rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica. Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Trek 1.5 2013 19139 km

Felt 1638 km

Kross Vento 6.0 4894 km

Kelly Spider 4566 km

Favorit Passat 22 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

70-100 km

Dystans całkowity:	6316.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	211:50
Średnia prędkość:	29.82 km/h
Maksymalna prędkość:	80.00 km/h
Suma podjazdów:	42232 m
Maks. tętno maksymalne:	194 (97 %)
Maks. tętno średnie:	179 (89 %)
Suma kalorii:	64180 kcal
Liczba aktywności:	77
Średnio na aktywność:	82.03 km i 2h 45m
Więcej statystyk

DST 84.00km
Czas 03:04
V_AVG 27.39km/h
V_MAX 74.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 181 ( 90%)
HRavg 135 ( 67%)
Kalorie 1641kcal
Podjazdy 721m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość siłowa po hopkach, a na deser finisze.

Czwartek, 2 lipca 2015 · dodano: 02.07.2015 | Komentarze 0

Trasa na Myślibórz. Pierwsze 15 km spokojna rozgrzewka, ciągle miękko. Od 15 kilometra płyta oś. Zaliczony podjazd w lesie w całości na płycie-oś. Potem zjazd, wyszło 20km płyta oś i 4 minuty odpoczynku, czyli miękkiego kręcenia. Później jeszcze dwie rundy z podjazdem i powrót do Legnicy. W Jaworze, 15km od domu, zmiana przełożenia (w końcu... :P) i chwila spkojnego kręcenia.
Wspomnę, że na zjeździe pobity rekord :D Na drugim, po wirażach ostatnich (prawo i lewo) rozkręcone 73.40 km/h. Całkiem niezły wynik jak na 46/14 ;) Dodam jeszcze, że jest duża poprawa na zjazdach. Pierwszy łuk w lewo, prawie bez żadnego hamowania, w wyjściu z zakrętu miałem za ostatnim razem 49.80 km/h. Dodam, że korzystając tylko ze swojego pasa, bez ścinania drogi :) Później troche prostej i dwa wiraże (prawo i lewo)- bez jakiegokolwiek hamowania, na wyjściu z drugiego łuku (jeszcze przed kręceniem) miałem 53 km/h. Troche to się nierealne wydaje, kiedy sobie przypominam, jak jeździłem z rok temu na tej rundzie :D Na zakrętach to nie wiem, może 30 km/h miałem, nie więcej :D Także progres jest.
Wracając do treningu- po chwili mielenia, zrobione 5 finiszy po 200 metrów. Fajnie się złożyło, bo akurat wiatr w plecy wiał, więc fajnie się jechało :D Oczywiście totalny młynek. Później do domu już spokojnie, w tlenie. No i na szczęście to już ostatni trening przed dniem przerwy. Jutro tylko rozjazd i od soboty zaczynamy kolejną zabawę... Ale powiem szczerze, że noga się naprawdę rozkręciła ;P W porównaniu do tego, co było np. w poniedziałek, a dzisiaj to nie mam pytań.

Kategoria 70-100 km, Interwały, Podjazdy

DST 76.00km
Czas 02:38
V_AVG 28.86km/h
V_MAX 62.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 183 ( 91%)
HRavg 142 ( 71%)
Kalorie 1502kcal
Podjazdy 390m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Płasko: tempówki, interwały

Środa, 1 lipca 2015 · dodano: 01.07.2015 | Komentarze 0

Jedna runda na Złotoryję. Ku zdziwieniu, noga kręciła jak szalona :) Najpierw standardowa rozgrzewka, czyli tlen. Potem 2 tabaty z 2 minutami przerwy, a dokładniej: 30sek full gaz; 20sek odpoczynku / powtórz 5 razy / 2 minuty przerwy / kolejne 5 powtórzeń. Później niecałe 20 minut tlenu i 4 tempówki 5 minutowe w tętnie 160-165 z przerwami po 2 minuty. Po wszystkim powrót do domu, też tlen. Pogoda dopisała, ful lampa, tak to kożna jeździć :D

