3 serie na nogi, ręce i plecy, potem trenażer. #1

Czwartek, 27 listopada 2014 · dodano: 27.11.2014 | Komentarze 0

Ciężko było. Po siłowni domowej już nie miałem siły, a tu jeszcze godzina jeżdżenia w miejscu... Ale podsumowując nie było najgorzej ;)
W weekend wg. ICM pogody ma krótko mówiąc nie być :(
Odczuwalna temperatura -10°C jakoś nie zachęca do jazdy :/
Ale kto wie, kto wie? Może pokręcę trochę na MTB.
Jutro popołudniu nareszcie zasłużone wolne ;D

Pływanko

Środa, 26 listopada 2014 · dodano: 26.11.2014 | Komentarze 0

Trenażerek, czyli ćwiczenia na kadencję

Wtorek, 25 listopada 2014 · dodano: 25.11.2014 | Komentarze 0

Tak.

Sala + Basen

Poniedziałek, 24 listopada 2014 · dodano: 24.11.2014 | Komentarze 0

Na sali rozciąganie, siła itp. Było mocno...
A później rozgrzewka i 1x 800dow.

Kręcenie w większej grupce.

Niedziela, 23 listopada 2014 · dodano: 23.11.2014 | Komentarze 0

Zebrało się dziś ok. 20 osób pod decathlonem.
Pogoda sprzyjała, więc i miło się jechało.
Krótko, bo krótko, ale nie ma co jeździć
po 100km w grudniu, czy listopadzie :P
Za prawdopodobnie dwa tygodnie badania wydolnościowe,
także trzeba będzie przez te kilka dni trochę więcej pojeździć.
A że o 15 robi się ciemno- pozostaje trenażer ;)

Jedna rundka na Myślibórz.

Sobota, 22 listopada 2014 · dodano: 22.11.2014 | Komentarze 0

Dziś jechało się miło i przyjemnie- bo na dworze  ;)
Pogoda nie rozpieszczała zbytnio. 4°C, odczuwalna 0°C, odczuwalna na rowerze -2 - -5°C.
Do tego mgła  i dość mocny wiatr. Ale jak to mówią: "Nie ma złej pogody, są tylko źle ubrani ludzie." 
Dlatego ja dziś wypróbowałem kominiarkę i chustę i powiem szczerze, że jechało się całkiem przyjemnie.
Jedynie na zjazdach było "trochę" zimno.
Na podjeździe pod Myślinów postanowiłem cyknąć parę fotek.
Ale większość z nich nie wyszła zbyt dobrze, więc wrzucę tylko jedną:

Trenażerek ;)

Piątek, 21 listopada 2014 · dodano: 21.11.2014 | Komentarze 0

Miała być siłownia, ale nie nie nie. Oczywiście zawsze musi być 20%-owy podjazd z wiatrem na twarz i mrozem---> trzeba mieć zgodę rodzica, aby korzystać z siłowni. No to sobie dziś poćwiczyłem :P
Ale trenażer ostatecznie wcale nie był taki zły. Na początku 17 etap Tour de France i wygrana R. Majki. Oczywiście internet musiał przestać działać 4 km przed metą, tak więc końcówki nie zobaczyłem...
Ostatnie 15 minut słuchając muzyki.
A jutro wyczekiwany weekend ;)  W końcu.
Średnia kadencja: 91.

Znów basen.

Środa, 19 listopada 2014 · dodano: 19.11.2014 | Komentarze 0

Basenik

Wtorek, 18 listopada 2014 · dodano: 18.11.2014 | Komentarze 0

Pływanie, jak zwykle. Nic dodać, nic ująć.

Miała być siłownia...

Poniedziałek, 17 listopada 2014 · dodano: 18.11.2014 | Komentarze 0

Wstąpiłem dziś na siłownie i ... ... ... moja noga więcej tak nie postanie ;).
Nie chce mi się rozpisywać, w skrócie powiem: za mało sprzętu, za mała sala, poprostu nie da się zrobić treningu i tyle.