V_AVG 26.42km/h
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość po pagórkach

Wtorek, 30 czerwca 2015 · dodano: 30.06.2015 | Komentarze 0

Cztery rundy na Myśliborzu. Wszystko w okolicach tlenu, podjazdy w lesie pojechane mocno, niekiedy bardzo mocno. Fajnie było, nogi już się rozkręciły, mam nadzieję, że będzie już coraz lepiej :D

Kategoria 70-100 km, Podjazdy

DST 65.00km
Czas 02:38
V_AVG 24.68km/h
V_MAX 72.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 179 ( 89%)
HRavg 141 ( 70%)
Kalorie 1433kcal
Podjazdy 1103m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy. Radiostacja.

Środa, 17 czerwca 2015 · dodano: 17.06.2015 | Komentarze 0

6 podjazdów po 1,5km, czasowo ok. 6 minut. Na szczycie tętno ok. 170-175.
Czasami na stojąco, czasami siedząco. Czasem wysoka, czasem niska kadencja. Czyli taki spontan nie licząc tętna :P Nogi nawet fajnie kręciły, choć obawiam się, że w weekend mogą być zmęczone, także czwartek i piątek tylko rozjazdy ;)

Kategoria 40-70 km, Podjazdy

DST 97.00km
Czas 02:37
V_AVG 37.07km/h
V_MAX 68.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 188 ( 94%)
HRavg 171 ( 85%)
Kalorie 1861kcal
Podjazdy 1020m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Start wspólny- PP Koziegłowy

Niedziela, 14 czerwca 2015 · dodano: 14.06.2015 | Komentarze 0

Kolejne ciężkie góry, a raczej hopki. Trasa właściwie idealna, nie licząc dystansu- jak dla mnie o 1 rundę za dużo. Wyścig rozstrzygnął się dla mnie w mniej więcej połowie ostatniego kółka, na podjeździe. Grupa się podzieliła, w pierwszej było ok. 30 osób, ja jechałem w drugiej i w niej już dojechałem.
Miejsce 58. Po 5 okrążeniu bomba w nogach i koniec :/

Kategoria 70-100 km, Podjazdy, Zawody

DST 30.00km
Czas 01:12
V_AVG 25.00km/h
V_MAX 68.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 176 ( 88%)
HRavg 133 ( 66%)
Kalorie 601kcal
Podjazdy 337m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Siła na podjazdach

Wtorek, 9 czerwca 2015 · dodano: 09.06.2015 | Komentarze 0

Rozgrzewka, w której skład wchodzi przyjazd i jeden podjazd z płyty.
Część główna, czyli 6 podjazdów na Leg. Pole z płyty oś pod więjący w twarz wiatr, na zmianę- stojąco i siedząco. Każdy podjazd 3 min. 48 sek.
Po każdym podjeździe zaliczona tempówka na zjeździe, stopniowo dodawałem po jeden km/h co każdy zjazd, zaczynając od 62km/h. Usało się pobić rekord :P Wcześniejsze 67 km/h podciągnąłem do 68,44km/h :)
Po wszystkim rozjazd, czyli powrót do domu.

Kategoria 0-40 km, Podjazdy

DST 66.00km
Czas 02:28
V_AVG 26.76km/h
V_MAX 65.00km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 174 ( 87%)
HRavg 138 ( 69%)
Kalorie 1182kcal
Podjazdy 1034m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Górki w grupie

Czwartek, 4 czerwca 2015 · dodano: 04.06.2015 | Komentarze 0

Miał być Karpacz, ale niestety wybór padł na bliższe tereny, więc ruszyliśmy z Świerzawy. Całkiem fajny trening wyszedł, sporo przewyższeń, jest git :D No i też za bardzo się nie przemęczam, bo ten tydzień robię regeneracyjny (choć treningi tego nie wskazują :P)

Kategoria 40-70 km, Podjazdy, Wyjazdy jednodniowe

DST 62.00km
Czas 02:36
V_AVG 23.85km/h
V_MAX 65.00km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 175 ( 87%)
HRavg 133 ( 66%)
Kalorie 1302kcal
Podjazdy 1311m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Góry #2

Środa, 27 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 0

Drugie z rzędu kręcenie w górach. Trasa identyczna jak wczoraj, tyle że zamiast 3 rund zrobione 2. Znów było super, troszkę lżej i krócej niż wczoraj, ale za to wpadły trzy przyśpieszenia na podjazdach do tętna 175. Moc na podjazdach zdecydowanie jest. Czym podjazd jest bardziej nachylony- trudniejszy, tym lepiej dla mnie ;) Dziś już podarowaliśmy sobie ścianki 25%-owe, bo wczoraj było ich sporo ;P Myślę, że w niektórych momentach dochodziło nawet do 30. Uwielbiam to :) Ale niestety, przy takim nachyleniu bardzo łatwo jest o upadek, nie mówiąc już o tym, że jedyną możliwością na taki podjazd jest mała płyta 34. Mam nadzieję, że za powiedzmy 3 tygodnie powtóezymy to z kolegą, bo treningi tego typu są naprawdę potrzebne, co by nie mówić, kręcenie rund wokół Karpacza nie ma nic wspólnego z podjazdami np. na Legnickie Pole. Nawet gdybym zrobił tam 30 podjazdów, to i tak nie będzie to samo. Na koniec czas w strefach:
1 -> 45%
2 -> 35%
3 -> 2%
4 -> 0%

Kategoria 40-70 km, Podjazdy, Wyjazdy jednodniowe