Kategoria 70-100 km, Interwały

DST 96.00km
Czas 03:38
V_AVG 26.42km/h
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość po pagórkach

Wtorek, 30 czerwca 2015 · dodano: 30.06.2015 | Komentarze 0

Cztery rundy na Myśliborzu. Wszystko w okolicach tlenu, podjazdy w lesie pojechane mocno, niekiedy bardzo mocno. Fajnie było, nogi już się rozkręciły, mam nadzieję, że będzie już coraz lepiej :D

Kategoria 70-100 km, Podjazdy

DST 84.00km
Czas 02:14
V_AVG 37.61km/h
V_MAX 62.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 193 ( 96%)
HRavg 171 ( 85%)
Kalorie 1622kcal
Podjazdy 580m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Start Wspólny- PP Tarnowo Podgórne

Niedziela, 21 czerwca 2015 · dodano: 21.06.2015 | Komentarze 0

Gdzieś tam na drugiej rundzie nie wyhamowałem i wtoczyłem się w drzewo :D Ale nic zbytnio się nie stało, goniłem pareset metrów i kapeć w tylnym kole. Zmieniłem, doszedłem peleton. Przed podjazdem na finisz koleś się zatrzepał na prostej drodze i wleciałem w kanapkę (leżało już z 6 osób). Zanim się zebraliśmy, było już za późno na realne szanse dogonienia grupy. Stwierdziłem, że na pewno ukończę, pojadę jeszcze jedną ostatnią rundę w tętnie wyścigowym i tyle. Z 5-10 km po kresce doszło do mnie pare gości i kręciliśmy po zmianach. Zebrało się w sumie na finisz z 10 osób i w sumie z tej grupy byłem 3. Nie jestem sprinterem, więc całkiem fajnie :P Szkoda tylko, że było to 4 minuty za grupą, a nie przed... No nic, teraz tylko tydzień odpoczynku i wracamy do ciężkich treningów. Jeśli jakimś cudem się załapię, to 12-13 lipca czeka mnie OOM :)

Kategoria 70-100 km, Zawody

DST 97.00km
Czas 02:37
V_AVG 37.07km/h
V_MAX 68.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 188 ( 94%)
HRavg 171 ( 85%)
Kalorie 1861kcal
Podjazdy 1020m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Start wspólny- PP Koziegłowy

Niedziela, 14 czerwca 2015 · dodano: 14.06.2015 | Komentarze 0

Kolejne ciężkie góry, a raczej hopki. Trasa właściwie idealna, nie licząc dystansu- jak dla mnie o 1 rundę za dużo. Wyścig rozstrzygnął się dla mnie w mniej więcej połowie ostatniego kółka, na podjeździe. Grupa się podzieliła, w pierwszej było ok. 30 osób, ja jechałem w drugiej i w niej już dojechałem.
Miejsce 58. Po 5 okrążeniu bomba w nogach i koniec :/

Kategoria 70-100 km, Podjazdy, Zawody

DST 90.00km
Czas 02:17
V_AVG 39.42km/h
V_MAX 58.00km/h
Temperatura 32.0°C
HRmax 190 ( 95%)
HRavg 170 ( 85%)
Kalorie 1602kcal
Podjazdy 185m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Start wspólny. Niwki- PP

Niedziela, 7 czerwca 2015 · dodano: 07.06.2015 | Komentarze 0

Zadanie było takie, żeby zdobyć punkty do OOM, a żeby to zrobić, trzeba było ukończyć wyścig w pierwszej 60. Chyba się udało :P Wyścig przejechany w grupie, czasami wychodziłem na przód, ale bez szaleństw. Pod koniec troche pecha miałem, bo 2km do mety jeden się zatrzepał, a ja mało nie wywaliłem w krawężnik, a po tym zanim rozkręciłem, to byłem na końcu grupy :/ Szedł już taki ogień, że właściwie nic nie mogłem zrobić, tym bardziej, że przyśpieszenia to ja zdecydowanie nie mam ;P

Kategoria 70-100 km, Zawody

DST 79.00km
Czas 03:03
V_AVG 25.90km/h
V_MAX 57.00km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 170 ( 85%)
HRavg 126 ( 63%)
Kalorie 1385kcal
Podjazdy 487m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka z Arkiem.

