Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica.
Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Lipiec19 - 1
- 2016, Czerwiec37 - 0
- 2016, Maj37 - 0
- 2016, Kwiecień34 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty33 - 0
- 2016, Styczeń33 - 0
- 2015, Grudzień34 - 0
- 2015, Listopad28 - 0
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień28 - 1
- 2015, Sierpień35 - 0
- 2015, Lipiec30 - 0
- 2015, Czerwiec33 - 0
- 2015, Maj42 - 0
- 2015, Kwiecień33 - 0
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty23 - 0
- 2015, Styczeń35 - 0
- 2014, Grudzień36 - 0
- 2014, Listopad25 - 0
- 2014, Październik27 - 0
- 2014, Wrzesień25 - 0
- 2014, Sierpień30 - 0
- 2014, Lipiec14 - 0
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj6 - 0
- DST 67.00km
- Czas 02:22
- VAVG 28.31km/h
- Temperatura 4.0°C
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Krótko, ale konkretnie. Z Frankiem.
Piątek, 3 kwietnia 2015 · dodano: 03.04.2015 | Komentarze 0
Moje nogi!!! ;)
Generalnie ciężko dziś było, ze względu na niedyspozycję nóg, ale jakoś przetrwałem wszystko. W sumie trening falisty z dwoma rundkami na Myśliborzu, a na powrocie 5 finiszy na około 200-300 metrów.
Muszę się dziś koniecznie wybrać na basen i wymoczyć nóżki... No i do sauny przy okazji :) Co do pogody dziś to było ok porównując do ostatnich dni. Co prawda złapał nas śnieg na pierwszym podjeździe i na powrocie, ale było go raczej mało. Jedynhm problemem dziś był chyba mocny wiatr.
- DST 30.00km
- Czas 01:00
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażeiro #4 świątecznie, spokojnie
Czwartek, 2 kwietnia 2015 · dodano: 02.04.2015 | Komentarze 0
Mam nadzieję, że jutro uda się zrobić normalny trening na dworze... (normalny, znaczy bez wylądowania w rowie, czy czymś w tym stylu).
Dziś naprawdę spokojnie po wczorajszym. Średnia moc w okolicach
170 WAT. Parę przyśpieszeń wpadło, ale to raczej z racji chęci zaprzestania monotoni kręcenia w tym samym rytmie, niż treningu.
Pogoda generalnie do dupy, 4°C, wiatr, deszcz, śnieg, grad.
Dziś odwiedziłem rowerowy. Wymienione:
-owijka,
-łańcuch z Tiagry na Ultegre,
-linki i końcówki,
-podkładka do suportu,
-klocki hamulcowe,
-do tego zrobiony pełny przegląd.
Podsumowując maszyna gotowa na sezon. Żeby tylko pogoda dopisała, bo prognozy mówią zdecydowanie, że poprawy co do opadów nie widać ;(
- DST 45.00km
- Czas 01:30
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażeiro #3
Środa, 1 kwietnia 2015 · dodano: 01.04.2015 | Komentarze 0
Kolejny dzień na chomiku :) Dziś najcięższy trening ze wszystkich. W sumie:
-rozgrzewka (20 min),
-3 powtórzenia: 3 minutowe tempówki, śr. moc ok. 280 - 300 WAT kadencja niska, tz. 60-70./4 minuty spokojnego kręcenia,
-10 minut rozjazdu,
-3 powtórzenia: 3 minutowe tempówki, śr. moc ok. 280 - 300 WAT kadencja niska, tz. 60-70./4 minuty spokojnego kręcenia,
-krótki rozjazd,
-ćwiczenia na pedałowanie (głownie, żeby jakoś zająć czas),
-6 minut rozjazdu.
Jutro w końcu jadę z rowerkiem do serwisu :D Trzeba zmienić parę rzeczy.
- DST 45.00km
- Czas 01:30
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażeiro #2
Wtorek, 31 marca 2015 · dodano: 31.03.2015 | Komentarze 0
Dziś już normalny trening. Zrobiona szybkość, dynamika. W sumie:
-rozgrzewka,
-3 tempówki po 3 minuty, moc ok. 260WAT. Przerwy 5 minut.
-ćwiczenia na pedałowanie + siła: pedałowanie jedną nogą na zmianę, młynek.
-rozjazd 10 minut
-3 tabaty po 1,5 minuty z przerwami 1,5 minuty,
-rozjazd 10 minut.
