rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mlody12 z miasteczka Legnica. Mam przejechane 26298.70 kilometrów w tym 952.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 104217 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Trek 1.5 2013 19139 km

Felt 1638 km

Kross Vento 6.0 4894 km

Kelly Spider 4566 km

Favorit Passat 22 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2014

Dystans całkowity:	367.15 km (w terenie 22.00 km; 5.99%)
Czas w ruchu:	51:47
Średnia prędkość:	26.16 km/h
Maksymalna prędkość:	67.00 km/h
Suma podjazdów:	250 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (92 %)
Maks. tętno średnie:	157 (78 %)
Suma kalorii:	796 kcal
Liczba aktywności:	34
Średnio na aktywność:	33.38 km i 1h 31m
Więcej statystyk

DST 22.00km
Teren 22.00km
Czas 01:20
V_AVG 16.50km/h
Temperatura 5.0°C
Sprzęt Favorit Passat
Aktywność Jazda na rowerze

Coś nowego, czyli przełaj!

Sobota, 13 grudnia 2014 · dodano: 13.12.2014 | Komentarze 0

Dziś w padającym deszczu wybrałem się w teren na szosie! :D
Oczywiścoe nie pojechałem na treku, tylko na starym gruchocie,
czyli favoricie. Cały czas padał deszcz, także było mega ślisko i łatwo można było siś wywalić. Pojechałem najpierw standardową rundkę, czyli trasą rowerową i w teren. Jak wiadomo jest tam dość duże nachylenie i słaba nawierznia i jak wiadomo w szosie mam przełożenia straaasznie twarde- tarcza 39/53, kaseta też twarda, także momentami było bardzo śmiesznie ;) Jechałem podjazd na szosowym oponach po błocie (oponki 28, ale bd. mały bierznik) i kręciłem w miejscu! Kadencja 50, kręcę ledwo korbą, a koło obraca się w miejscu... Także bardzo często było przymusowe schodzenie z roweru i podbieg z rowerem na plecach, lub czasem spacerek zamiast biegania.
Po rundce skręciłem w boczną ścieżkę i to okazało się świetnym pomysłem.
Nawierzchnia nie za fajna- błoto wszędzie i woda, do tego nierówności- to znaczy warunki na przełaj idealne! Dużo możliwości, gdy skręciłem w jedną drogę boczną dojechałem prawdopodobnie do lasku złotoryjskiego, ale jadąc prosto i nie skręcając w boczne drogi były bardzo fajne podjazdy i zjazdy (mini, ale idealne właśnie na podbiegi), jeden moment był poprostu idealnyyy. W dół, przez kostkę (tędy płynęła mała rzeczka, także wszystko mokre) i od razu do góry. Cały czas wąsko, także ciężko było przejechać. Przed zjazdem schodziłem z roweru, brałem go na ramię i biegłem. To był chyba najlepszy moment całego wyjazdu, oczywiście jechałem tu co najmniej pięć razy, także zabawy było mnóstwo, a to chyba najważniejsze ;)
Dziś czeka mnie chyna jeszcze jeden trening, jutro też, a potem wolneee :D

Kategoria MTB w terenie

Czas 00:30
Aktywność Ciężary

Siła #6

Piątek, 12 grudnia 2014 · dodano: 12.12.2014 | Komentarze 0

Kolejna domowa siłownia i kolejne męki w zamkniętym pomieszczeniu :P
Muszę przytrenować przez weekend, bo w poniedziałek cały dzień wolny, a we wtorek rano nie idę pływać, także w sumie będą PRAWIE dwa dni wolnego.

Kategoria Siłownia

Czas 01:20
Temperatura 5.0°C
Aktywność Bieganie

Marszobieg #8

Piątek, 12 grudnia 2014 · dodano: 12.12.2014 | Komentarze 0

Dziś trochę dłużej niż zwykle, ale to wcale nie oznacza, że było lżej- wręcz przeciwnie :D
Ruszyłem z Gwiezdnej, jak było zaplanowane. Do parku powoli, trochę marszu, trochę biegu.
W parku już konkret- 3 rundy na wałach (jedna ok. 10 min), na każdej odpoczynek w postaci marszu przez około 1,5 minuty.
Pod koniec trzeciego kółka zrobiłem sobie finisz tak dla zabawy ;)
Później miał być już tylko powrót do domu, ale wyszłoby ok. 55 minut, więc wbiegłem w jakąś boczną drogę i pobiegałem sobie trochę po błocie w lesie :P Gdy już czas się zgadzał, to zawróciłem i wracałem do domu.
Według telefonu wyszło trochę ponad 10 km, dokładnie nie pamiętam.

Kategoria Marszobieg

Czas 00:35
Aktywność Ciężary

Siła #5

Środa, 10 grudnia 2014 · dodano: 10.12.2014 | Komentarze 0

2 obwody, standardowo. Godzinę po bieganiu. Dziś ledwo wytrzymałem... ;D

Kategoria Siłownia

Czas 01:05
Temperatura -1.0°C
Aktywność Bieganie

Marszobieg za dnia #7

Środa, 10 grudnia 2014 · dodano: 10.12.2014 | Komentarze 0

Nóżki trochę obolałe po wczorajszym, ale dały radę :P
Dziś już spokojniej- 4 minuty biegu/2 minuty marszu.
Pod koniec, żeby nie było zbyt lekko, pobiegłem sobie 10 min.
Wybiegłem o 14, także było jasno i przyjemnie.
Trasa tym razem zupełnie inna, bo wystartowałem od babci (ul. Gwiezdna).