Sobota, 30 maja 2015 · dodano: 30.05.2015 | Komentarze 0

Najpierw do Lubina. Później standardowa runda na Rudną. Później na obiad do kolegi i samochodem do domu. Fajnie było :)

Kategoria 70-100 km, Treningi grupowe w Lubinie

DST 82.00km
Czas 03:57
V_AVG 20.76km/h
V_MAX 66.00km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 170 ( 85%)
HRavg 138 ( 69%)
Kalorie 1932kcal
Podjazdy 1976m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Góry #1

Wtorek, 26 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 0

Pierwszy dzień zleciał szybciutko. Wyjechaliśmy ok.15 i ok. 17 ruszyliśmy na rowerach. Plan był, żeby robić typową siłę, czyli wszystko w tlenie i ciągle przepychanie na podjazdach. Zrobiliśmy trzy rundy przez Orlinek + dojazd wyszedł super trening. Jutro powtórka, z tym że z rana i ok. 3 godzin.
I na koniec czas w strefach:
1 -> 33%
2 -> 51%
3 -> 2%
4 -> 0%.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy, Wyjazdy jednodniowe

DST 84.00km
Czas 02:05
V_AVG 40.32km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 192 ( 96%)
HRavg 162 ( 81%)
Kalorie 1232kcal
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Start Wspólny. PP

Niedziela, 24 maja 2015 · dodano: 24.05.2015 | Komentarze 0

Trasa niestety nie dla mnie. Przez większość rundy były zjazdy. Przejazd przez metę na odcinku ok. kilometra po kostce. Ukończone w grupie, więc jest ok.

Kategoria Zawody, 70-100 km

DST 74.00km
Czas 02:03
V_AVG 36.10km/h
V_MAX 80.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 188 ( 94%)
HRavg 164 ( 82%)
Kalorie 1135kcal
Podjazdy 1030m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

IV Etap. Szlakami Jury.

Niedziela, 17 maja 2015 · dodano: 18.05.2015 | Komentarze 0

Ostatni i najtrudniejszy etap tego wyścigu. 1130 m. przewyższeń mówi samo za siebie.. Na pętli, którą pokonaliśmy trzy razy, były cztery premie górskie, z czego jedna z trasy czasówki (ta najtrudniejsza) i co mnie zdziwiło. Na czasówce ledwo przepychałem 34x18 (chyba), a na niedzielnym wyścigu jechałem 46x25. Co prawda tsż przepychałem, ale jest jednak nie mała różnica między przełożeniami :P Na trasie oprócz podjazdów były też fajne zjazdy które pozwoliły mi rozwinąć tę magiczną prędkość 80km/h. A co do wyników: Na ok. 6 km do mety zacząłem ciągnąc grupę, dokładnie to dwóch kolegów (z czego ten na końcu jest naszym liderem). Ciągnąłem, ciągnąłem i na 4km do mety jeden z Cartusi zaczął uciekać. Byłem trochę zmieszany, bo nikt zbytnio nie chciał gonić, ale po kilku sekundach ruszyliśmy za nim. Goniłem go niestety na zjeździe. Troszkę nadrobiłem, a gdy zaczął się podjazd skończyłem robotę i strzeliłem :/ Zostałem troszkę za grupą i ostatnie 2,5km kręciłem sam. Spadłem trochę w generalnej, na 24 miejsce, ale za to lider był czwarty na tym etapie i piąty w klasyfikacji generalnej, czyli wszystko wyszło na dobre.
Na koniec bilana weekendu. Trzy dni startowe- 268km.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy, Zawody