rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica. Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Trek 1.5 2013 19139 km

Felt 1638 km

Kross Vento 6.0 4894 km

Kelly Spider 4566 km

Favorit Passat 22 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

70-100 km

Dystans całkowity:	6316.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	211:50
Średnia prędkość:	29.82 km/h
Maksymalna prędkość:	80.00 km/h
Suma podjazdów:	42232 m
Maks. tętno maksymalne:	194 (97 %)
Maks. tętno średnie:	179 (89 %)
Suma kalorii:	64180 kcal
Liczba aktywności:	77
Średnio na aktywność:	82.03 km i 2h 45m
Więcej statystyk

DST 82.00km
Czas 02:40
V_AVG 30.75km/h
V_MAX 70.00km/h
Temperatura 5.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Grupowo w Sobótce ;)

Niedziela, 22 lutego 2015 · dodano: 22.02.2015 | Komentarze 0

Pojeżdżone dziś nie mało, ale też nie za dużo. Byłaby stówka, gdyby nie sprawy dotyczące klubu itd.
W sumie trening średniawy, jedynie podjazdy pojechane mocno, z czego jestem zadowolony.
Pojeżdżone trasy Ślężańskiego Mnicha, z czego też jestem zadowolony. Ogólnie jestem zadowolony :)

Kategoria 70-100 km, Wyjazdy jednodniowe

DST 78.00km
Czas 02:46
V_AVG 28.19km/h
V_MAX 58.00km/h
Temperatura 10.0°C
Podjazdy 394m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Szoooooosa :)

Niedziela, 15 lutego 2015 · dodano: 15.02.2015 | Komentarze 0

Ale pogoda :D nic tylko kręcić... W słońcu pokazywał nawet 13,5 st. Jak na połowę lutego- nie narzekam :D
Kilometry kręcone na krótkiej, 10km-owej rundzie. Nawet nie wiem ile ich zrobiliśmy. Prawie wszystko sprzejechane w ucieczcd, także śmiało można stwierdzić, że był mocny trening. W szybszym momencie, przez jakieś 3 km, cisnęliśmy 44-50 km/h, a ja z przełożeniami 46/14 nie miałem za fajnie :D
Ogólnie trening na plus, za tydzień w niedzielę jedziemy do Sobótki, jeśli tylko pogoda dopisze, jutro wolne, wtorek i środa popołudniami biegam, a piątek- szoska :)

Kategoria 70-100 km, Treningi grupowe w Legnicy

DST 84.00km
Czas 03:08
V_AVG 26.81km/h
V_MAX 65.00km/h
Temperatura 7.0°C
Podjazdy 862m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Konkretna szoska w konkretnej pogodzie :D

Sobota, 14 lutego 2015 · dodano: 14.02.2015 | Komentarze 0

Najpierw wjechałem na Stanisławów. Później runda przez Myślibórz no i powrót do domu.
Pogoda prawie idealna- bezchmurne niebo, 7 st. Tyle, że wszystko popsuł mocny wiatr :/
Ogólnie walentynki przeżyłem sam na sam z rowerem ;) Niestety, nie było z kim wyjechać :P
Jutro powtóreczka, tyle że w grupie :D Mam nadzieje, że pyknie jutro minimum te 2,5 godzinki :)

Kategoria 70-100 km

DST 75.00km
Czas 02:44
V_AVG 27.44km/h
V_MAX 64.00km/h
Temperatura -3.0°C
HRmax 187 ( 93%)
HRavg 158 ( 79%)
Kalorie 1730kcal
Podjazdy 639m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

