Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica.
Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Lipiec19 - 1
- 2016, Czerwiec37 - 0
- 2016, Maj37 - 0
- 2016, Kwiecień34 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty33 - 0
- 2016, Styczeń33 - 0
- 2015, Grudzień34 - 0
- 2015, Listopad28 - 0
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień28 - 1
- 2015, Sierpień35 - 0
- 2015, Lipiec30 - 0
- 2015, Czerwiec33 - 0
- 2015, Maj42 - 0
- 2015, Kwiecień33 - 0
- 2015, Marzec19 - 0
- 2015, Luty23 - 0
- 2015, Styczeń35 - 0
- 2014, Grudzień36 - 0
- 2014, Listopad25 - 0
- 2014, Październik27 - 0
- 2014, Wrzesień25 - 0
- 2014, Sierpień30 - 0
- 2014, Lipiec14 - 0
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj6 - 0
Grudzień, 2014
| Dystans całkowity: | 367.15 km (w terenie 22.00 km; 5.99%) |
| Czas w ruchu: | 51:47 |
| Średnia prędkość: | 26.16 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 250 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (78 %) |
| Suma kalorii: | 796 kcal |
| Liczba aktywności: | 34 |
| Średnio na aktywność: | 33.38 km i 1h 31m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 00:45
- Aktywność Bieganie
Marszobieg #5
Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 06.12.2014 | Komentarze 0
Tak z rana, o 9.
Na obudzenie się.
- Czas 00:45
- Aktywność Ciężary
Ćwiczonka w domu, czyli siła #3
Piątek, 5 grudnia 2014 · dodano: 05.12.2014 | Komentarze 0
Po przyjeździe do domu, przebrałem się i standardowo dwa obwody ćwiczeń siłowych, później jeszcze 15 minut skakania i rozciągania i wyszło równe 45 minut ;)
Jutro powtóreczka z siły.
- DST 25.35km
- Czas 00:57
- VAVG 26.68km/h
- VMAX 67.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosowe kręcenie :)
Piątek, 5 grudnia 2014 · dodano: 05.12.2014 | Komentarze 0
Kadencja średnia ---> 92
Takie tam przekręcenie nóżki przed siłą.
Formy i siły do jazdy TOTALNIE nie mam ;)
Ciężko jechało mi się tę niecałą godzinę.
A wogóle, to już dawno nie jeździłem na mojej szosówce, teraz pierwsze kilometry, to ja latałem, a nie jechałem ;) Przyzwyczaiłem się do górala i teraz jak się przesiadam, poprostu szybko się jedzie :P
- Czas 01:00
- Aktywność Bieganie
Marszobieg #4
Środa, 3 grudnia 2014 · dodano: 03.12.2014 | Komentarze 0
Dziś króciutko, bo zmęczony jestem po siłowni i teście :P
Marszobieg z rana na wf-ie, od razu po basenie. Nadażyła się okazja do normalnego treningu, więc skorzystałem :) Oczywiście trening na bieżni...
W sumie wyszło ok. 7-8 km.
- DST 40.00km
- Czas 01:20
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer + Siła #2
Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 0
No i zaczynamy pierwszy cykl siły ;)
W sumie 1:20 godziny.
Najpierw 15 minut rozgrzewki, potem 2 serie siłki i 30 minut rozjazdu.
Także przygotowania pod 2015 rok zostały rozpoczęte :D
- DST 30.00km
- Czas 01:00
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Trek 1.5 2013
- Aktywność Jazda na rowerze
Test Conconiego
Poniedziałek, 1 grudnia 2014 · dodano: 01.12.2014 | Komentarze 0
Dziś sprawdziłem się w powyższym teście, gdyż za niedługo badania wydolnościowe.
Doszedłem do 280 WAT, czyli jechałem 11 z 18 minut.
To był już totalny maks, więcej ani sekundy bym nie wytrzymał.
Ale dzięki temu wiem gdzie mniej więcej jestem i od jutra zaczynam przygotowania właśnie pod ten test ;)
Na badaniach chciałbym dojechać te 300 WAT, ale wiadomo- tutaj nie liczą się zbytnio chęci, a bardziej dyspozycja, wydolność i przede wszystkim nogi. Także od jutra zaczynam ostrzejsze treningi (jak na grudzień to trochę dziwne, ale cóż :P) i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jak na razie rewelacyjnie nie jest, brakuje trochę mocy. Ale to przecież grudzień...