Przejażdżka

Piątek, 10 lipca 2015 · dodano: 10.07.2015 | Komentarze 0

Drogą rowerową + na myjnię.

Trening w ulewie i wichurze

Czwartek, 9 lipca 2015 · dodano: 09.07.2015 | Komentarze 0

Trening przerwany przez nie za fajną pogodę. Nie dało się jechać, parę razy się zatrzymywałem np. na przystankach. Pojechane do Myśliborza, gdzie po podjeździe dopadło mnie to "coś". Jedna wielka masakra, stoję sobie w kiejscu i patrzę do przodu, a tam wielka kupa deszczu latającego w powietezu, drzewa latają to na jedną, to na drugą stronę i wszystko bardzo szybko zbliża się do mnie, podczas gdy ja sobie stoję j nic nie pada, nie wieje. W jednej chwili istna katastrofa, jechałem 10km/h umierając pod wiatr, do tego powiewało od boku, a ja ledwo trzymałem kierę :P
No i przez zimno, które spotkałem po drodze (z początku do 25°C w czasie ulewy 12,5°C) ciężko było spokojnie jechać, więc trening porządny ;D 

Przejażdżka

Środa, 8 lipca 2015 · dodano: 08.07.2015 | Komentarze 0

Przejażdżka z tatą. Dwie rundy na Taczalin. Na drugim podjeździe rozkręcone 43.50km/h, reszta spokojnie.

Tlen. Ostatni długi trening

Poniedziałek, 6 lipca 2015 · dodano: 06.07.2015 | Komentarze 0

Dwie rundy na Myślibórz. Wszystko w tlenie, tylko pare krótkich szarpnięć np. na zjeździe. Przyśpieszenie zrobione jeszcze na ostatnim pagórku- nad autostradą, tam osiągnięty hrmax i cały podjazd ok. 42km/h ;) Od jutra bajabongo :D

Podjazdy. Stanisławów.

Niedziela, 5 lipca 2015 · dodano: 05.07.2015 | Komentarze 0

Dojazd, 4 podjazdy w tempie ok. 6 minut, na ścianie prędkość miała nie spadać poniżej 11 km/h. Po czwartym powtórzeniu 2 minuty na złapanie oddechu, spkojny zjazd i teścik. Czas zrobiony: 4min 30sek. Progres ogromny, w dwa miesiące urwałem równe pół minuty na tak krótkiej trasie- jeat dobrze :) Progres jest nie tylko na podjazdach, na zjazdach też i to zdecydowany. Dużo szybciej wchodzę i wychodzę z zakrętów. Dużo lepsza technika. Dziś osiągnięte 78 km/h. Prędkość niby nie odzwierciedla umiejętności jazdy na zjazdach, ale osiągnięta została tylko dzięki szybkiemu zakrętu (drugi zakręt w lewo). 

Złotoryja- tabaty + tempówki

Sobota, 4 lipca 2015 · dodano: 04.07.2015 | Komentarze 0

Trening ten sam, co w środę. Z jedyną zmianą- zamiast czterech tempówek były trzy. Wyjazd z rana, bo na popołudnie prognozują 34°C. Jutro też z rańca jadę (chyba nawet ok. 6.30), bo totalna masakra będzie- 37°C. Dobrze się jechało, noga dziś podawała, także jest ok. A było momentami bardzo ciężko, na tabatach od początku poszedłem totalnego maksa i w końcówce zabrakło trochę sił, ale zato tętno 187 osiągnięte :O Było mocno...

Rozjazd z rana

Piątek, 3 lipca 2015 · dodano: 03.07.2015 | Komentarze 0

Drogą rowerową. Jakoś zbytnio nie chciało się kręcić, więc kruciutko.

Wytrzymałość siłowa po hopkach, a na deser finisze.

Czwartek, 2 lipca 2015 · dodano: 02.07.2015 | Komentarze 0

Trasa na Myślibórz. Pierwsze 15 km spokojna rozgrzewka, ciągle miękko. Od 15 kilometra płyta oś. Zaliczony podjazd w lesie w całości na płycie-oś. Potem zjazd, wyszło 20km płyta oś i 4 minuty odpoczynku, czyli miękkiego kręcenia. Później jeszcze dwie rundy z podjazdem i powrót do Legnicy. W Jaworze, 15km od domu, zmiana przełożenia (w końcu... :P) i chwila spkojnego kręcenia.
Wspomnę, że na zjeździe pobity rekord :D Na drugim, po wirażach ostatnich (prawo i lewo) rozkręcone 73.40 km/h. Całkiem niezły wynik jak na 46/14 ;) Dodam jeszcze, że jest duża poprawa na zjazdach. Pierwszy łuk w lewo, prawie bez żadnego hamowania, w wyjściu z zakrętu miałem za ostatnim razem 49.80 km/h. Dodam, że korzystając tylko ze swojego pasa, bez ścinania drogi :) Później troche prostej i dwa wiraże (prawo i lewo)- bez jakiegokolwiek hamowania, na wyjściu z drugiego łuku (jeszcze przed kręceniem) miałem 53 km/h. Troche to się nierealne wydaje, kiedy sobie przypominam, jak jeździłem z rok temu na tej rundzie :D Na zakrętach to nie wiem, może 30 km/h miałem, nie więcej :D Także progres jest.
Wracając do treningu- po chwili mielenia, zrobione 5 finiszy po 200 metrów. Fajnie się złożyło, bo akurat wiatr w plecy wiał, więc fajnie się jechało :D Oczywiście totalny młynek. Później do domu już spokojnie, w tlenie. No i na szczęście to już ostatni trening przed dniem przerwy. Jutro tylko rozjazd i od soboty zaczynamy kolejną zabawę... Ale powiem szczerze, że noga się naprawdę rozkręciła ;P W porównaniu do tego, co było np. w poniedziałek, a dzisiaj to nie mam pytań.

rozjazd

Środa, 1 lipca 2015 · dodano: 01.07.2015 | Komentarze 0

Płasko: tempówki, interwały

Środa, 1 lipca 2015 · dodano: 01.07.2015 | Komentarze 0

Jedna runda na Złotoryję. Ku zdziwieniu, noga kręciła jak szalona :) Najpierw standardowa rozgrzewka, czyli tlen. Potem 2 tabaty z 2 minutami przerwy, a dokładniej: 30sek full gaz; 20sek odpoczynku / powtórz 5 razy / 2 minuty przerwy / kolejne 5 powtórzeń. Później niecałe 20 minut tlenu i 4 tempówki   5 minutowe w tętnie 160-165 z przerwami po 2 minuty. Po wszystkim powrót do domu, też tlen. Pogoda dopisała, ful lampa, tak to kożna jeździć :D