rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica. Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Trek 1.5 2013 19139 km

Felt 1638 km

Kross Vento 6.0 4894 km

Kelly Spider 4566 km

Favorit Passat 22 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Treningi grupowe w Lubinie

Dystans całkowity:	1728.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	53:43
Średnia prędkość:	32.17 km/h
Maksymalna prędkość:	65.00 km/h
Suma podjazdów:	8026 m
Maks. tętno maksymalne:	194 (97 %)
Maks. tętno średnie:	163 (81 %)
Suma kalorii:	10910 kcal
Liczba aktywności:	18
Średnio na aktywność:	96.00 km i 2h 59m
Więcej statystyk

DST 112.00km
Czas 03:37
V_AVG 30.97km/h
Temperatura 8.0°C
Podjazdy 1877m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Pierwsza seta 2015- trening w Lubinie

Niedziela, 1 marca 2015 · dodano: 01.03.2015 | Komentarze 0

Uuu, jedyne słowo które chcę teraz powiedzieć to: Nareszcie!
Zjechało się w sumie około 20 osób. Większość przyjechała na góralach. Ja do Lubina dojechałem samochodem. Trening jak trening, raczej tlenowo, ale wiadomo- to Lubin, tutaj nigdy nie będzie spokojnie ;) Dlatego też nie zabrakło elementów typu podjazdy na maksa, odjazdy, gonienie grupy itd, ale większość mimo wszystko spokojnie. Trening wyszedł 85km w grupie, wtedy średnia była w okolicach 34-35km/h, także dosyć spora jak na
1. marca :D Później powrót do Legnicy, oczywiście obwodnicą i samotnie. Jakieś 7 km od domu złapałem gumę w tylnej oponie (znowu...) i byłem zmuszony zmienić dentkę, dopompować trochę i jakoś "doczołgać się" do domu, z tego względu, że pompka też coś nie chciała pompować, dwa razy się rozwaliła, więc wpompowałem tyke powietrza, żeby poprostu dało się jechać i ruszyłem. Ogólnie samopoczucie po treningu bardzo dobre, jakoś nie odbiegam znacznie formą od innych, także jest dobrze :)
Ten tydzień będzie ciężko i to już wiem. Jutro wolne, a od wtorku biorę się za robotę!

Kategoria >100 km, Treningi grupowe w Lubinie

DST 100.00km
Czas 03:00
V_AVG 33.33km/h
V_MAX 60.00km/h
Temperatura 6.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Lubin- prawdopodobnie ostatni trening.

Niedziela, 26 października 2014 · dodano: 26.10.2014 | Komentarze 0

Do Lubina i z powrotem- samochodem.
W Lubinie standardowa runda, było całkiem spokojnie.
Jako że wczoraj była impreza kończąca sezon, dziś było mniej osób niż zwykle, niektórzy z tego co słyszałem pojechali na 11.
Był junior, który jeździ dopiero miesiąc, odpadał, odpadał, w końcu na ok. 60 km odpadł już dość daleko, także trochę go podcholowałem. Goniliśmy grupę, przy bramie CCC była już na wyciągnięcie ręki, ale "prąd mu odcięło", więc jechaliśmy sami. Dojechał do nas jeszcze jeden pan i tak we trójkę przyjechaliśmy do Lubina.

Kategoria >100 km, Treningi grupowe w Lubinie

DST 101.00km
Czas 03:00
V_AVG 33.67km/h
V_MAX 50.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 188 ( 94%)
HRavg 154 ( 77%)
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening w Lubinie.

Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 19.10.2014 | Komentarze 0

Dziś pękła stówka, ale było ciężko po wczorajszym maratonie...
Na zbiurce pojawiło się tylko 7 osób, ale po drodze zgarnęliśmy ok. 10-15 i wyszła całkiem fajna grupka. Na ok. 40 km spotkaliśmy Lasockiego i TC Chrobry Głogów, którzy przejechali z nami ok. 40 km. Dzięki nim tempo fajnie zmalało, jechało się przyjemnie, porobiłem kilka zdjęć, bo pogoda dziś była piękna...
Jak dla mnie takie tempo powinno być przez cały trening, ale gdy tylko zawodnicy z TC i Lasockiego odjechali, ci narzucili mocniejsze tempo. Gdy zobaczyłem, że niektórzy próbują uciekać itd, stwierdziłem, że nie ma sensu jechać na maksa i ich gonić, więc samotnie już dokręcałem brakujące 10-15 km do stówy.
Różnie dziś było z temperaturą. Gdy wyjeżdżałem z domu było ok. 8°C, więc ubrałem się jak na zimę (2 termiczne koszulki, ocieplacze na ręce, bluzę zimową i czapkę zimową). Nie wiem jakim cudem dałem radę w tym przejechać trening, bo gdy spakowałem się do auta było 22,5°C. Zdjąłem po drodze czapkę zimową, ale to i tak był harcore :P
Ogólnie fajny trening, fajna pogoda. Niczego mi dziś nie brakowało, oprócz siły, której się wczoraj pozbyłem.

Kategoria Treningi grupowe w Lubinie, >100 km

DST 80.00km
Czas 02:30
V_AVG 32.00km/h
V_MAX 60.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 193 ( 96%)
HRavg 142 ( 71%)
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening w Polkowicach

Wtorek, 30 września 2014 · dodano: 30.09.2014 | Komentarze 0

Trening był naprawdę luźny, 80km zrobione, a jutro czeka mnie trening pod Bolków. Na treningu stawiło się ok. 15 osób, w tym prezes CCC.
Trening z pewnością inny, niż zwykle w Lubinie. Liczyłem naprawdę na mocny trening, tętno średnie miało być minimum 150- 155, a wyszło 140...

Kategoria 70-100 km, Treningi grupowe w Lubinie

DST 136.00km
Czas 03:55
V_AVG 34.72km/h
V_MAX 60.00km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 193 ( 96%)
HRavg 161 ( 80%)
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening w Lubinie. Pierwszy raz od początku, do samego domu ;)

Niedziela, 21 września 2014 · dodano: 21.09.2014 | Komentarze 0

Udało się!
Cały trening przejechany.
Była jedna kraksa (właściwie, to upadł tylko jeden koleś), a ja mało w niego nie wjechałem, za mną też lekko niebyło, ale jakoś daliśmy radę przejechać bez upadku :P
Średnia prędkość z treningu (około 110 km)= 36.50 km/h.
Pogoda była dziś trochę niepewna, ale jakoś daliśmy radę przejechać bez zmoczenia siebie, rowerów i ciuchów.
Do końca treningu dojechało jak zwykle- 5, czy 6 osób, w tym ja :D
Jak na startujących ok. 30- 40 to trochę mało :/
Podsumowując: momentami było naprawdę mocno (gdy szło ok. 60 km/h nie miałem przełożenia i musieli mnie popychać :P ), ale dałem radę, więc forma zdecydowanie jest :D

Kategoria >100 km, Treningi grupowe w Lubinie

DST 105.00km
Czas 03:09
V_AVG 33.33km/h
V_MAX 59.00km/h
Temperatura 14.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Lubin

Niedziela, 24 sierpnia 2014 · dodano: 24.08.2014 | Komentarze 0

Dojazd do Lubina samochodem.
Tam zjadłem 4 ciasteczka Oreo i wypiłem Frugo :D
10:04- odjazd z miejsca zbiurki.
Od samego początku noga była zamulona i ciężko mi się jechało... Oczywiście po wczorajszych górach.
Na 25 km wcisnąłem w siebie banana.
50 km- baton musli.
80 km- kolejny banan.
Ogólnie jechało się ciężko, wiał niesamowicie mocny wiatr (na prostej gdy odpadłem jechaliśmy w grupie, ze 30 osób i nie mogliśmy jechać szybciej niż 30- 34 km/h). Już na 60km zgubili mnie, ale na szczęście nie byłem pierwszy, bo za mną jechała spora grupa, więc się do nich przyłączyłem, razem pojechaliśmy skrótem i wyszło w sumie 100 km. Ja dojechałem jeszcze do samochodu i w drogę ;)
Gdy odpadłem, popatrzyłem na średnią prędkość... Wyszła 36 km/h.
Ogólnie podsumowując ten tydzień- było naprawdę ciężko i należy mi się przynajmniej jeden dzień odpoczynku, żeby dojść do siebie.

