PODSUMOWANIE: 2 tygodnie przygotowań. 3.11-16.11

Sobota, 15 listopada 2014 · dodano: 05.12.2014 | Komentarze 0

Podsumowanie I okresu dwutygodniowego: 3.11- 16. 11
1)Treningi ogólnorozwojowe:
(nie wliczam porannych treningów pływackich, tylko popołudniowe)
-marszobieg: 2 godziny, 15 minut (2 treningi)
-pływanie: 5 godzin (3 treningi)
-siłownia: 0 godzin (0 treningów) :/
W sumie: 7 godzin, 15 minut (5 treningów)
2)Treningi na rowerze:
-szosa: 5 godzin, 15 minut (3 treningi)
-góral: 1 godzina, 45 minut (1 trening)
W sumie: 7 godzin (4 treningi).

W sumie: 14 godzin, 15 minut (9 treningów).

Stosunek rower/ogólnorozwojówka: 50%/50%.

Wniosek: za dużo roweru (ilościowo ok, ale za długie dystanse jak na listopad, zbyt duża intensywność); brak siłowni :/;
stosunek w listopadzie treningów na rowerze, a treningów ogólnorozwojowych, powinien być:
60- 80% ogólnorozwojówka; 20- 40% rower. A nie 50% na 50% :P Ale będzie lepiej ;)
 
Ogólnie, to jest to dopiero "wstęp" do przygotowania zimowego. Dlatego tak mało przetrenowanych godzin...