Kategoria Marszobieg

Czas 01:00
Temperatura 2.0°C
Aktywność Bieganie

Bieganie po ciemku ;) #6

Wtorek, 9 grudnia 2014 · dodano: 09.12.2014 | Komentarze 0

Wyszedłem z domu- była 16:10 i już było ciemno. Ale co tam- biegniemy :P
Dzisiaj pierwszy raz czyste bieganie, a nie trochę biegu, trochę spacerku... :D
W sumie wyszło 57 minut, kilometrów 12, ale to błąd- GPS jak zwykle stracił sygnał i wyszło, że biegłem maksymalnie 250 km/h...
A realna prędkość z biegu to było między 9, a 11 km/h, także w tempie (jak dla mnie). Trzy, czy cztery razy zrobiłem sobie przerwę od biegu w postaci 1-2 minut marszu, ale jak już napisałem były ich tylko 3, może 4.
Ciemno było tak, że masakra... Gdy biegłem do parku, było jeszcze w miarę ok- widziałem przynajmniej, czy biegnę drogą (po wale), czy staczam się na trawę. xD W parku rewelacyjnie- wszystko pooświetlane, także tam, to była czysta przyjemność, ale niestety za dużo tam nie pobiegałem, bo trzeba było zawracać. Powrót tą samą drogą- ale już totalnie na ślepo. Gdy biegł ktoś z przeciwka- ----- --widziałem go dopiero, gdy był ok. 3-5 metrów przede mną. Może dla osób, które codziennie biegają w takich warunkach, to nic nadzwyczajnego, ale dla mnie jak najbardziej. Ostatnie 5 minut już spokojnie- rozciąganie itp. W sumie fajnie było, głównie przez to, że było ciemno :) Jutro kończę szybciej w szkołę- 13:30, także mam nadzieję, że o 14 pobiegam sobie w normalnych warunkach z godzinkę- półtorej i zobaczę, jak biega się po bieżni w parku wokół boiska, bo jeszcze nie miałem okazji.
Także podsumowując biega mi się coraz lepiej. Choć robię to rzadko, widzę progres. Oby było tak z rowerem :D

Kategoria Marszobieg

Czas 01:30
Aktywność Pływanie

Sala i basen

Poniedziałek, 8 grudnia 2014 · dodano: 08.12.2014 | Komentarze 0

Ooo, w końcu mocne treningi :D Nareszcie poczułem to uczucie, gdy wracam do domu... Nie do opisania ;)
Poprostu czuję się, jak po treningu niedzielnym z CCC :P
Na sali najpierw gadanie, a później bieganie, rozciąganie, ćwiczenia siłowe- było mocno ;)
A później godzina basenu- 10 minut rozgrzewki i szybkość, szybkość i jeszcze raz szybkość i to wszystko na bezdechu.
I jakby tego było mało- przed treningiem miałem dwa wf-y. Najpierw godzina grania w nogę, potem siłownia (czyli odpoczynek)....

Kategoria Pływanie

DST 56.00km
Czas 02:07
V_AVG 26.46km/h
Temperatura 3.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Szoska ;)

Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 07.12.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj rundka na Myślibórz. Fajnie było i przyjemnie, ale znowu samotnie... Jak całą zimę mam jeździć sam i w sumie w sezonie też, to nie wiem jak to przeżyję :P
Narazie chcę trochę odpocząc od roweru, jeszcze tylko test wydolnościowy, a później skupię się bardziej na ogólnorozwojówce.

Kategoria 40-70 km

DST 29.00km
Czas 01:05
V_AVG 26.77km/h
V_MAX 50.00km/h
Temperatura 4.0°C
Sprzęt Trek 1.5 2013
Aktywność Jazda na rowerze

Krótko na szosie.

Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 06.12.2014 | Komentarze 0

Króciutko, pogoda nie za fajna, bo straszna mgła- nic nie było wodać i do tego zimno, ale przynajmniej nie wiało.
Rower i ja byliśmy cali brudni, więc zajechałem na myjnię. Rowerek był czyściutki, ale gdy dojechałem musiałem go powycierać z błota...
No i dziś na basen nie pójdę, ale za to jutro rano biegam. Popołudniu też może się przejadę.

Kategoria 0-40 km

Czas 00:30
Aktywność Ciężary

Siła #4

Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 06.12.2014 | Komentarze 0

Ciężko było, nogi troche bolały po bieganiu.
Gdy wróciłem, od razu się przebrałem i nim się obejrzałem już robiłem pierwsze ćwiczenie.

O 13- 14 planuję rower, a na wieczór 17-18 basenik regeneracyjny ;)
Ogólnie, to ciężki dziś dzień...

Kategoria Siłownia