Kategoria >100 km, Treningi grupowe w Lubinie

DST 126.00km
Czas 03:45
V_AVG 33.60km/h
V_MAX 57.00km/h
Temperatura 20.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

CCC Polsat Polkowice- czyli masakra w lubinie...

Wtorek, 19 sierpnia 2014 · dodano: 19.08.2014 | Komentarze 0

Dojazd do Lubina ze znajomym- wyszło 30 km.
W Lubinie trening- miał być luźny, wyszła jedna wielka masakra...
Na podjeździe (ok. 40- 50km treningu) zacząłem zostawać, ale na szczęście nie byłem sam ;)
Jakoś dogoniliśmy grupę, ale było baardzo ciężko.
Później praktycznie co chwila zostawałem :P
W końcu trochę zwolnili i jechaliśmy wszyscy 38- 40 km/h.
Ale za chwilę znowu zaczęły się lekkie szarpania, ale ja już byłem naprawdę ujechany, więc odpuściłem na 95 km.
Dalej jechaliśmy w trójkę- ja i dwóch panów z CCC.
Tak dojechaliśmy do miejsca zbiórki, ja zadzwoniłem po tatę, żeby przyjechał :D
Dojechałem do samochodu, spakowałem się i o jednej rzeczy zapomniałem- wyłączyć nagrywanie trasy na telefonie...
W ten sposób wyszła mi maksymalna prędkość ok. 140 km/h -_-
Dziś jestem trochę zajechany, ale niestety jutro 10:00- dwie godziny basenu, ale rower raczej odpuszczam, kiedyś w końcu trzeba odpocząć.
Jeszcze jedna rzecz: prawdopodobnie w najbliższym czasie wyrobię sobie licencję niezrzeszonego na ten sezon i może wystartuję w jednym wyścigu (4 rundy po 5 km). No, w grę wchodziłoby jeszcze jakieś kryterium w październiku, ale narazie jeszcze nic nie wiem, pozostaje mi tylko czekać i myśleć.
Muszę w końcu uporządkować bajzel w moim życiu sportowym... :/
Jeszcze kadencja:
Kadencja średnia: 88; Kadencja Maksymalna: 176. (nie wiem jakim cudem :D )
Mapa treningu: (końcówka to jazda samochodem)
https://www.runtastic.com/pl/uzytkownicy/rafal-kubacki-1/sesje-sportowe/296627400

Kategoria >100 km, Treningi grupowe w Lubinie

DST 89.00km
Czas 02:49
V_AVG 31.60km/h
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening z CCC Polkowice.

Niedziela, 1 czerwca 2014 · dodano: 14.08.2014 | Komentarze 0

Do Lubina dojechałem z kolegą.
Pierwsze 20 km spokojny "wstęp" do treningu.
Na 50-tym kilometrze treningu pojawił się podjazd i oczywiście tempo znacznie wzrosło w górę.
Peleton podzielił się w trzy grupy, ja znalazłem się w drugiej, ale stwierdziłem, że teraz, albo nigdy i zaatakowałem.
Dojechałem do przodu i na szczęście trochę zwolnili, ale nie na długo, bo za chwilę pojawiły się kolejne skoki,
których niestety nie wyrzymałem i spakowałem się do auta na kolejnym podjeździe :P
Jak na pierwszy "poważny" trening to całkiem nieźle ;)

Kategoria 70-100 km, Treningi grupowe w Lubinie