Trening zaliczony. Szkoda tylko, że jest taka pogoda, iż strach wyjść wogóle na dwór.
- DST 30.00km
- Czas 01:00
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażeiro spokojnie
Poniedziałek, 30 marca 2015 · dodano: 30.03.2015 | Komentarze 0
Spokojna przejażdżka. Kolejna przerwa spowodowana kolejną "chorobą". Poprostu brak słów... Do tego jeszcze ten armagedon na dworze. Chociaż to ma swoje plusy- przynajmniej bardzo nie ciągnie na rower.
- DST 44.00km
- Czas 01:40
- VAVG 26.40km/h
- Temperatura 13.0°C
- Podjazdy 923m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Zmiana planów. Podjazdy na Leg. Pole
Czwartek, 26 marca 2015 · dodano: 26.03.2015 | Komentarze 0
W sumie 11 powtórzeń. Tempo na podjeździe mocne, równe od początku do końca, ale nie sprinterskie i bez żadnego finiszu pod koniec. Jako że z pogodą dziś średnio- wszędzie są chmury zwiastujące deszcz -zdecydowaliśmy odpuścić trening grupowy. Jutro trzeba będzie zrobić jakiś spokojny rozjazd, a na sobotę planuję w końcu jakieś większe góry.
- DST 35.00km
- Czas 01:14
- VAVG 28.38km/h
- Temperatura 18.0°C
- Podjazdy 541m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejażdżka numer 2
Środa, 25 marca 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0
Dziś znów spokojnie. Nawet spokojniej niż wczoraj, bo krócej.
Odpuściłem dziś mocny trening ze względu na to, iż jutro wybieram się na 16.00 do Polkowic i zamierzam dość mocno i konkretnie jutro pojeździć.
Trzeba w końcu zacząć poważnie trenować, chociaż z drugiej strony, to sezon jest długi i nie ma co szaleć przed pierwszymi startami :P
- DST 51.00km
- Czas 01:52
- VAVG 27.32km/h
- Temperatura 14.0°C
- Podjazdy 951m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejażdżka
Wtorek, 24 marca 2015 · dodano: 24.03.2015 | Komentarze 0
Żadnych szarpań tempa, spokojnie od początku do końca. Nie ma ck tu opisywać... :P Jutro planuję trening na krótkich, płaskich rundach, a na czwartek poooodjaaazdy ;D
- DST 102.00km
- Czas 03:32
- VAVG 28.87km/h
- Temperatura 4.0°C
- Podjazdy 1490m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Masakra w Lubinie
Niedziela, 22 marca 2015 · dodano: 22.03.2015 | Komentarze 0
Nie za fajnie dziś było. W sumie, to żałuję, że dziś pojechałem :P
Ale trening wykonany. Od tych 40- 50 km walka o przetrwanie... Wczoraj chyba ciut za mocny trening i dziś poprostu totalny brak sił. Do tego jeszcze jeździłem czwartek i piątek. Teraz czekam tylko na wooooolny poniedziałek ;) Później, we wtorek, pojadę sobie spokooojny rozjazd. Z dzisiejszego treningu wyciągnąłem też wiele mądrości, których raczej nie będę opisywał tutaj :D
- DST 75.00km
- Czas 02:50
- VAVG 26.47km/h
- Temperatura 12.0°C
- Podjazdy 1300m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
W końcu fajny, konketny trening w towarzystwie
Sobota, 21 marca 2015 · dodano: 21.03.2015 | Komentarze 0
Trening dziś konkretny, tak samo trasa. Właściwie, to zaliczyliśmy wszystkie fajne miejsca, począwszy od Legnickiego Pola, przez Jawor, Myślibórz, Stanisławów, później wjechaliśmy na Radiostację od strony Kościoła, a powrót do domu najkrótszą drogą, czyli przez Winnicę, gdzie jak wiadomo nie zabrakło kolejnego big podjazdu i to w całości jechanego po kostce.
Jutro wybieramy się do Lubina, także czeka mnie kolejny mocny trening.
Z formą myślę, że jest okej. Szczególnie pokazałem sobie to na podjeździe pod Myślibórz- wrzuciłem płytę i tak skoczyłem, że nie wiem, czy ktoś wogóle próbował mnie gonić. O ile dobrze pamiętam, to ostatnie najbardziej strome 0,5 minuty jechałem na przełożeniu 46x17. Także nie pamiętam, czy wogóle KIEDYKOLWIEK tak jechałem na tym podjeździe :D W skrócie mówiąc- jest dobrze.