2 rundy na Myślibórz

Sobota, 7 lutego 2015 · dodano: 07.02.2015 | Komentarze 0

Ależ pięknie się dziś kręciło! Super pogoda, z nastawieniem do treningu też było ok.
Co z tego, że temperatura na minusie, ważne że było piękne bezchmurne niebo i słoneczko!!! ;)
Było dziś wszystko co chciałem zrobić- szybkie zjazdy, podjazdy. Długa wytrzymałość, tz. Miało być planowo 2,5h.
Z wytrzymałością jest coraz lepiej, z czego się bardzo cieszę. W zimie (luty i połowa marca) chcę się skupić głównie, a właściwie tylko na wytrzymałości i zarówno jeśli chodzi o siłowa i wydolnościową.
Podsumowując super trening, chodź w samotności, jutro mam nadzieję i chęci to powtórzyć :D

Kategoria 70-100 km

DST 81.00km
Czas 02:40
V_AVG 30.38km/h
Temperatura 2.0°C
Podjazdy 723m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Szoska w Sobótce #2

Niedziela, 1 lutego 2015 · dodano: 01.02.2015 | Komentarze 0

Nie mam zbytnio czasu na pisanie, ale ogólnie było super. Zarówno trening jak i pogoda i atmosfera- taki trening to sama przyjemność ;)
W sumie było około 30-40 osób.

Kategoria 70-100 km, Wyjazdy jednodniowe

DST 71.00km
Czas 02:22
V_AVG 30.00km/h
V_MAX 52.00km/h
Temperatura 0.0°C
Podjazdy 720m
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Szoska w grupie- SOBÓTKA ;) ;) ;)

Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 0

Śr. kadencja=> 92.
Dziś bez pulsometru- usi się udać do reklamacji, bo ostatnio za dużo szwankował...
A więc dziś ruszyłem samochodem do Sobótki. W sumie zjawiło się 7 osób.
Całkiem przyjemnie się jechało, dużo podjazdów, teren górzysty, tempo wysokie, także jest OK.
Trening jak najbardziej udany. Co do jutrzejszego, jeszcze nie wiem, czy powtórka z dziś czy co- zobaczy się :D

Kategoria 70-100 km, Wyjazdy jednodniowe

DST 80.00km
Czas 02:30
V_AVG 32.00km/h
V_MAX 60.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 193 ( 96%)
HRavg 142 ( 71%)
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening w Polkowicach

Wtorek, 30 września 2014 · dodano: 30.09.2014 | Komentarze 0

Trening był naprawdę luźny, 80km zrobione, a jutro czeka mnie trening pod Bolków. Na treningu stawiło się ok. 15 osób, w tym prezes CCC.
Trening z pewnością inny, niż zwykle w Lubinie. Liczyłem naprawdę na mocny trening, tętno średnie miało być minimum 150- 155, a wyszło 140...

Kategoria 70-100 km, Treningi grupowe w Lubinie

DST 88.00km
Czas 03:10
V_AVG 27.79km/h
V_MAX 64.00km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 190 ( 95%)
HRavg 144 ( 72%)
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Trening w Bolkowie- sprawdzenie tras ostatnich dwóch wyścigów: Kryterium, Czasówka Gorzanowicka

Sobota, 27 września 2014 · dodano: 27.09.2014 | Komentarze 0

Trening w grupie dwuosobowej. Na trasie czasówki towarzyszyło nam 4 mastersów.
ok. 30 km- rozgrzewka do Bolkowa,
15km- dwie czasówki. Pierwsza powoli, druga w tempie. Czas 10:20 z tętnem maksymalnym 190, które pokazuje, że się ostro oszczędzałem...
Poprostu to nie był mój dzień.
Następnie pojechaliśmy jedną rundkę kryterium i powrót tą samą drogą.
W środę jedziemy na specjaliczny trening na trasę kryterium.
Moje odczucie po przejechaniu rundy było takie:
-podjazd nie jest jakiś mega, ale trzyma po kostce,
-zjazd krótki, ale ostatni zakręt jest bardzo trudny technicznie, trzeba uważać, żeby wyrobić.
-po dwóch rundach przejechanych (jeśli się uda na około 3- 7 pozycji), jeśli będzie moc: na zjeździe będę chciał pojechać pierwszy, maksymalnie trzeci i zaatakować odrazu po nawrocie i zebrać 5 punktów. To oczywiście tylko plany i równie dobrze może być tak, że zgubię się gdzieś z tyłu (zego bym bardzo nie chciał) i zostanę za grupą.
Podsumowując:
Najważniejsze będą trzy pierwsze rundy, później każdy będzie jechał sam, więc jeśli zrobię tak, jak zaplanowałem powyżej- na pudle stanę na 100%.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy

