Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica.
Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Lipiec19 - 1
- 2016, Czerwiec37 - 0
- 2016, Maj37 - 0
- 2016, Kwiecień34 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty33 - 0
- 2016, Styczeń33 - 0
- 2015, Grudzień34 - 0
- 2015, Listopad28 - 0
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień28 - 1
- 2015, Sierpień35 - 0
- 2015, Lipiec30 - 0
- 2015, Czerwiec33 - 0
- 2015, Maj42 - 0
- 2015, Kwiecień33 - 0
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty23 - 0
- 2015, Styczeń35 - 0
- 2014, Grudzień36 - 0
- 2014, Listopad25 - 0
- 2014, Październik27 - 0
- 2014, Wrzesień25 - 0
- 2014, Sierpień30 - 0
- 2014, Lipiec14 - 0
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj6 - 0
Luty, 2015
| Dystans całkowity: | 967.00 km (w terenie 20.00 km; 2.07%) |
| Czas w ruchu: | 43:37 |
| Średnia prędkość: | 28.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 5052 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (79 %) |
| Suma kalorii: | 1730 kcal |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 60.44 km i 1h 53m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:20
- Temperatura 5.0°C
- Aktywność Bieganie
bieganie...
Wtorek, 17 lutego 2015 · dodano: 17.02.2015 | Komentarze 0
Wczoraj standardowo wolne, po jakże ciężkim weekendzie :D
Dzisiaj rano godzina pływania- właściwie to czystego pływania tylko
40 minut. No i popołudniu bieganie. Zrobione dwie rundy na wałach.
Troszkę przyśpieszeń, sprintów itd :D Dziś nabiegane ze słuchawkami
w uszach i powiem szczerze, że aż tak się nie nudziłem. Chyba najważniejsza rzecz, jaką daje mi słuchanie muzyki podczas biegania to to, że nie myślę o tym co ciężkiego mnie jeszcze czeka i jak długo muszę jeszcze biec takim tempem, tylko poprostu rapuję w myślach, a czas jakoś leci ;) Żeby nie było, że tak wolno biegłem, to oprócz czystych dwóch rund, w parku pobiegałem jakieś 5-10 minut, a przybiegnięcie i powrót z wałów i do domu ciut dłuższą drogą :)
- DST 78.00km
- Czas 02:46
- VAVG 28.19km/h
- VMAX 58.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- Podjazdy 394m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Szoooooosa :)
Niedziela, 15 lutego 2015 · dodano: 15.02.2015 | Komentarze 0
Ale pogoda :D nic tylko kręcić... W słońcu pokazywał nawet 13,5 st. Jak na połowę lutego- nie narzekam :D
Kilometry kręcone na krótkiej, 10km-owej rundzie. Nawet nie wiem ile ich zrobiliśmy. Prawie wszystko sprzejechane w ucieczcd, także śmiało można stwierdzić, że był mocny trening. W szybszym momencie, przez jakieś 3 km, cisnęliśmy 44-50 km/h, a ja z przełożeniami 46/14 nie miałem za fajnie :D
Ogólnie trening na plus, za tydzień w niedzielę jedziemy do Sobótki, jeśli tylko pogoda dopisze, jutro wolne, wtorek i środa popołudniami biegam, a piątek- szoska :)
- DST 84.00km
- Czas 03:08
- VAVG 26.81km/h
- VMAX 65.00km/h
- Temperatura 7.0°C
- Podjazdy 862m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Konkretna szoska w konkretnej pogodzie :D
Sobota, 14 lutego 2015 · dodano: 14.02.2015 | Komentarze 0
Najpierw wjechałem na Stanisławów. Później runda przez Myślibórz no i powrót do domu.
Pogoda prawie idealna- bezchmurne niebo, 7 st. Tyle, że wszystko popsuł mocny wiatr :/
Ogólnie walentynki przeżyłem sam na sam z rowerem ;) Niestety, nie było z kim wyjechać :P
Jutro powtóreczka, tyle że w grupie :D Mam nadzieje, że pyknie jutro minimum te 2,5 godzinki :)
- DST 69.00km
- Czas 02:33
- VAVG 27.06km/h
- VMAX 64.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- Podjazdy 659m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Rower ;)
Czwartek, 12 lutego 2015 · dodano: 12.02.2015 | Komentarze 0
Trasa standardowo na Myślibórz. Tym razem jedna runda, ale zato podjazd w lesie pojechałem dwukrotnie i jeden raz pojechałem podjazd drugą stroną, także jeśli chodzi o przewyższenia to wszystko jest jak najbardziej ok.
Czasowo, planowo i wogóle ogólnie trening zrobiony w 100%.
Miało być 2,5h wytrzymałości i było, nastrój na treningu też odpowiadał, zleciało baaardzo szybko. Pogoda dzisiaj idealna, cieplutko- 4,5 st. ubrałem się nawet za ciepło, niepotrzebnie założyłem dziś drugą parę spodni.
