Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica.
Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Lipiec19 - 1
- 2016, Czerwiec37 - 0
- 2016, Maj37 - 0
- 2016, Kwiecień34 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty33 - 0
- 2016, Styczeń33 - 0
- 2015, Grudzień34 - 0
- 2015, Listopad28 - 0
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień28 - 1
- 2015, Sierpień35 - 0
- 2015, Lipiec30 - 0
- 2015, Czerwiec33 - 0
- 2015, Maj42 - 0
- 2015, Kwiecień33 - 0
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty23 - 0
- 2015, Styczeń35 - 0
- 2014, Grudzień36 - 0
- 2014, Listopad25 - 0
- 2014, Październik27 - 0
- 2014, Wrzesień25 - 0
- 2014, Sierpień30 - 0
- 2014, Lipiec14 - 0
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj6 - 0
Siłownia
| Dystans całkowity: | 131.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 46:32 |
| Średnia prędkość: | 29.55 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.81 km/h |
| Liczba aktywności: | 40 |
| Średnio na aktywność: | 43.83 km i 1h 09m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 00:30
- Aktywność Ciężary
2 serie siły
Poniedziałek, 22 grudnia 2014 · dodano: 22.12.2014 | Komentarze 0
Od razu po bieganiu przebrałem się i standardowo 2 serie...
Oj ciężko było.
- Czas 15:00
- Aktywność Ciężary
Ćwiczenia na kręgosłup.
Piątek, 19 grudnia 2014 · dodano: 19.12.2014 | Komentarze 0
Po bieganiu. Krótko, ale jak zwykle konkretnie, plecki bolały...
- Czas 00:45
- Aktywność Ciężary
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, czyli siła #7
Wtorek, 16 grudnia 2014 · dodano: 16.12.2014 | Komentarze 0
Krótko i na temat. 2 serie, potem skakanie, ćwiczenia itd...
- Czas 00:30
- Aktywność Ciężary
Siła #6
Piątek, 12 grudnia 2014 · dodano: 12.12.2014 | Komentarze 0
Kolejna domowa siłownia i kolejne męki w zamkniętym pomieszczeniu :P
Muszę przytrenować przez weekend, bo w poniedziałek cały dzień wolny, a we wtorek rano nie idę pływać, także w sumie będą PRAWIE dwa dni wolnego.
- Czas 00:35
- Aktywność Ciężary
Siła #5
Środa, 10 grudnia 2014 · dodano: 10.12.2014 | Komentarze 0
2 obwody, standardowo. Godzinę po bieganiu. Dziś ledwo wytrzymałem... ;D
- Czas 00:30
- Aktywność Ciężary
Siła #4
Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 06.12.2014 | Komentarze 0
Ciężko było, nogi troche bolały po bieganiu.
Gdy wróciłem, od razu się przebrałem i nim się obejrzałem już robiłem pierwsze ćwiczenie.
O 13- 14 planuję rower, a na wieczór 17-18 basenik regeneracyjny ;)
Ogólnie, to ciężki dziś dzień...
- Czas 00:45
- Aktywność Ciężary
Ćwiczonka w domu, czyli siła #3
Piątek, 5 grudnia 2014 · dodano: 05.12.2014 | Komentarze 0
Po przyjeździe do domu, przebrałem się i standardowo dwa obwody ćwiczeń siłowych, później jeszcze 15 minut skakania i rozciągania i wyszło równe 45 minut ;)
Jutro powtóreczka z siły.
- DST 40.00km
- Czas 01:20
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer + Siła #2
Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 0
No i zaczynamy pierwszy cykl siły ;)
W sumie 1:20 godziny.
Najpierw 15 minut rozgrzewki, potem 2 serie siłki i 30 minut rozjazdu.
Także przygotowania pod 2015 rok zostały rozpoczęte :D
- DST 52.50km
- Czas 01:45
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
3 serie na nogi, ręce i plecy, potem trenażer. #1
Czwartek, 27 listopada 2014 · dodano: 27.11.2014 | Komentarze 0
Ciężko było. Po siłowni domowej już nie miałem siły, a tu jeszcze godzina jeżdżenia w miejscu... Ale podsumowując nie było najgorzej ;)
W weekend wg. ICM pogody ma krótko mówiąc nie być :(
Odczuwalna temperatura -10°C jakoś nie zachęca do jazdy :/
Ale kto wie, kto wie? Może pokręcę trochę na MTB.
Jutro popołudniu nareszcie zasłużone wolne ;D
- Czas 00:30
- Aktywność Ciężary
Miała być siłownia...
Poniedziałek, 17 listopada 2014 · dodano: 18.11.2014 | Komentarze 0
Wstąpiłem dziś na siłownie i ... ... ... moja noga więcej tak nie postanie ;).
Nie chce mi się rozpisywać, w skrócie powiem: za mało sprzętu, za mała sala, poprostu nie da się zrobić treningu i tyle.