DST 78.00km
Czas 03:03
V_AVG 25.57km/h
V_MAX 58.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 185 ( 92%)
HRavg 136 ( 68%)
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy, ostatni raz bardzo mocno przed czasówką.

Niedziela, 14 września 2014 · dodano: 14.09.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka- ok. 23 km
10 podjazdów (1,5 km)- 30 km
Rozjazd- ok. 25 km

Wszystkie podjazdy pojechane dosyć mocno.
Ostatnie trzy podjazdy szczególnie mocno- nogi naprawdę bolały.
Na 9-tym prędkość w najcięższym momencie nie spadała poniżej 22 km/h, a na 10-tym 24km/h. Na finiszu na 8 podjeździe prędkość 37,5 km/h, 9- 34 km/h, 10- 43 km/h.

Kategoria 70-100 km, Podjazdy

DST 78.00km
Czas 03:00
V_AVG 26.00km/h
V_MAX 69.00km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 191 ( 95%)
HRavg 146 ( 73%)
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

W końcu jakiś konkret ;)

Sobota, 13 września 2014 · dodano: 13.09.2014 | Komentarze 0

Plan był taki, żeby zrobić 2 podjazdy (całe, czyli 4 km) na Stanisławów, ale plan popsuła mi dętka ;( Czekałem na samochód, później na otwarcie sklepu, aż w końcu kupiłem 3 sztuki i pojechałem. Sytuacja wyglądałaby inaczej, gdybym wcześniej kupił dętkę, ale prostu nie było kiedy.
Tak więc gdy dojechałem do domu, zjadłem kanapkę i wyjechałem miałem już 12 km. Przyjechałem do Stanisławowa, tam odpocząłem ze dwie minutki i ruszyłem. Do lusterka, czyli początku 1,5 km podjazdu jechałem w tętnie 175- 182. Od lusterka 180- 185. Na koniec wyskoczyło mi jednorazowo 191.
Czas wyszedł 15:50. Pod koniec podjazdu, gdy wlokłem się 12- 14 km/h spotkałem na drodze dwóch chłopaków, którzy dawoimi krzykami zmotywowali mnie żeby pzyśpieszyć. Teraz cytat: ''Dawaj dawaj! Dasz radę! Jak chcesz to cię popchamy." Po tym tekście strasznie chcialło mi się śmiać, musiałem wyglądać na ostro zajechanego, skoro tak powiedzieli, ale wywaliłem z siebie krótkie "nie" i ostatnie pół minuty jechałem na stojaka w granicach tętna 190.
Zjechałem bardzo spokojnie na sam dół, postałem 1- 2 minuty i ruszyłem drugi i ostatni raz. Jadę, jadę, ok. 700m. do szczytu, a czas tak dobry, że nie wiedziałem o co chodzi. Po wjechaniu na ostatnią, 10% ściankę zrozumiałem, że już jest 15:30. Stanąłem na pedałkach i dokręciłem do samego końca. Dojeżdżam, patrzę na czas i widzę 15:50.
Później powrót do domu, czyli rozjazd i na koniec, gdy już dojechałem do domu, wyjechałem znów do sklepu zamówić korbę 39-46.
Korba powinna być we wtorek, może w środę.
Jutro kolejny ciężki trening po górach, także zostało jeszczę wyczyścić rower, bo wygląda, jakbym był w lesie, a nie na Stanisławowie...

Kategoria 70-100 km, Podjazdy