Poprostu było super ;)
- Czas 01:00
- Aktywność Bieganie
Bieganie #2
Środa, 11 lutego 2015 · dodano: 11.02.2015 | Komentarze 0
Dziś równa godzina biegu. Ledwo żyję po całym dniu...
Rano standardowo godzina basenu. Do 15.30 w szkole... O 16.10 już na treningu. Masakra :/
- Czas 01:15
- Temperatura 4.0°C
- Aktywność Bieganie
Bieganie
Wtorek, 10 lutego 2015 · dodano: 10.02.2015 | Komentarze 0
Pobiegane dziś popołudniu. Rano wpadła oczywiście godzinka pływania ;)
Ciężko było po całym dniu, samemu się zmusić do biegania, no ale nikt nie mówił, że będzie łatwo :P
Ogólnie to plan lekcji się pozmieniał i w środę chyba będzie przymuszone wolne popołudniu, bo ciężko pójść na trening, gdy człowiek siedzi w szkole do 15:30 i musi jeszcze zrobić lekcje i się nauczyć...
Ale plus jest taki, że w czwartek kończę 12.35 i jest idealnie czas, żeby dłużej pokręcić, co też prawdpodobnie uczynię w ten czwartek ;)
- Czas 01:40
- Aktywność Pływanie
Basen wieczorny
Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0
Najpierw 80 basenów.
Następnie 2 serie w saunie, tz. 15 minut, 10 minut przerwy i jeszcze raz 15 minut.
- DST 60.00km
- Czas 02:00
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Konkretny trenażer ;)
Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0
Na początku pół godziny rozgrzewki przy fajnym filmie właśnie do indoor cycling. Ale kręcenie luźne, myślę że średnia nawet poniżej 150 WAT. Później 2 minuty przerwy i 1,5h indoor cycling z kolejnym filmem. Film także genialny, wszystkie interwały zrobione ;)
Główne interwały, czyli podjazdy, których było ok. 5, trwających ok. 1,5 minuty robiłem z mocą ok. 290 WAT, także nie jest źle.
Za niedługo wybieram się jeszcze do sauny i troszkę popływać. W sumie kolejny weekend jak najbardziej na plus, roweru dużo, może i nawet za dużo, ale bez przesady- wcald nie czuję przesytu, wręcz przeciwnie- chce się jeździć :D
No i jeszcze jedna rzecz: dlaczego trenażer, a nie szosa, albo bieganie? Oczywiście obfite opady śniegu pokrzyżowały plany :/
W sumie podczas dwóch godzin wypiłem... ... ... 1750 ml picia... z czego 750ml Isostaru i litr wody.
- DST 75.00km
- Czas 02:44
- VAVG 27.44km/h
- VMAX 64.00km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 187 ( 93%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1730kcal
- Podjazdy 639m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
2 rundy na Myślibórz
Sobota, 7 lutego 2015 · dodano: 07.02.2015 | Komentarze 0
Ależ pięknie się dziś kręciło! Super pogoda, z nastawieniem do treningu też było ok.
Co z tego, że temperatura na minusie, ważne że było piękne bezchmurne niebo i słoneczko!!! ;)
Było dziś wszystko co chciałem zrobić- szybkie zjazdy, podjazdy. Długa wytrzymałość, tz. Miało być planowo 2,5h.
Z wytrzymałością jest coraz lepiej, z czego się bardzo cieszę. W zimie (luty i połowa marca) chcę się skupić głównie, a właściwie tylko na wytrzymałości i zarówno jeśli chodzi o siłowa i wydolnościową.
Podsumowując super trening, chodź w samotności, jutro mam nadzieję i chęci to powtórzyć :D
- DST 40.00km
- Czas 01:32
- VAVG 26.09km/h
- Temperatura -4.0°C
- Sprzęt Kelly Spider
- Aktywność Jazda na rowerze
Legnickie Pole
Piątek, 6 lutego 2015 · dodano: 06.02.2015 | Komentarze 0
Ale zimno!!!
Palce u nóg chyba mi zamarzły! Dwie pary skarpet nieestety w niczym nie pomogły ;(
Ale 40 km góralem zrobione :) Z czego jestem bardzo szczęśliwy :P
Ogólnie byłoby dużo lepiej, gdyby nie samotność i przede wszystkim ZIMNO.
Średnia wysoka, jak na górala, z czego także się cieszę. Szkoda, że w weekend pogoda także nie będzie nas rozpieszczać- ciągle to samo, czyli odczuwalna temp. prawie -10 st. C. Jeśli do tego dodamy prędkość na rowerze, wychodzi masakra...
No i dodam może jeszczę, że cały ten tydzień nie licząc poniedziałku, w który miałem totalne wolne- codziennie rano pływałem godzinkę- szybkość, wytrzymałość, bezdechy itd. Także pomimo iż treningów na bikestats jest mało- nie znaczy, że nic nie robię ;)