Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica.
Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Lipiec19 - 1
- 2016, Czerwiec37 - 0
- 2016, Maj37 - 0
- 2016, Kwiecień34 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty33 - 0
- 2016, Styczeń33 - 0
- 2015, Grudzień34 - 0
- 2015, Listopad28 - 0
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień28 - 1
- 2015, Sierpień35 - 0
- 2015, Lipiec30 - 0
- 2015, Czerwiec33 - 0
- 2015, Maj42 - 0
- 2015, Kwiecień33 - 0
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty23 - 0
- 2015, Styczeń35 - 0
- 2014, Grudzień36 - 0
- 2014, Listopad25 - 0
- 2014, Październik27 - 0
- 2014, Wrzesień25 - 0
- 2014, Sierpień30 - 0
- 2014, Lipiec14 - 0
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj6 - 0
Styczeń, 2016
| Dystans całkowity: | 729.00 km (w terenie 174.00 km; 23.87%) |
| Czas w ruchu: | 52:31 |
| Średnia prędkość: | 21.70 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 44.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1108 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 177 (88 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (75 %) |
| Suma kalorii: | 4030 kcal |
| Liczba aktywności: | 33 |
| Średnio na aktywność: | 42.88 km i 1h 35m |
| Więcej statystyk | |
- DST 40.00km
- Czas 01:20
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer -> interwały
Czwartek, 14 stycznia 2016 · dodano: 14.01.2016 | Komentarze 0
Ciężki trening, oprócz rozgrzewki i rozjazdu, ciągle tempówki i tempówki.
- Czas 02:10
- Aktywność Pływanie
Basen
Środa, 13 stycznia 2016 · dodano: 13.01.2016 | Komentarze 0
Dzis dluzej, wytrzymalosciowo. 100 basenow, 2,5km raczej rowno i bez zadnych przyspieszen. Pozniej 3x sauna.
- DST 30.00km
- Teren 30.00km
- Czas 02:00
- VAVG 15.00km/h
- Sprzęt Felt
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB- taniec na lodzie
Poniedziałek, 11 stycznia 2016 · dodano: 11.01.2016 | Komentarze 0
Caly dystans w terenie, w lasku. Wszedzie lod i snieg i jeszcze raz lod. Duzo mozna sie nauczyc jezdzac w takich warunkach :)
- Czas 00:45
- Aktywność Ciężary
Siła w domu
Niedziela, 10 stycznia 2016 · dodano: 10.01.2016 | Komentarze 0
Dziś trzy serie, wszystkie w raczej powolnym rytmie.
- DST 30.00km
- Teren 30.00km
- Czas 02:05
- VAVG 14.40km/h
- Sprzęt Felt
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB wytrzymałość
Niedziela, 10 stycznia 2016 · dodano: 10.01.2016 | Komentarze 0
W 4 osoby.
Dziś już spokojniej, bez wchodzenia na wyższe tętna. Zabawa była, bo dużo lodu i śniegu. Poćwiczona technika przy okazji. Jutro powtóreczka :)
- DST 89.00km
- Czas 03:25
- VAVG 26.05km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 150 ( 75%)
- Kalorie 2080kcal
- Podjazdy 463m
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa - płasko - wytrzymałość - grupa
Sobota, 9 stycznia 2016 · dodano: 09.01.2016 | Komentarze 0
Kadencja 88.
Do Jawora samotnie. W Jaworze ok. 10 osobowa grupa, z nimi do Strzegomia i powrót. Powrót do Legnicy znów w samotności.
Ojjj ciężko było :) I momentami zabawnie, bo rano gdy jechałem było w okolicach 0°C i gdzie niegdzie leżał lód na drodze.
- DST 15.00km
- Teren 10.00km
- Czas 01:00
- VAVG 15.00km/h
- Sprzęt Felt
- Aktywność Jazda na rowerze
Krotko i szybko goralem
Piątek, 8 stycznia 2016 · dodano: 08.01.2016 | Komentarze 0
Dzis juz w koncu goral zrobiony, mozna jezdzic.
Temperatura tez zrobila sie normalna, dzis az 5°C.
Ciagle mocno, w granicach 150-160, po 40 minutach tradycyjnie na kostce k. Jaworzyńskiej 5 finiszy. No i dzis w sumie pierwszy raz jezdzilem po dosc duzej ilosci sniegu i momentami bylo ciekawie... :)
- Czas 01:15
- Aktywność Pływanie
basen
Czwartek, 7 stycznia 2016 · dodano: 08.01.2016 | Komentarze 0
Dzis niestety na szybko, bo malo czasu :/
- Czas 01:00
- Aktywność Ciężary
Siłka w domu
Środa, 6 stycznia 2016 · dodano: 06.01.2016 | Komentarze 0
4 serie, standardowo.
- DST 45.00km
- Czas 01:30
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 6 stycznia 2016 · dodano: 06.01.2016 | Komentarze 0
Ciężko było.. :) Ćwiczenia techniczne, później finisze, tempówka, znowu tlen, a na koniec siła, czyli płyta-oś, kad. 60, 3x 4minuty.